Как избавиться от паники, когда бросаешь курить?

[@tasha]

Думаю, самая большая задачка, которая вертится в моей голове это смогу ли я жить полной жизнью без сигарет? Понятно, что с ними не жизнь, а мучение. Все минусы понимаю. Но страх, что никогда не отпустит очень угнетает. Такое ощущение, что без сигарет я как сжатая пружина, которая только и ждет момента, чтобы выстрелить... Момента слабости, грусти или праздника... Как пыльным мешком из-за угла... Неприятное ощущение(

 

[swetazima77]

Молодец, сколько продержалась?
Я работаю дома, может в этом и проблема( Никто в спину не дышит, есть вдохновение - тружусь, нет - бездельничаю... Так как домашние не в курсе моих пагубных пристрастий, приходится постоянно куда-то сматываться... А после последнего срыва совсем не могу работать( казалось бы только это может меня отвлечь, но нервы на таком пределе, что невозможно себя заставить что-то сделать.
Давно уже заметила, что когда не курю, у меня дома чистота и порядок, появляется аппетит, начинаю вкусняшки готовить... А как съезжаю с катушек - ничего не хочется, ору на детей, мужа гноблю... И как меня домашние еще терпят?

Я на качелях с февраля. Самое большее 10 дней не курила, потом срывалась.

 

[swetazima77]

Думаю, самая большая задачка, которая вертится в моей голове это смогу ли я жить полной жизнью без сигарет? Понятно, что с ними не жизнь, а мучение. Все минусы понимаю. Но страх, что никогда не отпустит очень угнетает. Такое ощущение, что без сигарет я как сжатая пружина, которая только и ждет момента, чтобы выстрелить... Момента слабости, грусти или праздника... Как пыльным мешком из-за угла... Неприятное ощущение(

Я вот так же боюсь. Но мне кажется, через какое то время, говорят 21 день привычка уйдет, я очень надеюсь мы привыкнет жить без сигарет. И не будет уже таких мыслей: как я всю жизнь без сигарет. Я на это надеюсь.

 

[swetazima77]

Есть статья Осечки Аллана Карра. Мне понравилось. Там так и написано после 21 дня, ну 30 привычка уйдет. Желание и память останется, но мы на нее уже не будем остро реагировать

 

[@tasha]

Есть статья Осечки Аллана Карра. Мне понравилось. Там так и написано после 21 дня, ну 30 привычка уйдет. Желание и память останется, но мы на нее уже не будем остро реагировать

Хочется верить! У меня был опыт некурения 5 лет. Я сейчас вспоминаю, действительно не было тяги совсем. Только сны иногда. Тянуло только когда хорошенько выпью. А так как пила раз-два в год, то даже если и курила, на следующий день был такой понос во рту, что не тянуло совсем.
Так вот после этого перерыва я достаточно долго втягивалась. Появилась курящая подружка, с которой начали очень плотно общаться. Она каждый раз предлагала сигаретку, я отказывалась, ну не вкусно мне было. Потом как-то под пивко согласилась, потом еще довольно много времени прошло, пока я не втянулась окончательно. Ну прям все как Карр пишет.
Но, боюсь, три недели это очень мало. Одна из попыток бросить была в январе. Я решила, что праздники хороший повод провести время с семьей и завязать. Надо сказать, что так как домашние не вкурсе, я совершенно спокойно переживаю, например, выходные без сигарет. Так вот в январе мне удалось не курить целый месяц! Что примечательно, я не испытывала никаких мучений. Вот что значит настроение ума. А потом по глупости закурила всего одну и понеслось...

 

[@tasha]

Так что острая реакция пройдет, но как потом не сорваться по-глупости? Бдительность успокоится, а ловушки будут по всюду. Как-то надо поддерживать мотивацию...

 

[swetazima77]

Хочется верить! У меня был опыт некурения 5 лет. Я сейчас вспоминаю, действительно не было тяги совсем. Только сны иногда. Тянуло только когда хорошенько выпью. А так как пила раз-два в год, то даже если и курила, на следующий день был такой понос во рту, что не тянуло совсем.
Так вот после этого перерыва я достаточно долго втягивалась. Появилась курящая подружка, с которой начали очень плотно общаться. Она каждый раз предлагала сигаретку, я отказывалась, ну не вкусно мне было. Потом как-то под пивко согласилась, потом еще довольно много времени прошло, пока я не втянулась окончательно. Ну прям все как Карр пишет.
Но, боюсь, три недели это очень мало. Одна из попыток бросить была в январе. Я решила, что праздники хороший повод провести время с семьей и завязать. Надо сказать, что так как домашние не вкурсе, я совершенно спокойно переживаю, например, выходные без сигарет. Так вот в январе мне удалось не курить целый месяц! Что примечательно, я не испытывала никаких мучений. Вот что значит настроение ума. А потом по глупости закурила всего одну и понеслось...

Закурила по глупости или прям так сильно захотелось курить?

 

[swetazima77]

Так что острая реакция пройдет, но как потом не сорваться по-глупости? Бдительность успокоится, а ловушки будут по всюду. Как-то надо поддерживать мотивацию...

Ой, не знаю. Я тоже в себе не уверена. Говорить себе потом стоп, а то опять по новой бросать.

 

[Рысеглазый]

Shun,

Видно, сиги не простые, в них примочки золотые!

Да уж,сиги разные бывают факт. С некоторых ну просто ухохочешься))

 

[Скорпиончик]

Я тоже боюсь, но с завтрашнего дня попытаюсь не курить. Я бросала с "табексом". Все нормально, привыканий не было. Сейчас пробую "наживую". Удачи! Не надо нам бояться не курить. Надо бояться не бросить.

 

[@tasha]

Закурила по глупости или прям так сильно захотелось курить?

По глупости, конечно. Или захотелось. .. Просто расслабилась уже, месяц прошел, вроде не тянет, зашла на др к соседке, выпила чуток... а там девочка была курящая - раз сходила, два... и мне чето так захотелось!

 

[@tasha]

Я тоже боюсь, но с завтрашнего дня попытаюсь не курить. Я бросала с "табексом". Все нормально, привыканий не было. Сейчас пробую "наживую". Удачи! Не надо нам бояться не курить. Надо бояться не бросить.

Спасибо! Как день прошел? Я сегодня не курила, но постоянно думала об этом. Желания нет. Есть мыслишки противные в голове. Будем их гасить!

 

[swetazima77]

Привет. Молодец! У меня так же. Чего то хочу, не хватает. Подумаю, как курю, дым, вкус. Нет, думаю не этого мне хочется. А чего не пойму. Жую все подряд. Надо бы чем то отвлекаться, так делать ничего не хочется.