#Некурим Некурляндия

[Lennyvets]

Как-то в этот раз я меньше нервничаю и меньше раздражаюсь по пустякам, сильных накатов, которые невозможно перетерпеть, пока не было. Спасибо форуму и дневникам!

 

[nachtigal]

Дима, привет!
Хорошего дня тебе!!!

 

[Lennyvets]

Посмотреть вложение 862472
Дима, привет!
Хорошего дня тебе!!!

Спасибо, тебе тоже!!!

 

[nachtigal]

Спасибо, тебе тоже!!!

У нас погода хорошая))
Весна)
Но только что позвонили и попросили на работу выйти....вот...еду...

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/posts/8209769/
Мой любимый раздел на форуме

 

[Lennyvets]

У нас погода хорошая))
Весна)
Но только что позвонили и попросили на работу выйти....вот...еду...

Работа в выходные это, однозначно, не комильфо... Хотя у тебя может работа любимая?

 

[nachtigal]

Работа в выходные это, однозначно, не комильфо... Хотя у тебя может работа любимая?

Любимая)
Я медсестра

 

[Lennyvets]

Решил на всякий случай выпить успокоительного( пустырник форте) и тут как понеслась моча по трубам... Накаты один за другим в течении получаса. Попробую обойтись без колёс пока)

 

[nachtigal]

Решил на всякий случай выпить успокоительного( пустырник форте) и тут как понеслась моча по трубам... Накаты один за другим в течении получаса. Попробую обойтись без колёс пока)

Хороши любые методы...

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать,"продышать"

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Тут советы форумчан

 

[Lennyvets]

Вечерние пробежки приводят голову в порядок) Сон и бег- самое лучшее время при бросании, инфа 100%)))

 

[ринка]

Я тоже бросала без всего, на силе воли, надо просто осознать, что сигарета тебе больше враг, не друг!
Мы привыкли к тому ,что сигарета как будто выручает нас во всем, особенно в трудную минуту, но ведь это же не так!
Я думаю, у тебя найдутся куда полезнее дела, заменяющие курение!

Галина а ведь сигарета именно выручает( ну вот какой хочешь пример приворди) в трудную миную ,конечно ,если мне не дети ,и не у кого стаж 1 год , те кому можно пожаловаться на возникшие проблемы ,чтобы это не разнеслось сарафанным радио ( я имею ввиду проблемы),знаешь ,как у нас ;. Она курить бросает ,больная наверное , муж из дом
у гонит ,свекровь ругается ,да нет больная - докурилась.
Как сказал мой сосед по даче " Женятся на курилках больных,а потом они и 6 соток вскопать - обработать не могут.

 

[ринка]

Вообще классно, мозг мой - враг мой! Там как мозг пытается нас обмануть. Типа завтра бросишь, норм все!

Монолог зависимого

• Alex87
• 28 Мар 2019

Завтра...

дневник пушистого кота = лучший ,где бы сейчас не был этот человек ,огромное уважение ему ,за оставленную память ,об оставленной памяти о непростом с первого взгляда наркотике - никотине его борьбы с ним Где он сейчас????........... Но уважение ему за оставленный дневник.

 

[Alex87]

дневник пушистого кота = лучший ,где бы сейчас не был этот человек ,огромное уважение ему ,за оставленную память ,об оставленной памяти о непростом с первого взгляда наркотике - никотине его борьбы с ним Где он сейчас????........... Но уважение ему за оставленный дневник.

Привет полуночникам! Дневник супер! Стишок мой) сочинил, так как, про завтра брошу - это наболевшее у меня!

 

[ринка]

Привет полуночникам! Дневник супер! Стишок мой) сочинил, так как, про завтра брошу - это наболевшее у меня!

привет! если не спится зайду=и в мой дневник,может пару дельных советов дашь

 

[GALINA.]

Галина а ведь сигарета именно выручает( ну вот какой хочешь пример приворди) в трудную миную ,конечно ,если мне не дети ,и не у кого стаж 1 год , те кому можно пожаловаться на возникшие проблемы ,чтобы это не разнеслось сарафанным радио ( я имею ввиду проблемы),знаешь ,как у нас ;. Она курить бросает ,больная наверное , муж из дом
у гонит ,свекровь ругается ,да нет больная - докурилась.
Как сказал мой сосед по даче " Женятся на курилках больных,а потом они и 6 соток вскопать - обработать не могут.

Да, нет, это нам только кажется, что выручает!
Наш мозг, просто привык получать дозу никотина, в трудную минуту, с кофе, когда нам просто хорошо, да и в любых других ситуациях.
Мы сами приучили наш мозг к этому, это как детей приучают с раннего возраста к чему-нибудь и ребенок шагает с этим по жизни, пока сам не осознает, хорошо это для него или плохо!
Вот и мы так же. Нам всегда было хорошо с сигаретой, в любых ситуациях, пока не начинаем осознавать, что выбрали мы все-таки неправильный путь.
И если бы сигарета, действительно помогала, люди не задумывались бы о том, что с ней надо расстаться!

 

[Lennyvets]

Сегодня мини-юбилейчик: 3-е суток без сигарет! На улице фокусируюсь на курящих, мне их жаль. Мысли о сигаретах периодически заполняют голову, но непреодолимого желания закурить здесь и сейчас не наблюдается. Полет нормальный!

 

[nachtigal]

С юбилейчиком тебя!!!

 

[GALINA.]

Сегодня мини-юбилейчик: 3-е суток без сигарет! На улице фокусируюсь на курящих, мне их жаль. Мысли о сигаретах периодически заполняют голову, но непреодолимого желания закурить здесь и сейчас не наблюдается. Полет нормальный!

Держись, мысли такие, должны скоро поуменьшится!
Завтра запись во взлетку не забудь записаться!