"Первая победа" (1 месяц) На гребне волны (энергии)

[08.08.2018NS]

Себе будущему:
Хочется спать. Но объективно - энергии стало побольше. По утрам успеваю посмотреть уроки шахмат. Заканчиваю 1 месяц. Просмотрю еще два месяца и догоню январь 2018 года, когда завершил смотреть в первый раз. Цель - научиться играть в шахматы. Как пойму - увеличение рейтинга на chess.com с 1000 до 1200.

 

[08.08.2018NS]

11:01 прет энергия, очень четкое (ясное) мышление, ощущение тигра перед броском. Посмотрим что будет к концу рабочего дня. Интересно, это глицин, Б/А или суперкомпенсация после тренировки )) Еще вариант - мозг получает больше кислорода после отказа от курева?
18.45 - еще есть порох в пороховницах (с поправкой на конец дня)
Давайте создадим волну позитива! У кого было очевидное увеличение энергии - буду рад прочитать твой коммент. Или зря жду волну)) Или и так безалкогольная жизнь радует, дофаминовые рецепторы дают отклик на простые вещи))

 

[NonSmokah]

11:01 прет энергия, очень четкое (ясное) мышление, ощущение тигра перед броском. Посмотрим что будет к концу рабочего дня. Интересно, это глицин, Б/А или суперкомпенсация после тренировки )) Еще вариант - мозг получает больше кислорода после отказа от курева?
18.45 - еще есть порох в пороховницах (с поправкой на конец дня)
Давайте создадим волну позитива! У кого было очевидное увеличение энергии - буду рад прочитать твой коммент. Или зря жду волну)) Или и так безалкогольная жизнь радует, дофаминовые рецепторы дают отклик на простые вещи))

Есть такая тема, энергии реально больше.

 

[NonSmokah]

Хаюшки, как оно?

 

[08.08.2018NS]

Привет! Главное - не стал пить на выходных. Лег спать ближе к 4м. Поэтому голова как не своя. Все познается в сравнении - друзья вообще как зомби до обеда были.

Ты как?

 

[08.08.2018NS]

Кроме энергии появляется еще спортивная злость и усиливается несдерженность ( это в плане сасокритики). В субботу с утра поругался с кем мог. Моей вины 50/50. Потом друг отзвонился продегустировать - привез интересный напиток.
Казалось, ну как тут не расслабится, все против меня)) . С другом просто покатались - перекусили.
Свалил на тренировку. Как же после нее отпускает. Без этанола - посложнее расслабляться. Выходные спал и днем и с 22.00. Занимался в удовольствие домашними делами. Вечером вскресенье, чтобы не усугублять конфликт свалил из дома в киношку вместо бара.

 

[08.08.2018NS]

Крутится мысль. Что трезвость вместо бухашки это не равноценная замена приятностей времяпровождения. А типа качественное изменение если не жизни. То себя самого.
Мысль началась с того, что с отказом от этанола больше никаких шотов, коктейлей и поводов посидеть потрещать за пузырем. Потом думаю - есть же сразу не пьющие или малопьющие люди. Ну и целые народы. Ничего - наберут чая и сидят - болтают.
Потом - кто выпивает, тот сразу меняет настроение. Такая волшебная кнопка. Но на периоде общий фон может стать хуже.
Кто не пьет - тот не может через стопку войти сразу в нирвану. Но на длительном периоде - настроение лучше.
Причем период этот - вся жизнь.
Выпить - просто и знакомо, как бы прямое действие по управлению ситуацией. Не пить - как бы не содержит действия. Но дарит ощущение уверенности, здоровьЯ, какие-то новые действия в жизни. Как то так.

 

[08.08.2018NS]

Завтра будет уже два месяца. Потихоньку, потихоньку... В этот заход меньше обращаю внимание на счетчик. Но все равно ему спасибо - помогает тормозится когда проскальзывют светлые идеи выжрать. Ну, или выпить чуток. Наката и поводов для беспокойства нет. Просто подбешивает многое.

 

[08.08.2018NS]

Себе на сделать:

Что такого происходит в вашей жизни, что вы постоянно напряжены, что злитесь и тд. Ведь за каждым из этих пунктов стоит целый комплекс событий. И обратив на них внимание, разобрав их, вы сможете выстроить свою жизнь так, что в ней больше не будет курения и других зависимостей. Вы перестанете спонтанно оценивать события, и спонтанно реагировать. Как итог – больше осознанности и здоровая жизнь вашей мечты.

Вместо того, чтобы начать действовать с помощью вопросов, которые помогут вам легче пройти стресс, или ситуации из-за которых и происходят срывы:

– Что происходит в действительности?
– Что из этого по-настоящему важно?
– Как я могу этим воспользоваться?
– Что я могу изменить в данной ситуации?

#6 Если поймали себя на решении сорваться

Проанализируйте происходившее с вами на протяжении нескольких дней до потенциального срыва. Что такого происходило с вами, что могло пошатнуть ваше решение стать счастливым некурящим? И конечно же нужен анализ текущего состояния. Для этого ответьте на следующие вопросы:

#8 Старайтесь высыпаться

Хронический недосып – это и ожирение, это и преждевременно старение, это и раздражительность и ослабленная воля, апатия и депрессия. Это огромный пул неприятностей.

 

[08.08.2018NS]

Такая мысль: бросание потреблять это как импульс в физике. Сначала он есть, а со временем без подпитки позитивной энергией - слабеет. А тут еще сила трения нестандартности праздников, контактов и традиций отдыха.

А этанол - как зефирка в Эксперименте с детишками. Ты можешь съесть одну зефирку раствора сегодня, но не получишь две зефирки бонусов трезвости завтра.

Пошел на тренировку. После нее обычно все проще.

 

[08.08.2018NS]

На тренировку шел через нехочу. Негатив сыграл в позитив - от злости нормально потренеровался. Сразу после треньки радости нет, но в голове просветлело. Жду выходных - выспаться.

 

[08.08.2018NS]

04.09 0.25 на 81 дне счетчика. Какое-то отключение от темы произошло. Ну и ситуация когда все достало.
Из первого магазина вышел - типа передумал. А во втором уже закупился. Грустно, что не стал бороться с этой идеей. Есть мысли развязаться с прекращением и перейти на умеренноё потребление. Но это фантастика. Каждый вечер смотрю ролики ю-туб, но не остановило.
С сегодня новый отсчет безалкогольного счетчика.

 

[Mango]

04.09 0.25 на 81 дне счетчика. Какое-то отключение от темы произошло. Ну и ситуация когда все достало.
Из первого магазина вышел - типа передумал. А во втором уже закупился. Грустно, что не стал бороться с этой идеей. Есть мысли развязаться с прекращением и перейти на умеренноё потребление. Но это фантастика. Каждый вечер смотрю ролики ю-туб, но не остановило.
С сегодня новый отсчет безалкогольного счетчика.

Жалко, что так получилось.

 

[Mango]

С сегодня новый отсчет безалкогольного счетчика.

Удачи в новой попытке?

 

[nachtigal]

@08.08.2018NS, привет.
Не расстраивайся.
Просто скажи, помогло снять напряжение?

 

[08.08.2018NS]

Удачи в новой попытке?

Спасибо! Удача пригодится!

 

[08.08.2018NS]

@08.08.2018NS, привет.
Не расстраивайся.
Просто скажи, помогло снять напряжение?

На вечер расслабило. Типа переключился, мысли успокоились. На следующий день - пустота и легкий негатив.
По напиткам - они по прошлому опыту больше связаны с весельем, отдыхом, общением с приятелями. Ну и индивидуальные тренировки между коллективными марафонами.
Не устраивает объем и частота. Да и мешает хорошо и интересно жить.

 

[08.08.2018NS]

В воскресенье лег спать в 22.30. Это чудо. Но одного дня недостаточно. Сегодня в понедельник чувствую получше, чем в субботу (лег ближе к двум). Но все равно поспал бы еще часа два.
Челлендж самому себе На месяц до конца 34го марафона (01.10) - ложусь спать в 22.30, максимум в 22.50. Цель - посмотреть попрет ли энергия. А то она где то задержалась.

 

[08.08.2018NS]

Занялся вопросом сна. Доктор прописал типа успокоительные, чтобы если даже мало спишь, то качество сна было лучше.
Оставлю на подумать и посмотреть.

 

[08.08.2018NS]

Отказался от предложения отдохнуть в кафешке. Вроде мелочь, а было не до конца комфортно. Зато теперь доволен.