panas
Продвинутый
Как восстановиться после прекращения курения.
Бросив курить, человек мгновенно не избавляется от всех проблем, связанных с его бывшей пагубной привычкой. Без сомнения, работа всех внутренних органов улучшиться после прекращения курения, но полного восстановления все равно не произойдет.
Для восстановления необходимы несколько условий:
1. Необходима витаминотерапия. Прежде всего витамин С и витамины группы В. Они необходимы для восстановления поврежденных токсическими веществами тканей. Источниками витаминов должны стать поливитаминные препараты, богатые витаминами продукты питания (молоко, фруктовые соки,
2. Необходимо восстановить по максимуму работу сердца и легких. Критериями успешного восстановления станут ремиссия в течении хронического бронхита курильщика (уменьшение выделения мокроты, избыточного количества слизи, прекращение кашля, уменьшение одышки.
3. Умеренные спортивные нагрузки. Не стоит сразу после отказа от курения с целью скорейшего восстановления начинать активно заниматься спортом. организму еще нужно будет "залечить старые раны", а не тратить все силы на активный спорт. Экс-курильщик должен поначалу выполнять простой комплекс упражнений, желательно на свежем воздухе.
4. Ингаляции. Для ускорения очистки бронхов от избытка слизи и мокроты показаны ингаляции - от 5 до 15 процедур по 10-15 минут с травяными сборами, в которых используются хвоя сосны, пихты, кедра и можжевельника, листья дуба, черной смородины, эвкалипта и березы, цветы липы, ромашки и лаванды, трава мяты, шалфея, полыни. Если нет сухого или парового ингалятора, можно заваривать сбор в обычной кастрюле и вдыхать пар, накрывшись полотенцем. После ингаляции в течение получаса нельзя разговаривать и выходить на холодный воздух.
5. Баня. Хорошо очищает не только легкие, но и весь организм традиционная русская парилка с дубовым или березовым веником. Эту процедуру необходимо проводить раз в неделю, в течение 1-2 месяцев.
6. Дыхательная гимнастика. Показано "полное дыхание" йогов, которое состоит их нижнего, среднего и верхнего типов дыхания, которым учатся постепенно. Помимо очищения легких, люди, освоившие "полное дыхание", избавляются от простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, психологических проблем.
7. Питание. Помимо перечисленных ранее продуктов рекомендованы лук, чеснок, сливочное масло.
8. Бассейн. Желательно заниматься в бассейне, где воду дезинфицируют путем озонирования, а не хлорирования.
9. Массаж. Период вывода токсинов из организма сопровождается многими недугами, такими как общее недомогание, головные боли, боли в грудной клетке, периодическая «ломка» костей. Помочь перенести это состояние в силах массаж. Курс составляет не более трех-четырех недель, после которого каждый второй бывший курильщик замечает некие обновления в организме, желание заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
После отказа от курения, около 30% людей в возрасте от 23 до 46 лет бросают и другие пагубные привычки вроде употребления алкоголя или наркотических веществ.
Во время одного из опросов граждан в России на тему «почему вы еще не бросили курить?», более 80% людей в возрасте от 45 до 75 лет ответили на этот вопрос одинаково: «А зачем? Все равно мне уже не восстановиться». Не верная позиция. Американский журнал CHEST опубликовал статью, в которой говорится, что если ранее считалось, что для восстановления сердечно-сосудистой системы потребуется более трех лет, то сейчас выяснилось, что уже через три недели после отказа от сигарет сердце начинает работать лучше и риск заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается более чем в три раза! Через две недели в крови снижается количество атерогенных (вызывающих атеросклероз) и онкогенных (вызывающих рак) факторов. Как видите, курение - не приговор, и даже после огромного стажа курения у каждого человека есть возможность и шанс восстановиться.
Если вы желаете уже завтра можете почувствовать себя по-новому, дать новое "дыхание"; своим легким, то задумайтесь о том, чтобы распрощаться с пагубной привычкой уже сегодня. Нет ничего невозможного!
Бросив курить, человек мгновенно не избавляется от всех проблем, связанных с его бывшей пагубной привычкой. Без сомнения, работа всех внутренних органов улучшиться после прекращения курения, но полного восстановления все равно не произойдет.
Для восстановления необходимы несколько условий:
1. Необходима витаминотерапия. Прежде всего витамин С и витамины группы В. Они необходимы для восстановления поврежденных токсическими веществами тканей. Источниками витаминов должны стать поливитаминные препараты, богатые витаминами продукты питания (молоко, фруктовые соки,
2. Необходимо восстановить по максимуму работу сердца и легких. Критериями успешного восстановления станут ремиссия в течении хронического бронхита курильщика (уменьшение выделения мокроты, избыточного количества слизи, прекращение кашля, уменьшение одышки.
3. Умеренные спортивные нагрузки. Не стоит сразу после отказа от курения с целью скорейшего восстановления начинать активно заниматься спортом. организму еще нужно будет "залечить старые раны", а не тратить все силы на активный спорт. Экс-курильщик должен поначалу выполнять простой комплекс упражнений, желательно на свежем воздухе.
4. Ингаляции. Для ускорения очистки бронхов от избытка слизи и мокроты показаны ингаляции - от 5 до 15 процедур по 10-15 минут с травяными сборами, в которых используются хвоя сосны, пихты, кедра и можжевельника, листья дуба, черной смородины, эвкалипта и березы, цветы липы, ромашки и лаванды, трава мяты, шалфея, полыни. Если нет сухого или парового ингалятора, можно заваривать сбор в обычной кастрюле и вдыхать пар, накрывшись полотенцем. После ингаляции в течение получаса нельзя разговаривать и выходить на холодный воздух.
5. Баня. Хорошо очищает не только легкие, но и весь организм традиционная русская парилка с дубовым или березовым веником. Эту процедуру необходимо проводить раз в неделю, в течение 1-2 месяцев.
6. Дыхательная гимнастика. Показано "полное дыхание" йогов, которое состоит их нижнего, среднего и верхнего типов дыхания, которым учатся постепенно. Помимо очищения легких, люди, освоившие "полное дыхание", избавляются от простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, психологических проблем.
7. Питание. Помимо перечисленных ранее продуктов рекомендованы лук, чеснок, сливочное масло.
8. Бассейн. Желательно заниматься в бассейне, где воду дезинфицируют путем озонирования, а не хлорирования.
9. Массаж. Период вывода токсинов из организма сопровождается многими недугами, такими как общее недомогание, головные боли, боли в грудной клетке, периодическая «ломка» костей. Помочь перенести это состояние в силах массаж. Курс составляет не более трех-четырех недель, после которого каждый второй бывший курильщик замечает некие обновления в организме, желание заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
После отказа от курения, около 30% людей в возрасте от 23 до 46 лет бросают и другие пагубные привычки вроде употребления алкоголя или наркотических веществ.
Во время одного из опросов граждан в России на тему «почему вы еще не бросили курить?», более 80% людей в возрасте от 45 до 75 лет ответили на этот вопрос одинаково: «А зачем? Все равно мне уже не восстановиться». Не верная позиция. Американский журнал CHEST опубликовал статью, в которой говорится, что если ранее считалось, что для восстановления сердечно-сосудистой системы потребуется более трех лет, то сейчас выяснилось, что уже через три недели после отказа от сигарет сердце начинает работать лучше и риск заболеваний сердечно-сосудистой системы снижается более чем в три раза! Через две недели в крови снижается количество атерогенных (вызывающих атеросклероз) и онкогенных (вызывающих рак) факторов. Как видите, курение - не приговор, и даже после огромного стажа курения у каждого человека есть возможность и шанс восстановиться.
Если вы желаете уже завтра можете почувствовать себя по-новому, дать новое "дыхание"; своим легким, то задумайтесь о том, чтобы распрощаться с пагубной привычкой уже сегодня. Нет ничего невозможного!
)
