Сам Себе Диетолог

[Викеша]

викеша,Ничего удивительного, что ты вечером срываешься, от твоего обеда скулы сводит))) Почему все время гречка? Ты овощи не любишь, всякие там стручковую фасоль, цветную капусту , брокколи? И грудка эта куриная сухая))) Мож бедро индеечки в рукаве с травами , или язык?Должно же быть хоть какое разнообразие. От такой монотонности срывы закономерны. Да и вечером вместо сладкого ешь фрукты, пусть лучше 3 Яблока будет, чем хрень всякая. Я не эксперт правильного питания, просто у меня постоянная борьба с лишним весом. Сейчас тайм-аут, я на гармонах и вес меня побеждает пока. Надеюсь, к сентябрю немного разберусь с лечением и жизнь пойдёт на лад))

Вот блинн,Стёп,мне по ходу тоже скоро придется на гармонах лечиться,тож есть нарушения в организме(( но я слышала,что теперь есть гармональные препараты,от которых не набираешь вес...Я конечно люблю овощи,разного приготовления,а такой рацион мне тренер скорректировал))

 

[Stepanida]

Вот блинн,Стёп,мне по ходу тоже скоро придется на гармонах лечиться,тож есть нарушения в организме(( но я слышала,что теперь есть гармональные препараты,от которых не набираешь вес...Я конечно люблю овощи,разного приготовления,а такой рацион мне тренер скорректировал))

Да не возможно одно и тоже каждый день жрать! У меня гармоны щитовидка скачут, вплоть до увеличения в 100 раз от нормы

 

[Викеша]

Да не возможно одно и тоже каждый день жрать! У меня гармоны щитовидка скачут, вплоть до увеличения в 100 раз от нормы

Ничего себе! А у меня киста по женски,и цикл нарушен,может уже климакс ранний явился,вот сейчас обследуюсь))

 

[Викеша]

Одно и то же жрать невозможно,это да,вот я и срываюсь((

 

[Marleanft]

Одно и то же жрать невозможно,это да,вот я и срываюсь((

Получается ты ешь одно и то же чтобы сорваться?

 

[Stepanida]

Одно и то же жрать невозможно,это да,вот я и срываюсь((

А тебе тренер его с упором на белок корректировал?
Должны быть овощи в рационе, пусть не фрукты( из-за сильной углеводности). И пусть твоё питание будет разнообразнее за счёт овощей, чем ты вечером будешь в обмороке все метелить
Сказала я и так сейчас вкусно пообедала печёными овощами и мясом))) Запила все это пивом))) А потом.... Съела вкуснющую турецку пахлаву, не смогла себе отказать))

 

[Викеша]

Получается ты ешь одно и то же чтобы сорваться?

Я уже пересмотрела своё меню)) еще прочитав пару статей,определила,что страдаю компульсивным перееданием)

 

[Викеша]

А тебе тренер его с упором на белок корректировал?
Должны быть овощи в рационе, пусть не фрукты( из-за сильной углеводности). И пусть твоё питание будет разнообразнее за счёт овощей, чем ты вечером будешь в обмороке все метелить
Сказала я и так сейчас вкусно пообедала печёными овощами и мясом))) Запила все это пивом))) А потом.... Съела вкуснющую турецку пахлаву, не смогла себе отказать))

Правильно! Расслабляться тоже нужно!) В моем рационе овощи тоже есть,в виде салатов свежих

 

[Marleanft]

Правильно! Расслабляться тоже нужно!) В моем рационе овощи тоже есть,в виде салатов свежих

Обжорство, или навязчивое, непреодолимое желание есть, характеризуется следующими признаками:

1)Поедание обычно большого количества пищи.
2)Съедают все быстро.
3)Ощущение неорганизованности и неуправляемости процессом питания.
4)Независимо от того, поели или нет, чувствуют голод.
5)Стараются есть в одиночестве или не показывать количество съеденной еды.
6)Продолжают есть даже, когда наелись.
7)Испытывают чувство вины от таких приступов.
8)Непрестанное потребление пищи урывками, мелкими кусочками, "то там, то здесь кусочек".

Это первое, что попалось в интернете по компульсированному перееданию.
Первый пункт - это то, о чём я тебе говорю вот уже 4 недели. Его надо исправлять в первую очередь.
Пятый пункт - то, что я пыталась заставить тебя сделать . Всё фотографировать и выкладывать здесь.
Третий пункт- исправит табличка( если регулярно будешь её заполнять
4, 6, 7, 8 пункты исчезнут через пару недель если будешь прилежно выполнять 1, 5, 3 пункты

 

[Marleanft]

О как! Я оказывается прирождённый диетолог

 

[Викеша]

О как! Я оказывается прирождённый диетолог

Да,это точно! Все повара прирожденные диетологи)

 

[Викеша]

Обжорство, или навязчивое, непреодолимое желание есть, характеризуется следующими признаками:

1)Поедание обычно большого количества пищи.
2)Съедают все быстро.
3)Ощущение неорганизованности и неуправляемости процессом питания.
4)Независимо от того, поели или нет, чувствуют голод.
5)Стараются есть в одиночестве или не показывать количество съеденной еды.
6)Продолжают есть даже, когда наелись.
7)Испытывают чувство вины от таких приступов.
8)Непрестанное потребление пищи урывками, мелкими кусочками, "то там, то здесь кусочек".

Это первое, что попалось в интернете по компульсированному перееданию.
Первый пункт - это то, о чём я тебе говорю вот уже 4 недели. Его надо исправлять в первую очередь.
Пятый пункт - то, что я пыталась заставить тебя сделать . Всё фотографировать и выкладывать здесь.
Третий пункт- исправит табличка( если регулярно будешь её заполнять
4, 6, 7, 8 пункты исчезнут через пару недель если будешь прилежно выполнять 1, 5, 3 пункты

Да я уже стараюсь изо всех сил! Днем всё идет по плану,маленькими порциями через каждые 2-2,5 часа,а вот к вечеру начинается жор!(( стараюсь справиться с ним,иногда даже получается) всё же знаю,столько уже прочла и испробовала на себе! Но вот как курить бросила,так и не чем заглушить теперь ни голод,ни стресс,ни безделье))

 

[Marleanft]

Да я уже стараюсь изо всех сил! Днем всё идет по плану,маленькими порциями через каждые 2-2,5 часа,а вот к вечеру начинается жор!(( стараюсь справиться с ним,иногда даже получается) всё же знаю,столько уже прочла и испробовала на себе! Но вот как курить бросила,так и не чем заглушить теперь ни голод,ни стресс,ни безделье))

1) фотографировать всё
2) маленькие порции
3) Заполнять таблицу в течении дня( не задним числом)
Разве ты это делаешь?

 

[Викеша]

1) фотографировать всё
2) маленькие порции
3) Заполнять таблицу в течении дня( не задним числом)
Разве ты это делаешь?

Сделаю!)

 

[Stepanida]

Сделаю!)

А если не покупать вредности какое-то время? Купить отруби в виде кошачьего наполнителя и вечером их метелить) и калорий мало, и стул гарантирован)

 

[Marleanft]

Отчет за 08/08

Вода
Физ. Нагрузка
Качество еды
Фрукты, овощи

 

[Викеша]

А если не покупать вредности какое-то время? Купить отруби в виде кошачьего наполнителя и вечером их метелить) и калорий мало, и стул гарантирован)

Пожалуй так и сделаю!

 

[Викеша]

Отчет за 8.08







Еда-желтокрасн
Вода-
Спорт-желт

 

[Викеша]

Еще таблица за 8.08

 

[Marleanft]

Отчет за 09/08
Как то не очень

Вода
Качество еды
Спорт
Задание