Дневник похудения Хочу 69?

[Tr_Al]

оу, если под 90, то 1500 это экстримально, я при 70 1450 держала.

И я об этом. Для начала небольшой дефицит, процентов 10 от сегодняшней нормы. Не от 1500) а от того что бы поддерживать сегодняшний вес)

 

[лучик Света]

И я об этом. Для начала небольшой дефицит, процентов 10 от сегодняшней нормы. Не от 1500) а от того что бы поддерживать сегодняшний вес)

я бы рекомендовала сначала полностью перейти на чистое питание без посчета и оно уже схуднется, потом дефицит. А дс, почему умничаю....похудела на 10 кг со специалистом, считаю, что могу умничать немножко

 

[Tr_Al]

я бы рекомендовала сначала полностью перейти на чистое питание без посчета и оно уже схуднется, потом дефицит. А дс, почему умничаю....похудела на 10 кг со специалистом, считаю, что могу умничать немножко

Ну почему бы нет)
Я почему умничаю, сам худел несколько раз) Максимально на 25 кило. Сейчас качаюсь и набираю немного наоборот, но это немного другая история)

 

[лучик Света]

Ну почему бы нет)
Я почему умничаю, сам худел несколько раз) Максимально на 25 кило. Сейчас качаюсь и набираю немного наоборот, но это немного другая история)

да, сброс и набор веса - это навык.
Я тоже силовыми занимаюсь, но так, не для набора)

 

[лучик Света]

да, сброс и набор веса - это навык.
Я тоже силовыми занимаюсь, но так, не для набора)

сын летом с тренером на массу занимался, задолбалась его кормить кашами и яицами

 

[Рыжая Бестия]

И я об этом. Для начала небольшой дефицит, процентов 10 от сегодняшней нормы. Не от 1500) а от того что бы поддерживать сегодняшний вес)

Он мне считал 1900ккал

 

[Рыжая Бестия]

Итак вес пока минус 1кг. Но это именно кг, а не вода
Не унываю.
Продолжаю дальше
Главное для меня не жрать конфеты шоколадные
Вообще заметила, емли не есть после 18 и соблюдать каллораж, вес медленно но верно идет вниз.
Но стоит только что то нахомячить и опа, в обратку прилетело.
Завтра 2 месяца как не курю. Почти пропал дожор. Может с 3го месяца дела пойдут лучше и продуктивнее?

 

[*Сергеич*]

Итак вес пока минус 1кг. Но это именно кг, а не вода
Не унываю.
Продолжаю дальше
Главное для меня не жрать конфеты шоколадные
Вообще заметила, емли не есть после 18 и соблюдать каллораж, вес медленно но верно идет вниз.
Но стоит только что то нахомячить и опа, в обратку прилетело.
Завтра 2 месяца как не курю. Почти пропал дожор. Может с 3го месяца дела пойдут лучше и продуктивнее?

Светик - ты Звезда!
Так держать, дорогая!

 

[Рыжая Бестия]

Светик - ты Звезда!
Так держать, дорогая!

Спасибо Витюш

 

[Рыжая Бестия]

Итак начинаю снова свою эпопею похудения
Стартовый вес 91,5.
Планирую немного силовых, немного тай-чи, танцы под музыку(кардио), прогулки и йога для общего здоровья.
Еда 3 раза в день. Порция по 300гр с учётом чая, т.е. 150 гр еды и 150 оставляю на чай. В перерывах вода. Смузи фруктовые можно вместо одного из приёмов пищи. Вообщем питание ещё скорректирую...

 

[Ёжикツ︎]

Итак начинаю снова свою эпопею похудения
Стартовый вес 91,5.
Планирую немного силовых, немного тай-чи, танцы под музыку(кардио), прогулки и йога для общего здоровья.
Еда 3 раза в день. Порция по 300гр с учётом чая, т.е. 150 гр еды и 150 оставляю на чай. В перерывах вода. Смузи фруктовые можно вместо одного из приёмов пищи. Вообщем питание ещё скорректирую...

Не мало еды?

 

[Рыжая Бестия]

Не мало еды?

Нужно вес качнуть. После того как вступила в постменопаузу, вес вырос на 2 кг и встал.
Вот думаю на ужин белок с овощами же лучше всего?

 

[Рыжая Бестия]

Не мало еды?

Кстати знаешь если положить на тарелку все 300гр, объесться можно

 

[Ойген]

Итак начинаю снова свою эпопею похудения
Стартовый вес 91,5.
Планирую немного силовых, немного тай-чи, танцы под музыку(кардио), прогулки и йога для общего здоровья.
Еда 3 раза в день. Порция по 300гр с учётом чая, т.е. 150 гр еды и 150 оставляю на чай. В перерывах вода. Смузи фруктовые можно вместо одного из приёмов пищи. Вообщем питание ещё скорректирую...

Главное начать, дня три так продержаться. Будем в Вовкой за тобой следить

 

[Рыжая Бестия]

Главное начать, дня три так продержаться. Будем в Вовкой за тобой следить

Да. Следите. Хочу к НГ не загоняясь, чтобы не перегореть, сделать минус 4кг

 

[Tr_Al]

Да. Следите. Хочу к НГ не загоняясь, чтобы не перегореть, сделать минус 4кг

Для -4 к НГ не надо таких радикальных мер

Еда 3 раза в день. Порция по 300гр с учётом чая, т.е. 150 гр еды и 150 оставляю на чай. В перерывах вода. Смузи фруктовые можно вместо одного из приёмов пищи. Вообщем питание ещё скорректирую...

Достаточно небольшого дефицита калорий. И нормального питания ( без сладкого, жирного жареного). Записывай приемы пищи, соблюдай БЖУ, этого достаточно.

 

[Tr_Al]

Для -4 к НГ не надо таких радикальных мер

Достаточно небольшого дефицита калорий. И нормального питания ( без сладкого, жирного жареного). Записывай приемы пищи, соблюдай БЖУ, этого достаточно.

Углеводами не увлекаться (хлеб и т.д.)

 

[Рыжая Бестия]

Для -4 к НГ не надо таких радикальных мер

Достаточно небольшого дефицита калорий. И нормального питания ( без сладкого, жирного жареного). Записывай приемы пищи, соблюдай БЖУ, этого достаточно.

Иногда женщинам в постменопаузу недостаточно. Замедляется метаболизм, идёт перестройка организма.
Настроение скачет, самочувствие тоже.

 

[Tr_Al]

Иногда женщинам в постменопаузу недостаточно. Замедляется метаболизм, идёт перестройка организма.
Настроение скачет, самочувствие тоже.

Тебе виднее конечно, но что-то мне подсказывает что со скачущим настроением и самочувствием долго на 300 граммах еды включая питье её протянешь) тем более с физической нагрузкой, Попробуй конечно, но если что смело к моему плану переходи хуже точно не сделаешь

 

[Рыжая Бестия]

Тебе виднее конечно, но что-то мне подсказывает что со скачущим настроением и самочувствием долго на 300 граммах еды включая питье её протянешь) тем более с физической нагрузкой, Попробуй конечно, но если что смело к моему плану переходи хуже точно не сделаешь

Я жаренное не ем, жирное тоже, а вот конфеты шоколадные люблю. К выпечке тоже равнодушна
Конфеты стараюсь заменить зефиром и пастилой, мёдом и только утром до 12 часов