Да, это ужасно...
А как Вы справились с этим ?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Курить нельзя бросить
- Автор темы Яна 2810
- Дата начала
А как Вы справились с этим ?
Megera-Gargona
Титан
Взлетка это такое место, где все нацелено на отвлечение от желания покурить (задания, игры, болталка). Ведь всегда есть рядом свободные ушки, в реале, не всегда удобно грузить кого-то (особенно близки) своими накатами и прочим. А в компании единомышленников не можно, а нужно и просто обязательно это делать. Плюс поддержка колоссальная коллективная.
И еще нужно помнить про кнопку СОС, ее обязательно нужно нажимать, в приказном порядке, если чувствуешь, что можешь сорваться. К тебе сюда слетится как коршуны люди и будут тебя держать за руки и за ноги, только бы ты не сорвалась.
И да, у нас тут на ты, не взирая на возраст и половую принадлежность)) Я тут второй раз. Первый раз в 2014г. сглупила что ушла... Вернулась и не планирую теперь
Да мне очень повезло, очень очень)).
как здорово!. Поздравляю)).
очень понравилась фраза. Запомню ее)). Спасибо.
Спасибо!. Карра читала года четыре назад)) тогда прочистил мозги очень хорошо. До сих пор помню ))
Поняла. Спасибо за все разъяснения))) запишусь сегодня на взлетку ))
Прошло 16 часов)). Поскорей бы 24 прошло. Для меня это будет маленькой победой, первым рубежом.
Настроение замечательное. Настрой спокойный, умиротворение какое то.
Сегодня выходной поэтому буду валяться в постели, читать книги, лазить по форуму.
Все хорошо, спокойно))
Настроение замечательное. Настрой спокойный, умиротворение какое то.
Сегодня выходной поэтому буду валяться в постели, читать книги, лазить по форуму.
Все хорошо, спокойно))
Megera-Gargona
Титан
Отлично все будет. Вот ссылка на Скорую помощь, там всегда кто-то есть. Ну мало ли, захочешь поговорить, проговорить и выговориться)) Без стеснений приходи!
https://ne-kurim.ru/forum/threads/priemnoe-otdelenie-skoroj-pomoschi-ne-kurim-ru.49472/
Утконос
Начинающий
- Сообщения
- 68
- Реакции
- 185
- Метод
- Авторский
Начала работать над собой, занималась самоанализом и развивала осознанность. Поняла, что лучше честно себе сказать, что да, хочу курить, мне для этого не обязательно устраивать цирк. Все ведь взрослые люди.
Спасибо ))). Кнопка сос, скорая помощь, марафоны , я так понимаю это все для одной цели - проговорить, не сорваться . Верно ?))
Megera-Gargona
Титан
Да, правильно. все подчинено одной цели, помочь, поддержать, посоветовать, успокоить.
Михалыч77
Продвинутый
Яна 2810, привет! Молодец, что приняла такое отличное и единственно правильное решение (ставь уже наконец запятую). Как и советовали тебе уже, ходи по форуму, общайся, читай дневники. Выработай для себя какую-нибудь другую хорошую привычку вместо сигареты, в тех ситуациях, когда ты обычно куришь. Я к примеру по утрам всегда выкуривал по 2 сигареты. Теперь у меня с утра контрастный душ. "Костыли" в этом деле очень хорошо помогают. Так что, не курим с тобой вместе.
Спасибо )). Целый день про это думаю, что бы придумать такое...)). В машине теперь всегда пью зелёный чай, вместо сигареты.
Получается так)). Только там наверное на комнаты идёт разделение ..)) я пока ещё не читала, когда записаться, как записаться и тд )). Но учавствовать буду точно. Очень интересно это ))
Прчла на одном дыхание. Спасибо за ссылку . Очень понравилась ее история)
3 дня 18 часов.
Выходные были очень насыщенные. В субботу поехали на дачу, делали шашлыки. Отгонять накаты были ооочень легко. Накатов даже не было, а были мимолетные воспоминания, рефлексы.
Но вот вчера и сегодня все намного сложнее...
Первое то что ужасно давит это сны... ужасные сны, где я курю ( но удовольствия кстати не получаю, во сне карила себя за то что не сдержалась). Сны про теракты... вообщем ужасы сняться.
Вчера целый день меня поддерживал муж, отвлекал. Хотя вела я себя ужасно, настроения нет, хочется сорваться. Вечером вообще рыдала часа два в подушку что жизнь закончена Ахах.
Сегодня проснулась без настроения.
Знаете у меня очень двоякие ощущения - ощущения, что я люблю курить, что я хочу, что мне это необходимо, я без этого не могу. А с другой стороны ощущения, что мне не принесёт удовлетворения если я закурю, я наоборот буду карить себя за это. Не хочу курить, потому что Саша ( муж ) не курит. И.т.д
Тяжело отвлекаться, успокоительные не помогают, потому что в голове огромная задача - закурить...
В первые дни я старалась расслабится. Хочу курить ? Ну да, хочу! Ну и что, что хочу. Я просто не буду! Говорила я сама себе.
Сегодня уже все известные приемы не работают со мной...)))
Выходные были очень насыщенные. В субботу поехали на дачу, делали шашлыки. Отгонять накаты были ооочень легко. Накатов даже не было, а были мимолетные воспоминания, рефлексы.
Но вот вчера и сегодня все намного сложнее...
Первое то что ужасно давит это сны... ужасные сны, где я курю ( но удовольствия кстати не получаю, во сне карила себя за то что не сдержалась). Сны про теракты... вообщем ужасы сняться.
Вчера целый день меня поддерживал муж, отвлекал. Хотя вела я себя ужасно, настроения нет, хочется сорваться. Вечером вообще рыдала часа два в подушку что жизнь закончена Ахах.
Сегодня проснулась без настроения.
Знаете у меня очень двоякие ощущения - ощущения, что я люблю курить, что я хочу, что мне это необходимо, я без этого не могу. А с другой стороны ощущения, что мне не принесёт удовлетворения если я закурю, я наоборот буду карить себя за это. Не хочу курить, потому что Саша ( муж ) не курит. И.т.д
Тяжело отвлекаться, успокоительные не помогают, потому что в голове огромная задача - закурить...
В первые дни я старалась расслабится. Хочу курить ? Ну да, хочу! Ну и что, что хочу. Я просто не буду! Говорила я сама себе.
Сегодня уже все известные приемы не работают со мной...)))
4 дня 14 часов
Очень рада что закончился вчерашний день.
Что было вчера я сама не поняла... какой то огромный накат ( а скорее всего плохое настроение + накаты ). Ужасная слабость, раздражение ооочень сильное, мысли только о том что надо бежать в магазин за сигаретами, отвлекаться не чем не хотелось.
Сегодня непередаваемая легкость, и гордость за себя, что я контролирую ситуацию что бы не было, и как бы не ломало)). Понимаю, что просто надо подождать. У всех так было, я не особенная, и зависимость у меня не особенная Ахах . Так что раслабляюсь и радуюсь четвёртому дню)).
Сегодня намного легче, чем в первые три дня. НАМНОГО.
Сегодня заметила что зубы стали белее, заметно очень))). Очень приятный бонус.
Запахи стали больше ощутимы.
Из минусов - ужасный сон.первые три дня снились неприятные сны. А сегодня просто плохо спала. Не могла уснуть час. И проснулась в 3:30 ( будильник был на 4:30 ) уснуть больше не смогла, встала готовить завтрак )).
Но это всё такая ерунда, и потерпеть совсем не сложно.
Других фокусов организма особо не заметила)).
Кстати, табекс не пью. Пила половину первого дня, а потом просто забывала выпивать его вовремя.
Семячки не грызу, не очень люблю их.
А вот жор есть. Я рада, так как не отказалась бы набрать килограммов 5)).
P.S Муж не курит 6 дней. Срываться и не думает. Ломок нет. Психов нет. Обжорства нет. Сегодня начал бегать )). Горжусь им)).
Очень рада что закончился вчерашний день.
Что было вчера я сама не поняла... какой то огромный накат ( а скорее всего плохое настроение + накаты ). Ужасная слабость, раздражение ооочень сильное, мысли только о том что надо бежать в магазин за сигаретами, отвлекаться не чем не хотелось.
Сегодня непередаваемая легкость, и гордость за себя, что я контролирую ситуацию что бы не было, и как бы не ломало)). Понимаю, что просто надо подождать. У всех так было, я не особенная, и зависимость у меня не особенная Ахах . Так что раслабляюсь и радуюсь четвёртому дню)).
Сегодня намного легче, чем в первые три дня. НАМНОГО.
Сегодня заметила что зубы стали белее, заметно очень))). Очень приятный бонус.
Запахи стали больше ощутимы.
Из минусов - ужасный сон.первые три дня снились неприятные сны. А сегодня просто плохо спала. Не могла уснуть час. И проснулась в 3:30 ( будильник был на 4:30 ) уснуть больше не смогла, встала готовить завтрак )).
Но это всё такая ерунда, и потерпеть совсем не сложно.
Других фокусов организма особо не заметила)).
Кстати, табекс не пью. Пила половину первого дня, а потом просто забывала выпивать его вовремя.
Семячки не грызу, не очень люблю их.
А вот жор есть. Я рада, так как не отказалась бы набрать килограммов 5)).
P.S Муж не курит 6 дней. Срываться и не думает. Ломок нет. Психов нет. Обжорства нет. Сегодня начал бегать )). Горжусь им)).
