1. Как я поняла, ключевой момент в отвлечении, то есть в смещении фокуса. Мне кажется, что иногда в критические моменты можно просто не успеть дойти до осмысления метафор, хотя это нисколько не умаляет их значимости при использовании… Мне помогает отвлекаться на внешнее: какое сейчас небо, что за предметы передо мной, а во что одеты люди? Главное только заменить мысли о курении на мысли о чёём угодно другом!
2. Очень нравятся вот эти выдержки, откликаются мне:
«“Я заметил, что испытываю чувство раздражения”. За счет этого вы дистанцируетесь от него. Вы – это не твое чувство. Это просто случилось.»
«…обозначим тревогу как внутренний персонаж. Вы - это не ваша тревога. Выделим стиль мышления персонажа, как бы вы его назвали? Что за стиль мышления у этого персонажа и почему он не позволяет вам радоваться жизни?»
Импонирует мысль отделять, максимально отстранять от себя всё, что связано с гадским никотином, но делать это так мягко и естественно, что самой легко и приятно впускать в свою жизнь свободу)
2. Очень нравятся вот эти выдержки, откликаются мне:
«“Я заметил, что испытываю чувство раздражения”. За счет этого вы дистанцируетесь от него. Вы – это не твое чувство. Это просто случилось.»
«…обозначим тревогу как внутренний персонаж. Вы - это не ваша тревога. Выделим стиль мышления персонажа, как бы вы его назвали? Что за стиль мышления у этого персонажа и почему он не позволяет вам радоваться жизни?»
Импонирует мысль отделять, максимально отстранять от себя всё, что связано с гадским никотином, но делать это так мягко и естественно, что самой легко и приятно впускать в свою жизнь свободу)
)
