Сила воли Независимость и свобода от сигарет

[Лорд Матсур ⚔️]

Всем привет! Курю уже 18 лет. За это время стал заядлым курильщиком. Выкуриваю по полторы пачки сигарет. Постоянно становится страшно когда куришь еще одну и думаешь что наверное эта сигарета запустила необратимые процессы в организме но продолжаю курить. Бесчисленные попытки бросить не увенчались ничем: день начинается с сигареты даже натощак и заканчивается ею. Решил теперь сократить количество сигарет до 5 в сутки

 

[Колибри)]

Решил теперь сократить количество сигарет до 5 в сутки

чтобы потом вообще отказаться?

 

[Ussianochka]

Добро пожаловать на форум! С понедельника начнется запись в марафон, присоединяйся, в компании единомышленников будет легче.

Позволю высказать мнение по поводу сокращения количества сигарет. На мой взгляд, это пытка. Начинаешь жить от сигареты к сигарете, все мысли только о том, когда же можно будет покурить. Гораздо легче бросить курить сразу.
Цитизин можно начать принимать, очень хорошо помогает на первых порах.

В любом случае удачи тебе! Если задаться целью, все получится!

 

[angel..ina]

Добро пожаловать на форум! С понедельника начнется запись в марафон, присоединяйся, в компании единомышленников будет легче.

Позволю высказать мнение по поводу сокращения количества сигарет. На мой взгляд, это пытка. Начинаешь жить от сигареты к сигарете, все мысли только о том, когда же можно будет покурить. Гораздо легче бросить курить сразу.
Цитизин можно начать принимать, очень хорошо помогает на первых порах.

В любом случае удачи тебе! Если задаться целью, все получится!

Я так бросала - каждые три дня выбрасывалась одна сигарета из пачки, мне как раз нарколог посоветовал.
По последние три штуки долго ещё курила вечерами, все отказаться не могла, да они мне и не сильно мешали, потом наш форум попался.
Когда отказалась - были проблемы с засыпанием, но я их жвачкой Никоретто решила, просто жевала перед сном и нормально.
Я к тому, что разные способы бывают, лишь бы помогли.
Но в марафон с таким нельзя, это да)

 

[Ussianochka]

Я так бросала - каждые три дня выбрасывалась одна сигарета из пачки, знакомый нарколог посоветовал.
По последние три штуки долго ещё курила вечерами, все отказаться не могла, да они мне и не сильно мешали, потом наш форум попался.
Когда отказалась - были проблемы с засыпанием, но я их жвачкой Никоретто решила, просто жевала перед сном и нормально.
Я к тому, что разные способы бывают, лишь бы помогли.
Но в марафон с таким нельзя, это да)

Да, все мы разные. Я если бросаю, то сразу. Мне мучительно ждать следующую сигарету, время засекать, как будто жизнь останавливается и остаётся только курение. С цитизином тоже особо не сокращала. На второй день приема айкос уже улетел в помойку.

 

[Олька.]

Всем привет! Курю уже 18 лет. За это время стал заядлым курильщиком. Выкуриваю по полторы пачки сигарет. Постоянно становится страшно когда куришь еще одну и думаешь что наверное эта сигарета запустила необратимые процессы в организме но продолжаю курить. Бесчисленные попытки бросить не увенчались ничем: день начинается с сигареты даже натощак и заканчивается ею. Решил теперь сократить количество сигарет до 5 в сутки

Привет, не отчаивайся только.
Не всегда получается сразу и даже далеко не сразу, но каждая попытка может стать удачной.
Можно попробовать бросать с Табексом, если нет противопоказаний к цитизину. Так же многие используют пластыри, жвачки, спреи.
Оставайся на форуме, здесь очень много полезной информации.
Желаю тебе удачи!

 

[Лорд Матсур ⚔️]

чтобы потом вообще отказаться?

Привет, да

 

[Лорд Матсур ⚔️]

Добро пожаловать на форум! С понедельника начнется запись в марафон, присоединяйся, в компании единомышленников будет легче.

Позволю высказать мнение по поводу сокращения количества сигарет. На мой взгляд, это пытка. Начинаешь жить от сигареты к сигарете, все мысли только о том, когда же можно будет покурить. Гораздо легче бросить курить сразу.
Цитизин можно начать принимать, очень хорошо помогает на первых порах.

В любом случае удачи тебе! Если задаться целью, все получится!

Привет, ну да, я вот сегодня уже свои 5 скурил, а только полдня прошло и уже накрывает, но терплю

 

[Лорд Матсур ⚔️]

Я так бросала - каждые три дня выбрасывалась одна сигарета из пачки, мне как раз нарколог посоветовал.
По последние три штуки долго ещё курила вечерами, все отказаться не могла, да они мне и не сильно мешали, потом наш форум попался.
Когда отказалась - были проблемы с засыпанием, но я их жвачкой Никоретто решила, просто жевала перед сном и нормально.
Я к тому, что разные способы бывают, лишь бы помогли.
Но в марафон с таким нельзя, это да)

Я просто если бросаю резко, то это 100 процентов сорвусь потому что силы воли нет, а так решил постепенно, потихоньку

 

[Ussianochka]

Привет, ну да, я вот сегодня уже свои 5 скурил, а только полдня прошло и уже накрывает, но терплю

Вот и я об этом. Я бы не смогла так над собой издеваться))))

 

[Лорд Матсур ⚔️]

Привет, не отчаивайся только.
Не всегда получается сразу и даже далеко не сразу, но каждая попытка может стать удачной.
Можно попробовать бросать с Табексом, если нет противопоказаний к цитизину. Так же многие используют пластыри, жвачки, спреи.
Оставайся на форуме, здесь очень много полезной информации.
Желаю тебе удачи!

Привет, спасибо, не хочу прибегать к заменителям, после 1000 попыток решил снижать потребление, оно даже сейчас когда свои 5 скурил, то уже начинаются игры разума, но я твёрдо решил не больше 5-ти

 

[angel..ina]

Вот и я об этом. Я бы не смогла так над собой издеваться))))

Помню, так компанией день без курения проводили 31 мая или когда он там?) - сидишь и ждёшь полуночи, и уже можно

 

[Лорд Матсур ⚔️]

Вот и я об этом. Я бы не смогла так над собой издеваться))))

Если бы я сразу бросил сегодня, то я бы закурил, не сразу может, несколько дней потерпел бы и закурил, а так есть шанс маленький

 

[angel..ina]

Если бы я сразу бросил сегодня, то я бы закурил, не сразу может, несколько дней потерпел бы и закурил, а так есть шанс маленький

Шанс всегда есть, и немаленький вовсе, главное с тараканами своими договориться. Так то ты ни от чего не отказываешься, только приобретаешь - деньги, здоровье и свободу.

 

[Ussianochka]

Если бы я сразу бросил сегодня, то я бы закурил, не сразу может, несколько дней потерпел бы и закурил, а так есть шанс маленький

А тебе некуда спешить. Будет запись на марафон, откроются шаги Князева. Можно их начать проходить, поможет настроиться морально. Насчёт цитизина ты подумай, это не совсем заменитель. Опыт многих курильщиков показывает, что с ним правда легче. Я книгу Сергея Князева "НеКурим" читала на ЛитРес, помогло настроиться и решиться на отказ. Не спеши.

 

[Лорд Матсур ⚔️]

А тебе некуда спешить. Будет запись на марафон, откроются шаги Князева. Можно их начать проходить, поможет настроиться морально. Насчёт цитизина ты подумай, это не совсем заменитель. Опыт многих курильщиков показывает, что с ним правда легче. Я книгу Сергея Князева "НеКурим" читала на ЛитРес, помогло настроиться и решиться на отказ. Не спеши.

Время покажет

 

[Колибри)]

Привет, ну да, я вот сегодня уже свои 5 скурил, а только полдня прошло и уже накрывает, но терплю

тогда лучше сразу откажись. Все равно терпеть. А можно настроиться как следует, подготовиться, почитать тут инфу и просто раз и бросить - легко и свободно.

 

[Лорд Матсур ⚔️]

тогда лучше сразу откажись. Все равно терпеть. А можно настроиться как следует, подготовиться, почитать тут инфу и просто раз и бросить - легко и свободно.

У меня было очень много таких попыток на настрое, но все они проваливались когда я выходил из дома и видел табачку. Так что лучше пока так

 

[Колибри)]

поприношу полезной инфы. Может что зайдет
Тяга ломается не силой воли
Ⅰ Утренняя тяга - это часто не никотин, а ритуал. Мозг проснулся и ждёт знакомую цепочку: кухня, кофе, балкон, сигарета, вдох. Он не думает о здоровье. Он просто требует сценарий, который повторялся сотни раз. Поэтому в первый день ломай не всю зависимость, а одно звено: выйди на кухню, выпей воду до кофе и не иди туда, где обычно куришь.
Ⅱ Пик тяги длится недолго, но именно в эти минуты человек чаще всего сдаётся. Не потому что слабый, а потому что оставляет руки и рот свободными. Как только накрыло - ставь таймер на 5 минут. Режь яблоко, мой кружку, жуй морковь, сжимай мячик, выйди пройтись. Твоя задача не победить жизнь. Твоя задача пережить одну волну.
Ⅲ Иногда “хочу курить” на самом деле значит “хочу есть”. Особенно утром или на пустой желудок. Мозг просит быстрый дофамин, а сигарета даёт его иллюзорно. Попробуй съесть горсть орехов, половину банана или нормальный белковый перекус и подожди 7 минут. Часто тяга резко теряет власть.
Ⅳ Смени фразу. Не “я бросаю”, а “я наблюдаю”. Первая создаёт давление и страх срыва. Вторая возвращает контроль. Скажи себе: “Сейчас мозг просит привычный дофамин, но я не обязан выполнять команду”. Тяга остаётся, но перестаёт быть начальником.
Ⅴ Быстрое переключение - холодная вода на лицо, душ или 10 глубоких вдохов. Это возвращает тебя из паники в тело. Не надо героизма. Надо дожить до момента, когда волна спадёт.Главная правда: сигарета держит не только никотином. Она держит маршрутами, жестами, местами и автоматизмом. Меняешь сценарий - мозг начинает терять команду.

 

[Колибри)]

1. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.
2. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. « Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.
3. Не допускай голода. Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.
4. Не допускай переутомления. При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».
5. Не допускай одиночества.
6. Избегай скуки и безделья. Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.
7. Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.
8. Имей при себе что-нибудь подходящее, чтобы засунуть в рот. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.
9. Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.
10. Избегай ловушки жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
11. Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.