# Клан 3 ЭЛИТА, Ѣ!

[KaZa]

Посмотреть вложение 1097932 Посмотреть вложение 1097933

У меня сегодня 4 день диеты!!!

Герой!!!

 

[Svenzi]

Посмотреть вложение 1097932 Посмотреть вложение 1097933

У меня сегодня 4 день диеты!!!

а у меня первый
а что ты ела?
я с утра 1 яйцо и кусочек лаваша с сыром творожным 1 ложка
в обед брокколи с яйцом..
и чувствую прям что селедки под шубой и куска торта не хватает

ну или хоть конфетки завалященькой какой

 

[lorik-0405]

Герой!!!

Жизнь совсем не радует!
Из старого, но горячо любимого!

 

[I.G.O.S]

Добрый день!
Не курю @I.G.O.S
Посмотреть вложение 1097931

Рустам, приветОтметил.

 

[lorik-0405]

а у меня первый
а что ты ела?
я с утра 1 яйцо и кусочек лаваша с сыром творожным 1 ложка
в обед брокколи с яйцом..
и чувствую прям что селедки под шубой и куска торта не хватает

ну или хоть конфетки завалященькой какой

У меня каждое утро один завтрак: овсянка на воде + половинка яблока натертого в кашу ( мне нравится)
Обед: куриное филе 100гр. отварное + салат со свеклой ( без заправки)
Ужин: скорей всего рыба запеченная + салат ( помидор, огурец, зелень)

 

[Александр Р]

@Александр Р, Сашенька,будь добр,кинь ещё разок мне свою диету на листочках. Не могу найти у себя в сканах

о, присоединяюсь к просьбе, мне тоже нужно.
Вроде в той личке с советами князева было, или путаю, может Саше не сложно тут выложить, тогда позовите и меня собакой, что то оповещений из этой темы не вижу совсем.
Привет, Карина.

@Карик
@angel..ina

Карина, Геля, привет!
Вот здесь теория дробного питания. Главная задача сделать так, чтобы хорошо заработал механизм обмена веществ.

 

[lorik-0405]

@Карик
@angel..ina

Карина, Геля, привет!
Вот здесь теория дробного питания. Главная задача сделать так, чтобы хорошо заработал механизм обмена веществ.

Спасибо!!! Мне тоже надо!

 

[Александр Р]

Подcчитывать килокалории не сложно. В Яндексе можно узнать по любому продукту. Я пытался потреблять не более 1700 ккал в день. Начал 10.04.2019 с весом 101.4 кг.
Примерный это выглядело так.

 

[Карик]

@Карик
@angel..ina

Карина, Геля, привет!
Вот здесь теория дробного питания. Главная задача сделать так, чтобы хорошо заработал механизм обмена веществ.

Саш,спасибочки! У меня есть это видео. Но я по твоим записям худела

 

[Александр Р]

К июню я уже привык к такому питанию и таблицы уменьшились в размерах. А потом и их вообще перестал делать. 25.10.2019 вес достиг минимума - 81.9 кг - это почти минус 20 кг, чему я был очень рад. Сейчас с этими праздниками набрал немного. Нужно снова сбавить до 83 - хотя это всё равно много для моего роста, но меня устраивает. Если меньше, то лицо становиться каким-то осунувшимся.

 

[Svenzi]

Подcчитывать килокалории не сложно. В Яндексе можно узнать по любому продукту. Я пытался потреблять не более 1700 ккал в день. Начал 10.04.2019 с весом 101.4 кг.
Примерный это выглядело так.

Посмотреть вложение 1097946

Посмотреть вложение 1097947

Саш а ты в программе какой то вел свои записи?

 

[Карик]

Подcчитывать килокалории не сложно. В Яндексе можно узнать по любому продукту. Я пытался потреблять не более 1700 ккал в день. Начал 10.04.2019 с весом 101.4 кг.
Примерный это выглядело так.

Посмотреть вложение 1097946

Посмотреть вложение 1097947

Ураааааааааааааа! Я теперь скоро опять буду самая красивая Спасибо большое,мой дорогой!

 

[Александр Р]

Можно ещё вот эти ролики посмотреть. Здесь опыт разных людей.

 

[Карик]

Можно ещё вот эти ролики посмотреть. Здесь опыт разных людей.

Спасибо!

 

[Александр Р]

Саш а ты в программе какой то вел свои записи?

В Excel.
у меня постепенно получилась вообще большая таблица по разным продуктам, которые я ел. Но она большая. Попробую выложить

 

[KaZa]

Можно ещё вот эти ролики посмотреть. Здесь опыт разных людей.

Спасибо, Саша

 

[Svenzi]

В Excel.
у меня постепенно получилась вообще большая таблица по разным продуктам, которые я ел. Но она большая. Попробую выложить

Посмотреть вложение 1097964

Посмотреть вложение 1097966

просто есть же всякие программы
вот в раздумьях я

 

[Александр Р]

 

[KaZa]

просто есть же всякие программы
вот в раздумьях я

Мне нравится MyFitnessPal

 

[Александр Р]