Принято
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Олимпиада #42_1 Летучая дача «Жрём и точка!» 🍳
- Автор темы Лунный Волчонок
- Дата начала
- Статус
Сладкая Булочка
Титан
Кричалка
Принято
Ёу, принято
Принято
Команда 42_1
Вы выполнили все задания и готовы к играм, поздравляю!!!
Ваши 4 балла
Вы выполнили все задания и готовы к играм, поздравляю!!!
Ваши 4 балла
Лунный Волчонок
Тихопомешанный Лохматый
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Снеговик
Тренировочный день
Тренировки - это борьба с самим собой, со своим характером, ленью, своей значимостью и обстоятельствами жизни. Преодолевая их, ты становишься хорошим спортсменом. Но это относится не только к спорту, ведь и в жизни своей мы тоже преодолеваем подобные генетические изъяны характера, и чувствуем себя на вершине, когда уверены, что смогли преодолеть все это.
Разминочные упражнения — это комплекс разогревающих движений, которые помогают подготовить мышцы к физической нагрузке. Упражнения подбираются в зависимости от типа тренировки.
Важно выполнять движения в щадящем темпе, избегать рывков. Начинать разминку нужно с медленного темпа и небольшой амплитуды движений, плавно их увеличивая.
Разминка:
1. Ходьба с подъемом колен (видео)
Начинаем разминку с ходьбы на месте. Поднимайте колени вверх, синхронно двигая руками вдоль туловища. Не стоит слишком усердствовать, начните разминку в мягком спокойном темпе.
2. Вращение запястьями (видео)
Согните руки в локте и начните вращать запястьями по кругу.
3. Разведение рук для плеч, спины и груди (видео)
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки разведены в стороны и параллельны полу.Затем перекрестите руки, сводя их у груди.
4. Повороты для пресса и косых мышц (видео)
Встаньте прямо, ноги расставьте широко. Руки разведите в стороны до параллели с полом.Начните попеременно поворачивать тело вправо и влево. Поворот должен осуществлятьсяза счет скручивания корпуса, а не поворота таза
5. Вращение коленями (видео)
Наклоните корпус, слегка согните колени и положите на них ладони. Начните вращатьколенями, пятки не отрываются от пола.
6. Вращения стопой (видео)
Встаньте прямо, положите руки на талию. Поднимите колено вверх. Начните вращатьстопой, хорошо разминая голеностопный сустав. Старайтесь вращать только стопой,сохраняя голень и бедро неподвижными.
Тренировка на реакцию:
1. Подбрасывай монетки (видео)
Положи монету на тыльную сторону ладони, подбрось её и старайся поймать.
2. Броски мяча в стену, стоя на одной ноге (видео)
Необходимо занять исходное положение, постараться поймать баланс и бросать мячик в стену одной рукой.
3. Играйте с кошкой (видео)
Скорость реакции у кошек примерно в 1,5 раза выше, чем у человека: четвероногие хищники не напрягаясь способны показать результат 0,12 – 0,13 сек.
1. Принести 3 фото книжных полочек (фото)
"Чтение — еще один приятный способ поддержать работу мозга. И речь не об обучающих книгах. Ученые говорят, что эмпатию и воображение развивает именно художественная литература."
2. Походите задом наперед (видео)
3. Рисуйте разные геометрические фигуры (видео)
Возьмите в правую и левую руку по фломастеру. Одной рукой рисуйте треугольник, а другой — квадрат.
Обязательно проговариваем свой ник и номер команды.
Лунный Волчонок
Тихопомешанный Лохматый
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Снеговик
Все максимально простоеМать чесная
Сладкая Булочка
Титан
Игра с котом)
Лунный Волчонок
Тихопомешанный Лохматый
Команда форума
V.I.P
Старший хранитель по Стодневкам
Снеговик
Сладкая Булочка
Титан
Вот более активные игры с котом, в конце меня загрызли)
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
