NOT OM NOM NOM NOM

[Diskordiya]

Prudkovski, привет! Ну как тебе такое могло прийти в голову? Нет, конечно! И не едим, и не курим! Мы некурящие похудяшечки!))

 

[Prudkovski]

А я жру! ) Думал зажарить куриных сердец с зеленым горошком, но оказывается еще вчерашней готовки в избытке. А еще нашел волшебный судочек, а в нем блины с грибами... вот и обожрался! Пока у матери гостим, с диетой будет тяжеловато...

 

[Diskordiya]

Prudkovski,

А я жру! ) Думал зажарить куриных сердец с зеленым горошком, но оказывается еще вчерашней готовки в избытке. А еще нашел волшебный судочек, а в нем блины с грибами... вот и обожрался! Пока у матери гостим, с диетой будет тяжеловато...

Мой же ты хороший! Не страшно! Не переживай! У тебя завтра только 10 дней с момента, как ты попрощался с дурной привычкой! Организм испытывает стресс, не стоит его еще одному стрессу подвергать! Хочется поесть - поешь! Все восстановится! Похудеешь! Сейчас важно закрепить один результат, и он более судьбоносный!
И еще! Пошли в раздевалку! Нас уже не похвалили, что мы шляемся повсюду!

 

[ВрединКо]

Надо этот дневник временно закрывать и худеть в нашей раздевалке

 

[Я Надежда]

Prudkovski,

Мой же ты хороший! Не страшно! Не переживай! У тебя завтра только 10 дней с момента, как ты попрощался с дурной привычкой! Организм испытывает стресс, не стоит его еще одному стрессу подвергать! Хочется поесть - поешь! Все восстановится! Похудеешь! Сейчас важно закрепить один результат, и он более судьбоносный!
И еще! Пошли в раздевалку! Нас уже не похвалили, что мы шляемся повсюду!

можо мне ссылочку в личку, чтоб я не искала потом раздевалку, или вы в стодневке? я все равно хочу с вами вместе становиться стройной очаровашкой...

 

[BARB@ra]

Надо этот дневник временно закрывать и худеть в нашей раздевалке

Почему закрывать?? и что значит "раздевалка") я не совсем в курсе. 2 дня не было времени зайти)

 

[Prudkovski]

BARB@ra, раздевалка это наша тема со стодневки)

 

[BARB@ra]

аааа))) я тупенький

 

[Котинька]

на ночь

Года 2 назад читала статью ученые изобрели холодильник который пока на вопрос правильно не ответишь не откроется

 

[Котинька]

Диета на март

 

[Котинька]

 

[Prudkovski]

Ну что пончики, как успехи?

 

[urus]

Ну что пончики, как успехи?

Ну что, Саш, возвращаемся сюда?
Да уж, пора!
Щас, только мороженко доем. Сегодня еще отдых, а завтра ...

 

[urus]

Тем более сейчас самое благодатное время. Это зимой ограничения в овощах, а сейчас - ешь сколько влезет.
Уже неделю отрываюсь на моей любимой цветной капусте и все никак насладиться ею не могу

 

[Prudkovski]

А я не буду ждать завтра. Начну с сегодня.
Ориентир -10 кг к 1-му сентября. Средства - недобор суточной калорийности, питание на уровне 1500 калорий в сутки. Обязательно с разнообразием продуктов и нормальным распределением БЖУ.

Летсгоу. Рецепты и планы, я думаю тут можно будет вываливать.

 

[urus]

А я не буду ждать завтра. Начну с сегодня.
Ориентир -10 кг к 1-му сентября. Средства - недобор суточной калорийности, питание на уровне 1500 калорий в сутки. Обязательно с разнообразием продуктов и нормальным распределением БЖУ.

Летсгоу. Рецепты и планы, я думаю тут можно будет вываливать.

Саш, мо-ло-дец!!! Правда!
Я в течение дня придерживаюсь всего, но сегодня, идя домой че то так мороженого захотелось, что прям не могу.
И вот сижу, доедаю, ругаю себя за попустительство, но зарекаюсь, что с завтрашнего дня ни-ни!
Я с тобой!

 

[ВрединКо]

Возвращаемся я на диете посаженная хирургом, дерматологом и лекарем головушки не ем рыбу, цитрусовые, сладкое, шоколад, жирное, жаренное. Жру супчики из чайной чашечки(( жрать охото так что аж желудок сводит... Вобщем мне можно только дышать и то через раз... Похудела ли я за месяц пытки? А ж ни разу вес скачет теперь черед эндокринолога вынести приговор... Ну и стала заниматся цигун, тайцзи, и шаолинским кунг фу. Мож как раз в осени похудамс, хотя объемчик начинает пропадать

 

[Prudkovski]

Сегодня на ужин были рыбные котлеты на пару и овощной салат. Ну и парочка галетных печенюшек
Нашел подходящее меню на 4 недели. Если кто знает ток-шоу "Зважені та щасливі" то меню от-туда. Просто чудесным образом совпало, что в том меню тот каллораж, который мне нужен. А именно 1500 (+- для расшатывания метаболизма).

 

[ВрединКо]

Сегодня на ужин были рыбные котлеты на пару и овощной салат. Ну и парочка галетных печенюшек
Нашел подходящее меню на 4 недели. Если кто знает ток-шоу "Зважені та щасливі" то меню от-туда. Просто чудесным образом совпало, что в том меню тот каллораж, который мне нужен. А именно 1500 (+- для расшатывания метаболизма).

Знаю, но вишь мне как таковой диеты незя и так ограничили во всем. Буду петь мантры: я не хочу есть....

 

[Prudkovski]

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Завтрак

Омлет с цветной капустой и зеленью — 250 г
Хлеб зерновой — 50 г
Гранат — 1 шт

Второй завтрак

Яблоки печеные с творогом и изюмом — 150 г/ 50 г/10 г

Обед

Суп овощной с фрикадельками из индюшатины — 300 г/ 80 г
Каша гречневая — 150 г
Свекла со сметаной — 130/20 г

Ужин

Морская капуста — 100 г
Печеный картофель — 150 г
Рыба отварная — 150 г

В течение дня

Закваска кисломолочная — 200 млОтвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона

1475 ккал


ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак

Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Орехи грецкие — 15 г
Апельсин — 1 шт

Второй завтрак

Яблоки печеные с корицей — 200 г

Обед

Борщ постный со сметаной — 300/10 г
Помидор со сметаной – 100/10 г
Яйца — 80 г
Хлеб зерновой — 20 г

Ужин

Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Салат овощной — 240 г
Хлеб зерновой — 30 г

В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 млКомпот из яблок, без сахара — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1400 ккал


ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Завтрак

Хлопья зерновые — 200 г
Фрукты (можно замороженные) — 50 г
Закваска кисломолочная — 200 г

Второй завтрак

Творог со сметаной — 80/20 г
Сухофрукты (изюм) — 10 г
Гранат — 1 шт

Обед

Фасоль, тушеная с овощами — 240 г
Салат из свежих овощей — 160 г
Сыр фета — 20 г

Ужин

Рыба запеченная — 120 г
Яйцо — 20 г
Морская капуста — 100 г
Капуста тушенная — 200 г
Хлеб зерновой — 30 г

В течение дня

Кефир — 200 млЯблоко — 200 гОтвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1489 ккал


ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ

Завтрак

Икра из запеченных кабачков и баклажанов — 150 г
Омлет из двух яиц с зеленью
Хлеб зерновой — 30 г
Киви — 2 шт

Второй завтрак

Яблоки печеные — 200 г

Обед

Салат из свежих овощей — 200 г
Каша гречневая — 155 г
Тушеная индейка — 120 г

Ужин

Капуста тушеная с грибами — 250 г
Печеный картофель с чесночным соусом — 150 г
Сыр фета — 30 г

В течение дня

Закваска кисломолочная — 200 млЯблоки — 200 г Отвар шиповника — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона

1389 ккал


ДЕНЬ ПЯТЫЙ

Завтрак

Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 г
Апельсин — 100 г

Второй завтрак

Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г

Обед

Суп овощной — 300 г
Индейка тушеная — 100 г
Свекла со сметаной — 130 г/20 г
Хлеб зерновой — 20 г

Ужин

Салат из капусты — 250 г
Рыба, запеченная с овощами под маринадом — 180 г
Хлеб — 30 г

В течение дня

Закваска кисломолочная — 200 млЯблоко — 200 г Компот из сухофруктов — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона
1349 ккал


ДЕНЬ ШЕСТОЙ

Завтрак

Хлопья зерновые — 45 г
Йогурт 1% — 200 г
Грейпфрут — 1 шт

Второй завтрак

Яблоки, запеченные с творогом и изюмом — 150 г/50 г/10 г

Обед

Суп овощной с цветной капустой — 300 г
Салат из свежих овощей — 200 г
Телятина тушеная — 100 г

Ужин

Каша гречневая — 150 г
Капуста тушеная с грибами — 200 г
Вареное яйцо — 40 г

В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 млКомпот из сухофруктов — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона

1312 ккал


ДЕНЬ СЕДЬМОЙ


Завтрак

Хлопья зерновые — 45 г
Кефир — 200 мл
Орехи — 15 г
Изюм — 10 г
Киви — 2 шт

Второй завтрак

Творог со сметаной — 80 г/20 г
Ягоды (клубника, вишня, можно замороженные) — 50 г
Чернослив — 25 г

Обед

Баклажаны, фаршированные овощами под сыром — 250 г
Тушеная индейка — 100 г
Хлеб — 30 г

Ужин

Овощная нарезка — 220 г
Лосось, запеченный с зеленью — 150 г
Хлеб зерновой — 20 г

В течение дня
Закваска кисломолочная — 200 млКомпот из яблок — 500 мл

Общая энергетическая ценность рациона

1408 ккал
Источник