Считать или мелочиться?))

[Iruha]

Всем привет. Надо похудеть всего на 5 кг, но немогу их "побороть" уже 7 лет! Смеяться или плакать? Люди по 50 кг сбрасывают, а тут 5!! Но если я уж бросила курить, то почему пищевые привычки мне не по силам?!
Рост 168 см
Вес 61,5 кг
Мне 33 года.
Основные "нажралки" - хлеб в огромном количестве, "ночной дожор" , отсутсвие физ нагрузок., постоянное(!!!) жевание во время чтения книги и просмотра фильма (а читаю я много, как и смотрю)))), неумение пить чай не вприкуску с чем-то.
Проблемные места- живот.

Вот думаю, что лучше - подсчет калорий или "стаканчики" (дробное питание) . Или совместить?

 

[JackInn]

привет. сколько я помню себя - я все время сбрасывал вес - при этом он ни грамм не уходил .... парадокс
пока жестко не взялся за свое питание.
поэтому: пока себя не возьмешь в руки и не станешь контролировать что поедается и в каком количестве - никакого толку не будет.
живот - самое трудное место - там самый трудно удаляемый жир.

 

[JackInn]

тут два варианта:
- садишься на диету, сразу и быстро
- либо начинаешь ограничивать постепенно во вредных привычках есть все подряд

 

[JackInn]

предлагаю планировать твое питание ежедневно. и ежедневно отчитываться, без лукавства

ага, ночной дожор это супер и еще мечты о сбросе веса

 

[cwt]

ночной дожор you made my day

 

[Iruha]

живот - самое трудное место - там самый трудно удаляемый жир.

Да, знаю, но у меня не только жир, а еще какбы изнутри живот вздутый. Надо бодифлексом позаниматься- от такой фигни очень помагает.

тут два варианта:
- садишься на диету, сразу и быстро
- либо начинаешь ограничивать постепенно во вредных привычках есть все подряд

Вариант один - оба варианта вместе

предлагаю планировать твое питание ежедневно. и ежедневно отчитываться, без лукавства

Постараюсь.

ночной дожор you made my day

Да, я- Ночная Жрица

 

[clyopa]

Iruha, разберитесь, от каких продуктов живот как бы вздутый. По себе знаю, как это портит внешний вид. Вроде лишнего жирка то немного, а живот как барабан.

 

[Iruha]

clyopa, думаю, от хлеба+ это наследственое.

 

[Iruha]

"завела" программу Бутерброд на смартпэде.
Итак 25.08
9.45 овсянка 30г+сахар 10 г, кофе 300мл+сахар10г
12.45 котлета без хлеба 50 г, одно яйцо, помидор100г, кофе без сахара 150 мл.

 

[JackInn]

питайся чаще понемногу, пей воды чистой побольше. от кофе будет пучить, лучше чай

 

[Iruha]

15.10 суп овощной 350мл (практически только жидкость) , хлеб ржаной 60 г, яблоко 110г
Итого пока 670 ккал. Малавата будет))
JackInn, блин, а я так кофе люблю! По 4-5 кружек в день пью. А к чаю постоянно печеньку хочу, и не одну. Но это привычка, а не потребность- буду избавляться.

 

[JackInn]

от яблок тоже пучит

 

[JackInn]

пью зеленый чай он приятно горчит и печеньку не хочется. а вечером надо белковой пищи скушать мяско или рыбку и с овощами чтобы жор (жир) ночной не пришел. резко отказаться от вечернего и ночного жора не получится

 

[cwt]

 

[Iruha]

Полдник: чай с сахаром 300мл, кусочек вафельки Артек 10г
19.00 пельмени 180г
22.00 хлеб ржаной 20г, баклажан тушеный 20г, йогурт натуральный с сахаром 80 г
Итого за день 1400ккал. Неплохо. Но сколько я так выдержу? Жрать хотелось больше чем курить в первый день))) Сколько нужно времени, чтоб желудок уменьшился?
JackInn, да меня не пучит))) Просто мышцы как-бы растянутые что ли.. Не в тонусе. Завтра попробую пресс качать, есть "программа" специальная + приседаний 50 раз+ 5 минут обруч) Блин, так не люблю физ нагрузки такие.. Люблю йогу, бодифлекс, пилатес и калланетик, короче - поспокойнее что-то. Но на них результата долго ждать..

 

[clyopa]

JackInn, почему это от кофе пучит?) может, это индивидуально? чего только на кофе не сваливают, прям жалко его)

 

[cwt]

от кофе плющит

 

[Штангистка]

Я дико извиняюсь... Пишешь, что кушать хочется больше, чем курить... Это может значить только неправильный выбор продуктов!1400 ккал - это довольно много.

9.45 овсянка 30г+сахар 10 г, кофе 300мл+сахар10г
12.45 котлета без хлеба 50 г, одно яйцо, помидор100г, кофе без сахара 150 мл.

На завтрак набрала 80 ккал одним только сахаром. В овсянку - ме

чай с сахаром 300мл, кусочек вафельки Артек 10г

это такой перекус? Лучше бы зерненый творог или простой обезжиренный...

йогурт натуральный с сахаром 80 г

Можно покупать белый йогурт - он более полезен, менее калориен и опять же - сахар...

Вообще, чувство голода недопустимо - как только ты его чувствуешь, так знай, что твой обмен веществ снизился на пару ккал в сутки.Так уж мы устроены - адаптируемся к лишениям

 

[clyopa]

Iruha, обруч зачем? от него толку ноль)

 

[Iruha]

Это может значить только неправильный выбор продуктов!1400 ккал - это довольно много.

Спасибо за советы! Да, все правильно, уже сама вижу реальную картину. Сахар и хлеб- привычки, и ограничивать - для меня только растягивать проблему- это как бросать курить уменьшая сигареты- у меня никогда не получалось. Попробую с сегодня совсем убрать хлеб, сахар ограничить- ну не могу я овсянку без сахара, а мед нельзя- кормлю грудью, боюсь алергии.

Можно покупать белый йогурт - он более полезен, менее калориен и опять же - сахар...

А какой это? у меня свой домашний из молока 2,5% и закваски Виво. А сахар я добавляла.

это такой перекус? Лучше бы зерненый творог или простой обезжиренный...

Это, стыдно признаться, еще и моя финансовая проблема- некоторых продуктов просто нет дома в наличии, сейчас покупается то, чем можна сыто накормить 3 мужиков, в режиме строгой экономии причем. Кризис. Буду перекусывать яблоками.

Еще один момент. Фильмы на телефоне мне строго запрещено смотреть (смотрела когда малый спит), я под них "срываюсь"!!!- все 1,5-2 часа я постоянно что-то жую и тупонежевать - не получается!
Занималась позавчера по Шредам с Джилиан Майклс, вчера все болело. Задышки нет, но мышцы вообще никакие, на руках особенно.


clyopa, да? Я думала он талию делает?