Курить бросил раньше, чем начал вести дневник (итак с 44 дня).

[nachtigal]

Лёша,120 дней
Поздравляю тебя от души)))

 

[Лексей]

Лёша,всё хорошо у тебя?

Да. Привет. Пятница просто самый нагруженный день. Устал, упал, уснул).
Плюс погода менялась, плохело ночью накануне и утром... Но потом все прошло.
Так хотелось коньяку выпить вчера, но не рискнул. К то му же пил последний раз наверное на 8 марта)

 

[Лексей]

Посмотреть вложение 680884
Лёша,120 дней
Поздравляю тебя от души)))

Спасибо) сам горжусь. Накаты с желанием покурить прошли кстати..
Вот одышка бы ещё прошла) периодически..

 

[Лексей]

Немножко продвинулся в Цигун.
Уже вожу руками, дышу. Медитацию подосвоил. И одну небольшую технику. Эффекта пока особого нет. Да и рано ещё.
Стрельникову продолжаю. Плюс жрать все же поменьше начал. Не взвешивался. Раз в три дня буду)

 

[Лексей]

Итак где то или около) двух недель активного занятия гимнастикой по Стрельниковой, Цигун, растяжка и, активной ходьбой и небольших нагрузок в спортзале.
Что могу сказать. Вообще сложно сделать это именно сегодня. Ветер, дождь. Арктика наступает)). Метеочувствительность мать её))
Вчера закружилась голова, сегодня с утра продолжает) сахар в крови упал). С утра давило думал одышка, но какая то странная. Жахнул крепкого чёрного чая. Отпустило. По-моему организму стал требоваться утренний пинок)
Уот. Как то сумбурно)

 

[nachtigal]

Лёша,привет)
Что за нагрузки в спортзале?
Как долго кардио?

 

[Лексей]

Из позитивного. Три дня назад взвешивался и мерил талию)
Минус 1кг, и 3 см. объёма...
И устал нафик) сегодня отдыхаю, валяюсь на диване, гулять не пойду)
Только Стрельникова, Цигун и растяжка. Уот.)

 

[nachtigal]

Правильно. Нужен покой.

 

[nachtigal]

Гулять рекомендуется))))

 

[Лексей]

Лёша,привет)
Что за нагрузки в спортзале?
Как долго кардио?

30 минут в зале. Из них.
15 минут разминки (вожу руками)
Два сета по 7 минут. Именно кардио. С перерывом 1 минута. Приседаю, планка, отжимания и т. Д.

 

[nachtigal]

У меня сегодня сидячий образ жизни)))

 

[Лексей]

Гулять рекомендуется))))

Надо и отдыхать) я вчера почти 10 км протопал)

 

[Лексей]

У меня сегодня сидячий образ жизни)))

Читал) в отпуск едешь?)

 

[nachtigal]

30 минут в зале. Из них.
15 минут разминки (вожу руками)
Два сета по 7 минут. Именно кардио. С перерывом 1 минута. Приседаю, планка, отжимания и т. Д.

Желательно разминка и в конце элипс.
Планка это сильная нагрузка

 

[nachtigal]

Читал) в отпуск едешь?)

Да.подальше от суеты

 

[nachtigal]

Поближе к природе.
Люблю природу)))

 

[Лексей]

Я со следующей среды то же в отпуске, но никуда не поеду.
Побаиваюсь одышки, вдруг заплохеет.
Буду гулять дома)

 

[nachtigal]

Даже не верится,что скоро холода

 

[nachtigal]

Я со следующей среды то же в отпуске, но никуда не поеду.
Побаиваюсь одышки, вдруг заплохеет.
Буду гулять дома)

Мне уже дома всё надоело

 

[nachtigal]

И ещё у меня планы на сентябрь