Я начал худеть

[Илья Александрович]

А что будем тренировать? )

а какая зона у тебя проблемная:?)

 

[Vita.Minka]

а какая зона у тебя проблемная:?)

Ну не то что бы проблемная конечно. ...а так попу хочу)

 

[Илья Александрович]

Ну не то что бы проблемная конечно. ...а так попу хочу)

будешь слушать мои рекомендации??))

 

[Vita.Minka]

будешь слушать мои рекомендации??))

Конечно)ты сам то занимаешься?

 

[Илья Александрович]

Конечно)ты сам то занимаешься?

угадай с трех раз))

 

[Н.М.]

RA., а я хочу по программе "сдохни жир"

 

[ВеронаМаркова]

У меня лично проблемная зона это "ушки" и ляжки в целом, фигура-груша, верх худой-а низ..сами понимаете в общем. Я начала искать диеты, нашла вот вроде как нормальную http://life-dieta.ru/o-dietax-i-pit...k-poxudet-na-10-kg-za-mesyac-dieta-menyu.html , но и я не только сижу и ничего не ем, как все себе представляют когда девушка говорит что она на диете)) Надо еще какие-то физические нагрузки делать, обертывания-ну собственно, как-то так.

 

[Илья Александрович]

Я начала искать диеты, нашла вот вроде как нормальную http://life-dieta.ru/o-dietax-i-pit...k-poxudet-na-10-kg-za-mesyac-dieta-menyu.html ,

снижение веса на 10 кг-это профанация. В том смысле, что скинуть 10 кг можно и за 3 недели, но по факту, это будет "выход" воды из организма+жестокое жировое-углеводное голодание организма. А следовательно либо Вы очень быстро и с запасом вернете все обратно когда "закончите" диету, либо если будете достаточно долго на ней сидеть, заработаете проблемы со здоровьем.
Оптимальное снижение веса достигается путем дефицита калорий с учетом ваших энергозатрат ежедневных, но дефицит калорий не должен превышать определенные границы , иначе организм из любого приема пищи будет выбирать необходимое кол-во калорий для поддержания жировой прослойки.
Насчет обертываний ничего не скажу, ни разу не пробовал. Физические нагрузки должны быть низкоинтенсивными и продолжительными+упражнения для Вашей проблемной зоны.

 

[Илья Александрович]

RA., а я хочу по программе "сдохни жир"

Это скажем так нужно сильно себя отмотивировать и делать это не разово, а на регулярной основе. Ибо по себе скажу, что 6 дней в неделю вставать в 5 утра к примеру тяжко и мозг придумывает просто виртуозные отмазоны от пробежек))

 

[Илья Александрович]

Конечно)ты сам то занимаешься?

Ну что там? Желание не угасло сделать попу балкончиком?

 

[Н.М.]

Это скажем так нужно сильно себя отмотивировать и делать это не разово, а на регулярной основе. Ибо по себе скажу, что 6 дней в неделю вставать в 5 утра к примеру тяжко и мозг придумывает просто виртуозные отмазоны от пробежек))

Мотивирую себя: достала из шкафа летние голубые джинсы, на выдохе и с матом застегнула их, второй день не снимаю , думаю или сдохну в них или похудею или порвутся. Пока первое намечается.

 

[Н.М.]

низкоинтенсивными и продолжительными+упражнения для Вашей проблемной зоны.

Низкоинтенсивные упражнения для нижней части груши это что делать? (только серьезно)

 

[Илья Александрович]

Низкоинтенсивные упражнения для нижней части груши это что делать? (только серьезно)

банальная скандинавская ходьба, лучше по горочкам, чтобы укреплять мышцы ляжек и задницы. Ну или бег трусцой/езда на велике если суставы позволяют такие нагрузки.
Ну и домашние упражнения, что-то типа такого

 

[Илья Александрович]

или порвутся

скорее всего это

 

[Vita.Minka]

Ну что там? Желание не угасло сделать попу балкончиком?

Конечно нет )))хотя я так посмотрела - попа вроде ничо так....но надо подкачать..а ты че в 5 утра не спишь?!

 

[Илья Александрович]

Конечно нет )))хотя я так посмотрела - попа вроде ничо так....но надо подкачать..а ты че в 5 утра не спишь?!

Пробежка

 

[Vita.Minka]

Пробежка

Ты зверь

 

[Илья Александрович]

Ты зверь

 

[Vita.Minka]

Не..это какой-то кошак. Вот зверь :

 

[Илья Александрович]

Не..это какой-то кошак. Вот зверь :Посмотреть вложение 413240

у меня волос столько отродясь не бывало.
и глаза у меня голубые