Пятый шаг "Плана бросающего курить №1"

[Alleno4ka]

Я не использовала никакие средства, зарегистрировалась давно и только сейчас просмотрела всё видео, в первые дни была тяга к курению помогали конфеты и много много воды, иногда заходила отвлечься на форум, в нашем чате пока прочитаешь сообщения вообще забудешь что ты куришь) читаю слова поддержки ребят, и как то даже немного жалко времени которое я упустила не вникая в суть, и кстати обои стоят у меня с первого дня спасибо , порой накатывают мысли отвлечься выйти подышать на воздух - включаю телефон и понимаю что надо просто подышать)

 

[Asorti]

• Посмотрите эфир в записи, который идеально ложится на этот шаг – посмотрела;
• Скачайте обои для экрана блокировки телефона – не скачивала, так как у меня на экране мотивирующие меня обои;
• Попробуйте способы «борьбы» с влечением – более всего мне подходит метод «СТОП»:

С- при первоначальном позыве к курению, я останавливаюсь и обдумываю: Почему возникло желание? Для чего мне сейчас курить? Что- то изменится от выкуривания сигареты?;

Т- Во время мыслительного анализа упорядоченное дыхание позволяет сосредоточится на выстраивание правильного курса мыслей;

О- Отвлечение: - Леденцы; - Просмотр коротких видео; - Звонок близкому;

П- Бутылка воды у меня всегда с собой;

• Определитесь, будете ли использовать препараты. И если да, то какие. – препараты не использую, кроме витаминов;
• Что полезного для себя вынесли из шага? - Методы противостояния с желанием работают, каждый может подобрать для себя подходящий.

 

[Ромбакс]

Препараты пока не буду юзать, так как понимаю, что они являются заменителями, то есть мы себя обманываем другим никотинозаменителем, но многим это надо, чтобы убрать псих. зависимость именно ритуала курения, мне это не надо. Накат приходит, бывает не долгим, но один день длился очень долго, мне казалось вечность, борюсь разными способами, что как говорится под рукой, самое что я ношу всегда с собой, это свою голову, а в ней есть немножко мозга, и он может отвлекаться если постараться и поднапрячь его, и потом можно отпустить, или сделать что то полезное!