Шестой шаг "Плана бросающего курить №1"

[Ethan Cain]

Я и так принимаю антидепрессант от тревоги и панических атак. Всякие простые растительные препараты меня давно не берут уже...
От того, что не покурила у меня нет тревожностей.
Захочется покурить - ну, придётся вспоминать пройденный уже путь, анализировать насколько нужно мне возвращаться к этому и что всё равно рано или поздно придётся бросить окончательно...

 

[11]

1.Для борьбы с тревожностью и раздражительностью принимаю препараты; С курением это не сопоставляю, так как вижу что не стала раздражительнее обычного (семья тоже либо пока не признаются);
2. Я еще на предыдущей попытке, зимой, читала этот форум и тут был в текстовом варианте большой план бросающего курить и все советы Сергея Князева, я так впечатлилась то, как он рассказал все. Аллен Карр мне так не зашел
На основании этого плана отношение к отказу было совсем другое, сейчас также, только еще подкрепляю все это шагами, и доп. материалами, которые сюда выкладывают. Пока сложно какие-то грандиозные идеи выдвигать, все намного проще, не создавать проблему там где ее нет, выходить из зоны комфорта и радоваться жизни

 

[Воробушек]

Шаг6

Абсолютно знакома и с тревожным состоянием и с раздражительностью во время отказа от курения.

Внутреннего персонажа еще прочитав Алена Карра называю «маленькое никотиновое чудовище»? так пусть и зовется

Пока справляюсь без лекарственных препаратов, достаточно табекса

Не курим✌?

 

[Ляля Грин]

Бросала несколько раз. И в какие-то разы была жутко психованной, злилась на всех и обижалась по поводу и без, а в какие-то разы достаточно спокойно всё было. Не анализировала тогда, поэтому сейчас не могу сопоставить, из-за чего так по разному было.
Посмотрим, как будет в этот раз.
Способы распечатаны и лежат на виду.

 

[Geris]

Я для борьбы с раздражением использую глубокое дыхание. Когда совсем тяжко - кричу.
Я думаю не стоит сильно сдерживать чувства и эмоции, раздражение быстро проходит.

 

[Селянка]

Никаких таблеток принимать не стану.
Раздражительность у меня во время курения была часто, Чтоб рассердиться как следует и пройти курить, чтоб успокоиться)))
Сейчас буду практиковать принятие желания...
А чаще всего спасаюсь водой. Я от всего ей спасаюсь: от желания есть, курить, спать, скуки... Мне помогает)))

 

[Ирочка_Ч]

1) Мои методы борьбы с раздражительностью и тревогой?
Пью витаминный комплекс ( это я делаю всегда в системе), пропью курсом пустырник на всякий случай, лишним не будет ? Тренировки, полноценный рацион. Прогулки на свежем воздухе.
2) Инсайт ?
Нужно учиться управлять своими эмоциями.