Дневник похудения На дробном питании

[smyga]

Три недели питаюсь дробно, 5-6 раз в день каждые 3 часа с дефицитом в калорий (в среднем 1500 -1700 ккал), полностью исключил из рациона алкоголь, сахар и мучное. Питаюсь согласно бжу, углеводы только медленные. Много пью воды, когда не забываю её пить.

Усредненно мой рацион выглядит так:

Завтрак - белок яйца, 200 гр овсянки на воде,
1-ый обед - 150 гр гречи на воде, 100-150 гр курогруд,
2-ой обед - 150 гр гречи на воде, 100-150 гр курогруд, 300 гр квашенной капусты (делаю сам: капуста и соль),
3-ий обед - 150 гр гречи на воде, 100-150 гр курогруд,
ужин - творог обезжиренный 200 гр или тушеные овощи, 300 кефира
перед сном - кефир.

Пока пробую разные комбинации углеводов и белка. Например: вместо курогрудки - желудки куриные, печень, кальмар. Физических нагрузок нет, в том числе сидячая работа.

Задача: восстановить нормальную работу пищеварительной системы, перестать пить, избавиться от лишнего веса.

За три недели избавился от изжоги, мучившей меня последнее время, сбросил 7 кг. Мук отказа от еды не испытываю, порой очень сильно хочется пива!

 

[Дед Кондрат]

Физических нагрузок нет, в том числе сидячая работа.

Ну, это дело поправимое ))

Далеко не разбегаемся скоро набор в новую стодневку.

(18-ю. По бегу. А также ходьбе, плаванию и дрессуре велосипедов)
Приходи! )

Удач и побед! )

 

[smyga]

Спасибо. Пока не вижу смысла для занятий. В любом случае "дефицит" съест и мышцы в том числе, потому нужно похудеть сначала. А уж потом заниматься физически.

 

[Дед Кондрат]

Спасибо. Пока не вижу смысла для занятий. В любом случае "дефицит" съест и мышцы в том числе, потому нужно похудеть сначала. А уж потом заниматься физически.

Я совсем не специалист , но если не ошибаюсь, "дефицит" слопает неиспользуемые ресурсы - неиспользуемые мышцы в первую очередь и только потом доберется до жиров... А используемые не тронет ))

 

[smyga]

Ради сохранения, того мало, что имею, я делаю 10-минутные прогулки каждый час на работе. Это час в общей сложности. Думаю над подключением гантель по утрам.

В целом моя задача не в похудении, а решение проблем с метаболизмом и жутким гастритом.

 

[smyga]

4-ая неделя дробного питания: 88,8 кг. На этой неделе узнал о новом блюде под названием "сейтан". Очень вкусное, но и калорийное, иногда можно готовить вместо курогрудки.

 

[smyga]

Немного занимательной математики

Мой завтрак:
1 яйцо - 4,6 рублей
4 столовые ложки овсянки 60 грамм 1/6 пачки, пачка 13 рублей, итого: 2,1 рубля
кофе - 1 чайная ложка с горкой 15 гр 1/16 250 граммовой пачки, пачка 118 рублей, 7,3 рубля
воду, газ и электричество +1 рубль, хотя это много
Итого, мой завтрак обходится мне: 14 рублей.

 

[smyga]

5-ая неделя показала вес 89,5. Хз, то ли весы у меня тормозят, то ли вода вернулась частично. Питание не менял.

 

[smyga]

6-ая неделя: 87,4 кг. 10 кг как и не бывало.

 

[smyga]

Некоторые замечания относительно бжу. Не стоит сильно урезать жиры или углеводы. Организм отыграется на вас. В моём случае пальцы на руках начали сохнуть. Начал есть больше жирного - прошло.