Я бросаю, силушка воли

[Rebel Rex]

курение у меня как ритуал

С утра около трёх сигарет по пути на учёбу/работу под любимый кофе

в течении дня могу и половину пачки скурить за беседой

Ох как же мне это знакомо. И как же сильно спустя время эти "якоря" будут давить на мозг. Вот тут то и начинается самое интересное - игра "кто кого". Буду наблюдать за твоим дневником. Сравнивать, так сказать. Стаж у нас почти одинаковый, привычки тоже, да и возраст, думаю, не сильно разниться.
Можешь сделать себе какую нибудь напоминалку, которую будешь всегда носить с собой. И во время так называемых накатов, она будет напоминать тебе о том, что ты больше не куришь. Мне помогает

 

[VictoriaGri]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

Спасибо
Пользуюсь как раз методом 5D, и вы знаете тьху тьху тьху чтоб не сглазить потихоньку, медленно но уверенно прощаюсь с сигаретой...

 

[VictoriaGri]

Ох как же мне это знакомо. И как же сильно спустя время эти "якоря" будут давить на мозг. Вот тут то и начинается самое интересное - игра "кто кого". Буду наблюдать за твоим дневником. Сравнивать, так сказать. Стаж у нас почти одинаковый, привычки тоже, да и возраст, думаю, не сильно разниться.
Можешь сделать себе какую нибудь напоминалку, которую будешь всегда носить с собой. И во время так называемых накатов, она будет напоминать тебе о том, что ты больше не куришь. Мне помогает

Такое напоминание и у меня есть, в телефоне Тоже считаю что эта вещь имеет место быть, и помогает !)
Общение с тобой как бальзам на душу))) У меня это вторая попытка бросить.. Сначала я пыталась постепенно уменьшать кол-во скуриваемых сигарет за день.. И у меня так за одной при любых обстоятельствах шла ещё одна, потом ещё одна и вот это коронное ", Всё, последняя"и я пришла к выводу что этот бредовый метод,и вообще нифига не метод!)) Во всяком случае не для меня точно...Другое дело бросать сразу, это работает!но это такой кошмар.. Особенно первые дни ) + Это надо свести общение со своими курящими друзьями и знакомыми до минимума) Как это сделать — другой вопрос)))

 

[Rebel Rex]

Такое напоминание и у меня есть, в телефоне Тоже считаю что эта вещь имеет место быть, и помогает !)
Общение с тобой как бальзам на душу))) У меня это вторая попытка бросить.. Сначала я пыталась постепенно уменьшать кол-во скуриваемых сигарет за день.. И у меня так за одной при любых обстоятельствах шла ещё одна, потом ещё одна и вот это коронное ", Всё, последняя"и я пришла к выводу что этот бредовый метод,и вообще нифига не метод!)) Во всяком случае не для меня точно...Другое дело бросать сразу, это работает!но это такой кошмар.. Особенно первые дни ) + Это надо свести общение со своими курящими друзьями и знакомыми до минимума) Как это сделать — другой вопрос)))

мне повезло с первыми днями. Был конец праздников, валялся дома, ничего не делал и просто перестал курить. Затем началась учеба/работа и тут то и началась та самая игра и накаты. Привычные действия такие как вышел из здания - закурил, разговариваешь - куришь, ждешь человека - куришь...мозг не воспринимает без сигареты и начинает бунтовать. Думаю тут то и нужно то самое терпение.
Почему ты решила бросить вообще?

 

[VictoriaGri]

мне повезло с первыми днями. Был конец праздников, валялся дома, ничего не делал и просто перестал курить. Затем началась учеба/работа и тут то и началась та самая игра и накаты. Привычные действия такие как вышел из здания - закурил, разговариваешь - куришь, ждешь человека - куришь...мозг не воспринимает без сигареты и начинает бунтовать. Думаю тут то и нужно то самое терпение.
Почему ты решила бросить вообще?

Почему решила?)
Каждая пачка сигарет кричит про рак легких или бесплодие например... Но каждый кто курит в том числе и Я думаю в глубине души свято верит и надеется на то что негативные последствия его точно не коснутся)
Задумываться не отказываться ли от курения, начинаешь когда вдруг задыхаешься поднимаясь по той самой лестнице)) Или когда начинает мучать страшный кашель.... Сюда входят и начинающиеся проблемы с внешностью, волосами.. Когда замечаешь что появляются мелкие морщинки, и темные круги под глазами...Никакие кремы не помогают. Я считаю что оно того не стоит!! В моих-то годах...Как ты думаешь?

 

[Rebel Rex]

Почему решила?)
Каждая пачка сигарет кричит про рак легких или бесплодие например... Но каждый кто курит в том числе и Я думаю в глубине души свято верит и надеется на то что негативные последствия его точно не коснутся)
Задумываться не отказываться ли от курения, начинаешь когда вдруг задыхаешься поднимаясь по той самой лестнице)) Или когда начинает мучать страшный кашель.... Сюда входят и начинающиеся проблемы с внешностью, волосами.. Когда замечаешь что появляются мелкие морщинки, и темные круги под глазами...Никакие кремы не помогают. Я считаю что оно того не стоит!! В моих-то годах...Как ты думаешь?

хех) Да неееет. Тут то оно понятно, что причины отказа у всех одинаковы. Здоровье, внешность и тд. Был же какой то щелчек в голове в следствии которого ты сказала себе: - "Это последняя", мне интересно, после чего у тебя случился тот самый щелчек

 

[AgNz]

второй атомной, мы не выдержим

я что то пропустил?

 

[ПустотаЖе]

я что то пропустил?

может второй fallout, не?

 

[AgNz]

может второй fallout, не?

не знай....в моей жизни и без компютерной херни глюков достаточно было

 

[ПустотаЖе]

не знай....в моей жизни и без компютерной херни глюков достаточно было

пелевенщина

 

[VictoriaGri]

хех) Да неееет. Тут то оно понятно, что причины отказа у всех одинаковы. Здоровье, внешность и тд. Был же какой то щелчек в голове в следствии которого ты сказала себе: - "Это последняя", мне интересно, после чего у тебя случился тот самый щелчек

) Просто однажды проснувшись, посмотрела на себя в зеркало .. И поняла что всё 'Это последняя'... шучу конечно
Просто мне всегда все говорили 'Виик, бросай курить..' На что я с улыбкой отвечала "Сейчас,докурю и брошу" и т.д и т.п ) Тогда я и не думала расставаться с сигаретой. Мне это нравилось, приносило удовольствие, поднимало настроение как мне казалось... Сейчас когда я сама начала над этим задумываться (из-за перечисленных выше причин здоровье, внешность и т.д) и говорить всем мол 'вот подумываю бросить курить' никто не поддержал и не поверил что я смогу это сделать, все только угорали))) Потом я думала себе пфф 'да легкоо' В итоге день была дома -- всё было по плану)) без сигарет) На следующий день утром по пути на работу разум как помрачился..... Остановка где я всегда курила) И всё собственно говоря...Я не выдержала и купила пачку сигарет и затянулась дымом сигарет, моих любимых с ментолом,ааа) Называется бросила одна..)) Это и был мой 'щелчек' так сказать..) Это дерьмо оказалось сильнее чем я...? А Я была уверена что смогу если захочу... На сегодняшний день понимаю что хочу бросить курить в первую очередь для себя любимой!!) И показать что я смогу
Ну пока что ничего, вроде как держусь.. Решила здесь поискать поддержки и вдохновения немножко!)Нужно обмануть свое затуманенное сознание, и направить на путь исправления, и саааамое главное - не позволить снова начаться спору в своей голове о том, бросать курить или нет!

 

[AgNz]

пелевенщина

тебе виднее

 

[Лангепас00700]

) Просто однажды проснувшись, посмотрела на себя в зеркало .. И поняла что всё 'Это последняя'... шучу конечно
Просто мне всегда все говорили 'Виик, бросай курить..' На что я с улыбкой отвечала "Сейчас,докурю и брошу" и т.д и т.п ) Тогда я и не думала расставаться с сигаретой. Мне это нравилось, приносило удовольствие, поднимало настроение как мне казалось... Сейчас когда я сама начала над этим задумываться (из-за перечисленных выше причин здоровье, внешность и т.д) и говорить всем мол 'вот подумываю бросить курить' никто не поддержал и не поверил что я смогу это сделать, все только угорали))) Потом я думала себе пфф 'да легкоо' В итоге день была дома -- всё было по плану)) без сигарет) На следующий день утром по пути на работу разум как помрачился..... Остановка где я всегда курила) И всё собственно говоря...Я не выдержала и купила пачку сигарет и затянулась дымом сигарет, моих любимых с ментолом,ааа) Называется бросила одна..)) Это и был мой 'щелчек' так сказать..) Это дерьмо оказалось сильнее чем я...? А Я была уверена что смогу если захочу... На сегодняшний день понимаю что хочу бросить курить в первую очередь для себя любимой!!) И показать что я смогу
Ну пока что ничего, вроде как держусь.. Решила здесь поискать поддержки и вдохновения немножко!)Нужно обмануть свое затуманенное сознание, и направить на путь исправления, и саааамое главное - не позволить снова начаться спору в своей голове о том, бросать курить или нет!

Привет, а знаешь ты большая молодец!!! Буду следить за твоим дневником, и стараться идти день за днём. Как ты.

 

[VictoriaGri]

Привет, а знаешь ты большая молодец!!! Буду следить за твоим дневником, и стараться идти день за днём. Как ты.

Спасибо большое) Моя первая попытка тоже окончилась позорным фиаско! Закурила на следующий же день... Но вторая это совсем другое дело) Настрой по истине 'атомный' как писалось выше))))) Искренне надеюсь что ты там не будешь больше опускать руки, будет тяжело обращайся)) Помогу чем смогу) Успехов тебе!

 

[Rebel Rex]

бросать курить или нет!

Эм, о чем это ты? Какие споры? О сигаретах? Ты ведь не куришь уже!
Тут спор должен идти о том, чтобы не при каких условиях не закурить вновь. Ты уже некурящий человек!
Главное - не растеряй тот настрой, который у тебя сейчас
Форум - лишь инструмент, но инструмент очень хороший.
Можешь поставить счетчик кстати. Забавная штука. Заходишь и удивляешься: - "Ого, нифига, это я уже столько не курю?!"

 

[Romka Romka]

Викуля молодец!
Буду читать твой дневник, вдохновляться и в скором времени за тобой, в жизнь без сигарет))

 

[VictoriaGri]

Эм, о чем это ты? Какие споры? О сигаретах? Ты ведь не куришь уже!
Тут спор должен идти о том, чтобы не при каких условиях не закурить вновь. Ты уже некурящий человек!
Главное - не растеряй тот настрой, который у тебя сейчас
Форум - лишь инструмент, но инструмент очень хороший.
Можешь поставить счетчик кстати. Забавная штука. Заходишь и удивляешься: - "Ого, нифига, это я уже столько не курю?!"

Ни в коем случае, терять этот настрой нельзя!)) Знаешь, а этого я больше всего и боюсь.. закурить снова Боюсь именно той ситуации, когда уж очень захочется закурить и успокоится например.

 

[VictoriaGri]

Викуля молодец!
Буду читать твой дневник, вдохновляться и в скором времени за тобой, в жизнь без сигарет))

Спасибо огромное за поддержку Ромка)) Мне это очень помогает!)Тянет порой назад, но знаю, что возвращаться не хочу и не буду. Обратно ввязываться в это не хочу, слшком уж вредны сигареты для меня как для девушкиС возрастом понимаешь, что здоровье оно всё таки одно. Держись! Я в тебя верю! И желаю удачки!!! Каждый день без сигареты, это победа. У меня четвертый А у тебя??

 

[Коко Брайс]

Зашел на секунду поглядеть как живешь. Смотрю настроение боевое и это конечно радует.
Молодец Вика. Спокойной ночи

 

[Антон123]

Приветик, как настроение?