Музыка Музыкальная палата №666 им. Evil'ова и _NU

[ColdSteel]

Да нет, мне упражнение нравится и хорошо идёт, если раз 20 сделать, то проблем нет, а потом уже чувствуется напряжение в пояснице. Я просто никогда ничего не срывала упражнениями, поэтому не знаю, где эта грань и когда нужно остановиться.

Если просто напряг то это в приципе то чего ты и добивалась от упражнения, уставшие ноющие мышцы растут и укрепляются из-за микро разрывов на тренировке. А вот если есть ломота и прочее в таким духе, то лучше сразу прекратить.

 

[Alegoria]

Можно прям сразу, если потянешь. Оно не то чтоб травмоопасное, по крайней мере я не видел никого кто травмировался бы на нём, но видел тех кто не тянет.))

А они все одинаковые или есть какие-то разного диаметра там например?

 

[Robot]

Не на нём, я писал что сорвал их на подъеме ног в висе, делал я их на турнике дома, сорвал примерно раз после 5.

не представляю как это возможно

Но вся глупость была в том, что я чутка потянул спину на становой тяге и после неё взялся делать это упражнение, вообще худшая идея что можно придумать, но я всегда так делал, даже зная травмоопасность упражнения, всё равно фигачил, идиот, что я могу сказать.)

Я позавчера жопу бицепс бедра потянул на присяде, мышца аж задёргалась, вчера перерывчик сделал.

поищи в сети упражнение дохлая рыба и делай его раз по 10-20

Эта ж гиперэкстензия

обратные скручивания и делай его, вполне заменишь подъем ног.

вот это хорошее

Оно вообще суперски прокачивает, квадраты можно сделать, если юзать каждый день.)

Думаю, что Оля не пойдёт на такую жесть

 

[ColdSteel]

А они все одинаковые или есть какие-то разного диаметра там например?

Диаметр примерно один, разницы ты не почувствуешь, но бывает чутка различная конструкция, с 2 колесами проще сохраняет устойчивость, в то время как с одним лучше прокачивает мышцы стабилизаторы, тупо из-за того что тебе приходится напрягаться больше держа равновесие на нём.) Выбирай какое тебе по душе.)

 

[Robot]

А если сразу колесо начать, без подготовки, тяжело будет? Ну хотя бы по чуть чуть

Не легко

 

[ColdSteel]

не представляю как это возможно

Эта ж гиперэкстензия

Думаю, что Оля не пойдёт на такую жесть

Еще и не такое возможно, организмы и недуги у всех разные, все что не можешь представить, просто не укладывается в рамки твоего опыта, но вполне может существовать.

В гиперэкстензии амплитуда больше, оно травмоопаснее, к тому же просто так на полу не сделать, как с дохлой рыбой.

Так я ей просто сказал про эффективность колеса, в принципе у нас в легкой атлетике оно было пожалуй основным на пресс, ибо самое эффективное.

 

[Robot]

просто не укладывается в рамки твоего опыта, но вполне может существовать.

У меня вот перекрут вены произошёл от присяда, операцию пришлось делать тоже штука крайне редкая и обнаружить её не возможно, но мне вот "свезло"

В гиперэкстензии амплитуда больше, оно травмоопаснее, к тому же просто так на полу не сделать, как с дохлой рыбой.

Я эту дохлую рыбу делал всегда после хорошей тренировки по теннису, когда поясница реально отваливается, вот тут эта рыба была в самый раз.

Так я ей просто сказал про эффективность колеса, в принципе у нас в легкой атлетике оно было пожалуй основным на пресс, ибо самое эффективное.

Так то конечно хорошее упражнение

 

[ColdSteel]

У меня вот перекрут вены произошёл от присяда, операцию пришлось делать тоже штука крайне редкая и обнаружить её не возможно, но мне вот "свезло"

Я эту дохлую рыбу делал всегда после хорошей тренировки по теннису, когда поясница реально отваливается, вот тут эта рыба была в самый раз.

Так то конечно хорошее упражнение

А я когда-то травму колена получил на приседе, частое явление, и при всём опыте всё равно получил, а всё потому-что тренился после работы уставший, и вроде знаешь технику, но где-то чуть недотянешь и вот она травма.) Не слышал про такую травму, зато куча народу варикоцеле получила от больших физ нагрузок, особенно на ноги, у нас много таких было.)

Ага, ей можно потренить спину, привести в тонус и потом делать подъем ног в висе, например если поясница слаба и не тянет упражнение.)

 

[ColdSteel]

"Музыкальный уголок".

 

[Alegoria]

, что Оля не пойдёт на такую жесть

Почему? А я уже колеса присматриваю))

 

[Alegoria]

"Музыкальный уголок".

Да ладно, сначала нужно определиться с упражнениями, а потом подбирать к ним музыку)

 

[ColdSteel]

Да ладно, сначала нужно определиться с упражнениями, а потом подбирать к ним музыку)

А если наоборот, под то что ты слушаешь, подбирать соответствующие упражнения.

 

[Alegoria]

А если наоборот, под то что ты слушаешь, подбирать соответствующие упражнения.

Ой, да ладно прямо меня демонизировать, прям такой уж тяжеляк я могу послушать один-два раза в неделю по настроению, на постоянной основе такое у меня не играет))

 

[Кэрри]

Ой, да ладно прямо меня демонизировать, прям такой уж тяжеляк я могу послушать один-два раза в неделю по настроению, на постоянной основе такое у меня не играет))

А я тож думала ты один тяжеляк сейчас глушишь

 

[Alegoria]

А если наоборот, под то что ты слушаешь, подбирать соответствующие упражнения.

упражнение дохлая рыба я что-то не нашла, есть золотая рыба, когда лежишь на животе и поднимаешь голову и ноги навстречу друг другу. Оно?

 

[Alegoria]

А я тож думала ты один тяжеляк сейчас глушишь

Основной спектр прослушки у меня сейчас мелодик металкор и мелодик дэт метал.)
А также альтернативный рок

 

[Alegoria]

Ага, ей можно потренить спину, привести в тонус и потом делать подъем ног в висе, например если поясница слаба и не тянет упражнение.)

Я еще просто не понимаю, сколько конкретно нужно делать, так чтобы без фанатизма. И чтобы очень медленно

 

[Alegoria]

Не, обратные скручивания что-то мне не понравились, судя по картинкам, не люблю эти упражнения на полу лежа на спине, лучше колесо прикуплю)

 

[SerezhaEvil]

Да ладно, сначала нужно определиться с упражнениями, а потом подбирать к ним музыку)

Берёшь 2 гантели по 40кг, врубаешь суицидов и ебашишь. Плюс потребляешь метан и протеин тоннами, через месяц будешь как она

 

[Кэрри]

Берёшь 2 гантели по 40кг, врубаешь суицидов и ебашишь. Плюс потребляешь метан и протеин тоннами, через месяц будешь как она

Ну и бабец ))