Так не получится, или совсем бросаешь или то от чего хочешь избавиться.
Говорю как алкоголик, очень тяжело первый год, года три летом и на все праздники прям вот тоска брала, потом нечего так, а вот лет через 10 полное осознание что вообще не нужен стакан. Сейчас зимой могу съесть пару конфет с ликёром, когда горло болит ложку мёда на спирту.
Плюсов избавиться от всех зависимостей масса, каждое утро реально доброе, ясная голова, энергии море, главное научится радоваться жизни, без этих суррогатов намного лучше понимаешь как прекрасна жизнь, а побочек нет