Teslax
Лис в стране чудес
Серьезно. На мой взгляд, судя по собственному опыту и примерам людей в данной теме, проблема невозможности работы не рассосется сама собой только лишь от времени воздержания.
Есть убежденность, вера (на уровне подсознания), что процесс работы невозможен без сигарет. Как так вышло — неважно. Есть ощутимый факт. Курильщик должен эту веру опровергнуть, и это возможно сделать, т.к. в объективной реальности работа без сигарет приятнее, приносит больше удовольствия, продуктивнее и так далее.
Но как изменить эту веру? Моя теория в том, что надо самостоятельно найти моменты, которые являются позитивными в процессе работы, когда мы не курим. Причем не в уме их придумать, а на практике.
Вот мы работаем и курим, захотелось курить — пропускаем перекур, чувствуем неудовлетворение. И теперь надо обратить внимание, какие есть плюсы для работы в данном состоянии. И эти плюсы находить, взращивать, пока они не перевесят. А они обязательно перевесят по здравому смыслу, себя обманывать не надо.
Или другой подход: каждый день с утра работать по 40 минут без сигарет. Приучать себя работать без никотина, в голове должно постепенно откладываться, что вообще-то я могу работать некоторое время, и даже получается, и даже лучше — пока мы не уверимся в своих силах. Это довольно сложный путь, но если человек вообще не может притронуться к работе без сигареты, то надо хотя бы убрать этот страх — не убирая курение, просто его отодвигая.
Или третий вариант: нужно каким-то образом понять, что курение — не приносит удовольствия во время работы, не украшает ее, не дает сил и т.п. И тут мне кажется интересным этот абзац из Карра, это все курильщики читали и «знают», но не до конца осознают:
«Как я постоянно повторяю, в курении нет удовольствия. И никогда не было! Мы считаем, что наслаждаемся курением только потому, что не можем поверить, что настолько глупы, чтобы курить, не получая от сигарет никакого удовольствия. Вот почему в нашем курении так много бессознательного. Если бы во время курения каждой сигареты вы отдавали себе полный отчет о количестве и действии вредных веществ, поступающих в легкие, вам пришлось бы сказать себе: "Итак, в общей сложности за всю жизнь это обойдется мне в 50 ООО фунтов стерлингов, и, может быть, именно эта самая сигарета станет той, с которой начнется раковый процесс в легких". Но в этом случае пропадет даже сама иллюзия получения наслаждения. Пытаясь заблокировать свой разум от негативных сторон курения, мы чувствуем себя глупо. А если бы нам пришлось примириться с ними, то это стало бы невыносимым!»
Т.е., надо принять за константу, что курение вообще не приносит удовольствия. И все люди, курящие в мире, не получают удовольствие, это ширма, которой прикрывают утоление никотинового голода.
Но эта ширма, в последствии, становится главной проблемой.
Бросающие выдумывают очень абсурдные мотивы начать курить!
он еще и не такое начнет выдумывать, рисовать картины безработной жизни, нищеты, голода страданий, все это я уже проходила, для меня сокращение курения вообще полный ад, тем более что курить я хочу каждые 30 минут, а не каждый час, и даже мои ежечасные перекуры были по сути сокращением и проявлением нереально крутейшего самоконтроля, и в моем случае твой метод выглядел бы комично- я бы растянула завтрак на часа два а потом пошла все равно на пред-рабочий перекур по причине, что ну два часа зато не курила же 
я бы им сказал, что если кто из них любит ковыряться в носу, то вот то - исключительно привычка, ведь через час нековыряния в носу их не начинает плющить?
