я покажу фото" трудовых будней " без гламура
вчера нагрузки были увеличены . в каждой руке гиря по 3кг -( общий вес 6 кг ) это силовые на мышцы рук ,разминка . впереди опять будет 4 подхода по 15 раз лёжа с медленным переходом нагрузки на пресс .
завтра снова приседания . , после которых у меня третьи сутки болят мышцы ног и
я передвигаюсь как робот
фотка почти " Колхозница и рабочий "))
________________________________________________________________________________
вздох носом ))
дышим , в общем . Арни всегда рядом ,т.к у этой стены стоят гантели ))
_________________________________________________________________________
Верхняя тяга с широким захватом на грудь и затем снова вверх -вниз и за шею - работают все мышцы рук , спины , шеи , лопатки скрипят , зубы тоже , колени упираются в валики
Тяни Мария , тяни .. бурлакам на Волге куда тяжелее было ..
мне наверное уже хватит фоток добавлять
ну, в общем , как на гифке - пора бежать
Позже покажу фрагмент фото своего строгого тренера
)) 
Дисциплинирует, наверное...
))
