Самодисциплина Месячник по выработке режима дня - 37 ⏰

[AleksandrBАS]

Доброе утро! Стартуем

 

[Lyubov01.23]

@Lyubov01.23 Солнышко, доброе утро! ?
Отличного настроения и прекрасного дня ?

Посмотреть вложение 2042970

Доброе утро,Пашечка!?
Спасибо, мой хороший!?

 

[Lyubov01.23]

Доброе утро, ребята!
Отличного дня и хорошего настроения!

 

[Lyubov01.23]

 

[Pa$hok]

Доброе утро,Пашечка!?
Спасибо, мой хороший!?
Посмотреть вложение 2043000

Спасибо, моя хорошая!

 

[Pa$hok]

Посмотреть вложение 2043002

С праздником, Любаша

 

[Pa$hok]

Мой отчёт на сегодня)
Отбой практически вовремя, там пару минут не считово) первый день)
Подъём вовремя.
Вечерняя привычка выполнена успешно

Всех со стратом режимника, поздравляю!

 

[Pa$hok]

Мой отчёт на сегодня)
Отбой практически вовремя, там пару минут не считово) первый день)
Подъём вовремя.
Вечерняя привычка выполнена успешно

Всех со стратом режимника, поздравляю!

Да и отчёт по форме отправил

 

[Lyubov01.23]

Спойлер: Друзья!

Список участников:
1. @Lyubov01.23
2. @Pa$hok
3. @AleksandrBAS
4. @Вира Топь
5. @Visteriya
6. @Инна MK
7. @Алёна909
8. @_Лика
9. @Tassa
10. @Fenny
11. @Kamilfo

всех со стартом !!!

Хочу вам предложить в дополнение к соблюдению режима, попрактиковать вот эту замечательную технику.
Смысл техники очень простой. Всегда хвалить себя за любое выполненное дело.Здесь не важно, делаете ли вы что-то каждый день и это уже давно стало привычкой, в любом случае хвалите себя. Хвалите себя просто так. Не ждите когда получите Нобелевскую премию или заберётесь на Эверест, похвалите себя за то, что вы себя похвалили. Сделайте это своей привычкой.

«Я— молодец».
Когда очередной день окончен, вечером, за чаем или сидя на диване, прописываем , почему каждый из нас сегодня был — молодец. .
Я молодец, потому что впервые сделал омлет.
Я молодец, потому что прочитала книгу.
Я молодец потому что сумел хорошо поработать .
Я молодец, потому что вовремя отправил сочинение.
Вы все — молодцы, и об этом полезно говорить..
К сожалению, в своей жизни мы себя привыкли больше ругать из-за любых мелочей, а вот хвалить себя даже, по значительным поводам (ни говоря уж о банальных вещах), мы не умеем.

Спойлер: Плюсы и выгоды упражнения Я молодец!

Неустанно хвалите себя, ибо…

1. Благодарность подсознания – похвалить себя это значит поблагодарить своё подсознание, улучшить отношения между ним и сознанием. В ответ подсознание начнёт интенсивней на вас «колдовать» – давать больше поводов для похвалы. Удача и приятные сюрпризы вам обеспечены.

2. Позитивный настрой – хваля, вы учитесь подмечать позитив, настраиваетесь на восприятие мира в ярких и тёплых тонах. Чем больше хорошего вы отслеживаете, тем больше хорошего появляется.

3. Жирная точка – похвала убеждает вашу психику в том, что дело сделано, можно больше не тратить на него внимание и энергию, а переключиться на более насущные задачи. В этом, кстати, психологический смысл любых празднований успешно завершённых проектов.

4. Открытое сердце – нахваливая себя, вы открываете сердце, настраиваете его принимать чувства (иначе собственную похвалу невозможно принять!). И начинаете легко принимать приязнь, дружбу, любовь не только от себя, но и от других. Кроме того, заражаете такой восприимчивостью и окружающих.

5. Здоровые отношения – получая регулярные поглаживания от себя самого, вы не зависите от похвалы окружающих. Теперь вы общаетесь с ними не потому, что вас хвалят, а оттого, что с ними хорошо, интересно.

6. Уверенность – хвалите себя каждый день, и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах. Уверенность в себе пропитает каждую клеточку вашего тела. Это положительно отразиться на вашем голосе, походке, поступках, привлечёт больше внимания лиц противоположного пола и т.д.

7. Покой и нега – искренняя собственная похвала действует на организм как лошадиная доза антидепрессанта. Мышцы расслабляются, суетливые мысли уходят, дыхание и пульс замедляются, гормоны радости – эндорфины щедро вливаются в кровь.

8. Здоровье и стройность – похвала действует на вашего внутреннего ребёнка, будто конфета. Накормите его досыта «сдобною» похвалой, и он не будет требовать от вас мороженку на ночь глядя и подобных излишеств. Снизится или вообще пропадёт тяга курить и выпивать.

9. Восторг и свежесть – похвалой вы одолеете любую рутину, скуку, тоску. Привыкнете радоваться простым вещам и восхищаться обыденным. Вернёте по-детски свежее восприятие мира.

 

[Lyubov01.23]

Отчёт :
Отбой почти вовремя, задержалась на пару минут.
Вечерняя привычка выполнена
Подъем вовремя
Утреннюю привычку не брала.
Пойду отчитаюсь

 

[Lyubov01.23]

Ребята не забываем ежедневно заполнять

Находится на 1 странице

 

[Pa$hok]

Спойлер: Друзья!

Список участников:
1. @Lyubov01.23
2. @Pa$hok
3. @AleksandrBAS
4. @Вира Топь
5. @Visteriya
6. @Инна MK
7. @Алёна909
8. @_Лика
9. @Tassa
10. @Fenny
11. @Kamilfo

Посмотреть вложение 2043026

всех со стартом !!!

Хочу вам предложить в дополнение к соблюдению режима, попрактиковать вот эту замечательную технику.
Смысл техники очень простой. Всегда хвалить себя за любое выполненное дело.Здесь не важно, делаете ли вы что-то каждый день и это уже давно стало привычкой, в любом случае хвалите себя. Хвалите себя просто так. Не ждите когда получите Нобелевскую премию или заберётесь на Эверест, похвалите себя за то, что вы себя похвалили. Сделайте это своей привычкой.

«Я— молодец».
Когда очередной день окончен, вечером, за чаем или сидя на диване, прописываем , почему каждый из нас сегодня был — молодец. .
Я молодец, потому что впервые сделал омлет.
Я молодец, потому что прочитала книгу.
Я молодец потому что сумел хорошо поработать .
Я молодец, потому что вовремя отправил сочинение.
Вы все — молодцы, и об этом полезно говорить..
К сожалению, в своей жизни мы себя привыкли больше ругать из-за любых мелочей, а вот хвалить себя даже, по значительным поводам (ни говоря уж о банальных вещах), мы не умеем.

Спойлер: Плюсы и выгоды упражнения Я молодец!

Неустанно хвалите себя, ибо…

1. Благодарность подсознания – похвалить себя это значит поблагодарить своё подсознание, улучшить отношения между ним и сознанием. В ответ подсознание начнёт интенсивней на вас «колдовать» – давать больше поводов для похвалы. Удача и приятные сюрпризы вам обеспечены.

2. Позитивный настрой – хваля, вы учитесь подмечать позитив, настраиваетесь на восприятие мира в ярких и тёплых тонах. Чем больше хорошего вы отслеживаете, тем больше хорошего появляется.

3. Жирная точка – похвала убеждает вашу психику в том, что дело сделано, можно больше не тратить на него внимание и энергию, а переключиться на более насущные задачи. В этом, кстати, психологический смысл любых празднований успешно завершённых проектов.

4. Открытое сердце – нахваливая себя, вы открываете сердце, настраиваете его принимать чувства (иначе собственную похвалу невозможно принять!). И начинаете легко принимать приязнь, дружбу, любовь не только от себя, но и от других. Кроме того, заражаете такой восприимчивостью и окружающих.

5. Здоровые отношения – получая регулярные поглаживания от себя самого, вы не зависите от похвалы окружающих. Теперь вы общаетесь с ними не потому, что вас хвалят, а оттого, что с ними хорошо, интересно.

6. Уверенность – хвалите себя каждый день, и ваша самооценка вырастет, как на дрожжах. Уверенность в себе пропитает каждую клеточку вашего тела. Это положительно отразиться на вашем голосе, походке, поступках, привлечёт больше внимания лиц противоположного пола и т.д.

7. Покой и нега – искренняя собственная похвала действует на организм как лошадиная доза антидепрессанта. Мышцы расслабляются, суетливые мысли уходят, дыхание и пульс замедляются, гормоны радости – эндорфины щедро вливаются в кровь.

8. Здоровье и стройность – похвала действует на вашего внутреннего ребёнка, будто конфета. Накормите его досыта «сдобною» похвалой, и он не будет требовать от вас мороженку на ночь глядя и подобных излишеств. Снизится или вообще пропадёт тяга курить и выпивать.

9. Восторг и свежесть – похвалой вы одолеете любую рутину, скуку, тоску. Привыкнете радоваться простым вещам и восхищаться обыденным. Вернёте по-детски свежее восприятие мира.

Ура! Со стартом нас!
Я присоединюсь с удовольствием к этой практике и буду писать в конце дня

 

[Pa$hok]

Отчёт :
Отбой почти вовремя, задержалась на пару минут.
Вечерняя привычка выполнена
Подъем вовремя
Утреннюю привычку не брала.
Пойду отчитаюсь

Умница! У нас отчёты одинаковые

 

[Lyubov01.23]

Ура! Со стартом нас!
Я присоединюсь с удовольствием к этой практике и буду писать в конце дня

Присоединяюсь!
Если забуду пни? меня ?

 

[Pa$hok]

Присоединяюсь!
Если забуду пни? меня ?

Хорошо, волшебный пендель

 

[Lyubov01.23]

Хорошо, волшебный пендель

 

[Pa$hok]

Есть и в такой форме

Ну и наряд могу выписать

 

[Алёна909]

Доброе утро!
Всех со стартом!

 

[Fenny]

Отчёт за сегодня
Отбой был вовремя, но долго не могла уснуть все равно, хотя честно пыталась. Подъем вовремя. Вечерняя привычка выполнена, утреннюю не брала

 

[Алёна909]

Пока всё по плану