100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)

[Зелёныйчай]

Научили меня считать калории... Уже 1900 ккал наела.))) раньше бы продолжала есть теперь все баста, только воду !

 

[Marleanft]

ну речи про отравление не было. и пудель у нас не отравился, прожил почти 17 лет)))
а тошнота бывает также на переедание, головокружение, укачивание, стресс, резкие запахи и т.д. и т.п.

и природой как раз все заложено! если б не заложено было, то съел что нить не то = умер! ан нет, срыгнул и дальше пошел, природа она и об этом позаботилась.

Т.е. переедать - это заложено природой?

 

[Катрэ]

Т.е. переедать - это заложено природой?

Да. А потом переедать вновь после опорожнения желудка. И так по кругу

 

[Катрэ]

Да. А потом переедать вновь после опорожнения желудка. И так по кругу

Это, конечно, ирония.

 

[TaynoeYa]

Т.е. переедать - это заложено природой?

ну... явно предусмотрена такая возможность)) есть рефлекс опорожнения желудка при переедании, его могло бы не быть (у многих животных, напр. у львов и гиен, - его нет), но видимо это было важно для выживания))))
я не говорю что надо жрать до блювоты, я просто констатирую, что такая возможность предусмотрена природой))

 

[Катрэ]

ну... явно предусмотрена такая возможность)) есть рефлекс опорожнения желудка при переедании, его могло бы не быть (у многих животных, напр. у львов и гиен, - его нет), но видимо это было важно для выживания))))
я не говорю что надо жрать до блювоты, я просто констатирую, что такая возможность предусмотрена природой))

Тут невозможно не согласиться.

 

[Озорная Гармошка]

Marleanft, Marleanft,

Тоже очень люблю творог без всего со сладким кофе

А я сыр люблю со сладким кофе))

 

[Зелёныйчай]

Marleanft, Marleanft,

А я сыр люблю со сладким кофе))

Тоже люблю сыр, но стал зашкаливать холестерин, пришлось отказаться.

 

[Berlinka]

Отчёт #6
05.02.2017
Что-то я горло простудила, готовить было ломы и доедала что мне дети оставили

Завтрак.
Яичница и чай индийский, сфотала упаковку может кому-то попадётся. Чай очень вкусный!

Обед.
Жареная рыба.

Вечером выпила стакан кефира со льном, больше ничего не лезет.
Горло болит

 

[Катрэ]

Отчёт #6
05.02.2017
Что-то я горло простудила, готовить было ломы и доедала что мне дети оставили

Завтрак.
Яичница и чай индийский, сфотала упаковку может кому-то попадётся. Чай очень вкусный!

Обед.
Жареная рыба.

Вечером выпила стакан кефира со льном, больше ничего не лезет.
Горло болит

Выздоравливай. У меня весь вечер болит голова, что такое? И чай сладкий не помог.

 

[Пернатый]

Я отчитаюсь уже, понедельник все-таки...

Отчет
1) Вес - 56.3
2) Как исполнялись, указанные вами ранее, 3 принципа похудения - не исполнялись, зажор
3) 3 принципа похудения на новую неделю (те же или новые - указать какие)
Лена, сожри уже все на своем пути, да чтоб тебя разорвало
Ладно. По таблице все видно. Вода, посещение зала в период обострения, ну и поменьше негатива.

p.s. - по-моему, у меня самая разноцветная табличка из всех

 

[Marleanft]

Я отчитаюсь уже, понедельник все-таки...

Отчет
1) Вес - 56.3
2) Как исполнялись, указанные вами ранее, 3 принципа похудения - не исполнялись, зажор
3) 3 принципа похудения на новую неделю (те же или новые - указать какие)
Лена, сожри уже все на своем пути, да чтоб тебя разорвало
Ладно. По таблице все видно. Вода, посещение зала в период обострения, ну и поменьше негатива.

p.s. - по-моему, у меня самая разноцветная табличка из всех

Да, грустно.
За неделю только четыре полезных приёма пищи (из 49). Ты это, зеленей почаще
У меня 12 из 34-х (за пять дней). И то мне кажется мало.

 

[Marleanft]

Тоже люблю сыр, но стал зашкаливать холестерин, пришлось отказаться.

Оливковое масло снижает холестерин в крови. Врачи рекомендуют принимать 2 ст. ложки оливкового масла в день при повышенном холестерине, ожирении, атеросклерозе, сердечных заболеваниях. Масло можно добавлять в салат, либо принимать по одной ложке утром и вечером. После ежедневного применения масла в течение 2 недель, наблюдалось значительное снижение уровня плохого холестерина в крови.
*******************************
Масло должно быть первого отжима (extra virgin)

 

[Marleanft]

Спойлер: 7 правил Джона Гэбриэла

За 30 месяцев Джон Гэбриэл скинул 100 килограммов без всяких диет. Потому что в первую очередь нужно навести порядок не в тарелке, а в голове, да и в жизни вообще, считает он.
Впечатляет подход Джона к вопросу похудания. Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственной головы. Джон, брокер с Уолл-стрит, привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Вот его 7 правил для успешного похудения (опуская все биохимические и гормональные нюансы, которые ему пришлось изучить, чтобы расстаться с половиной своего веса):
Правило первое: я плюнул на диеты и начал разбираться с питательными веществами

Оказалось, что мне всю жизнь не хватало жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Заметьте, ни одна диета об этом не говорит. И это большая ошибка. Я изменил свой рацион так, чтобы получать достаточное количество всех нужных мне веществ.
И знаете что? После этого тяга к конфетам и чипсам отпала сама собой! Их просто не хотелось и все. Видимо, в них было что-то, что находилось в тех самым недостающих мне ранее питательных веществах.

Правило второе: я вылечил свой кишечник

Вы даже не представляете, как это важно — здоровый кишечник. Люди регулярно объедаются, потому что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром.
К тому же проблемы с пищеварением провоцируют воспаления, что влияет на гормональный фон. Ешьте чаще пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами.

Правило третье: пересмотрел режим сна.
Важно нормализовать сон. Раньше ложиться и раньше вставать. Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в тех же гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное. Это приводит к высокому уровню кортизола, который заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение, лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.
Не говоря уже о том, что ночью просто хочется залезть в холодильник и чего-нибудь слопать на сон грядущий.


Правило четвертое: «покопался» в голове

И еще про кортизол. Его второе официальное название «гормон стресса». Плохо спите — вызываете стрессовую ситуацию для организма. А то, что стресс влияет на аппетит, вы наверняка знаете и без меня. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день (Визуализация — методика в восточных науках, направленная на создание в воображении образов желаемой действительности, работает на сознательном и подсознательном уровне — Ред.).
Я избавлялся от стресса, а с ним и килограммов.

Правило пятое: узнал про детоксикацию

После нескольких месяцев учебы я дошел до раздела о токсинах. И узнал, что организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. К тому моменту я уже скинул 70 килограммов, но предстояло избавиться еще от тридцати, и именно в них скопились все мои токсины. Так я увлекся детоксом.
Начал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки. Ел много зелени, салатов, проростков, клетчатки.
Последние 30 кг я сбросил намного быстрее, чем первые 30 кг. Хотя, казалось бы, должно быть наоборот. Все худеющие знают, как легко начать худеть, и как тяжело даются последние килограммы.

Правило шестое: перестал париться из-за денег

Я сейчас скажу странную вещь. Но это так. Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, я даже начал выращивать некоторые овощи. И стал меньше переживать из-за денег.
А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.

Просто правило седьмое

Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов, и не из-за «тяжелой кости», вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Мне помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавиться от преследовавших меня психотравм.
Примерно 65–70 процентов моих знакомых в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.

 

[Катрэ]

1) Вес 46,2 (-900)
2) Как исполнялись, указанные вами ранее, 3 принципа похудения?
Исполняла так себе. Со спортом на этой неделе вообще не сложилось, сначала было некогда, потом заболела. Постараюсь начать спорт на этой неделе. Воды норму не выпивала. Решила её пересмотреть, но об этом в 3 пункте. По питанию - стабильно нарушаю. Радует, что большую часть времени я питаюсь все же правильно или хотя бы умеренно. Раньше было хуже с этим.
3) 3 принципа похудения на новую неделю
Каллоаж дневной тот же (позволительно до 1500 кк), постараюсь повысить физ активность. Воды буду выпивать 1400, больше на мой вес и не нужно. Насчёт питания - мне очень сложно стало почему-то питаться исключительно полезными продуктами. Раньше старалась есть только полезное (кроме дополнения к завтраку). Теперь хочу попробовать отпустить вожжи чуть-чуть. А именно - если что-то влезает в каллораж дня, то это можно съесть даже вечером. Может, мне так будет легче? Посмотрим. Но буду стараться все равно есть полезное.

Отчёт
1) Вес 45,5 (-700 гр)
2) Как исполнялись, указанные вами ранее, 3 принципа похудения?
В эту неделю я была Мега-плохой девочкой. Зарядку не делала, норму воды ни разу не выпила за семь дней. По питанию сделала важный шаг - поменяла принцип нежрания/жрания. Замерила принудительное пп на приятное пп с возможностью съесть любимое, вкусное и вредное (при условии сохранения дневного каллоража). В пятницу у меня был день свободного питания. В принципе, я могла без него обойтись. А раньше (на пп) нарушала режим минимум два раза в неделю короче, мне стало проще придерживаться моих планов. Плюс отвес меня порадовал. Я уже и не рассчитывала на снижение веса.
3) планы на следующую неделю. Насчёт спорта, думаю, принуждать себя не буду точно. Будет желание - буду делать. Жизнь с двумя малышами у меня довольно активная, так что можно здесь немного пофилонить. Вода... Постараюсь пить теперь литр точно. В день. А так - до 1,4 было бы хорошо пить. Питание - каллораж дня до 1400-1500, мне этого сейчас легко придерживаться. Если день удачен, а чаще всего он удачен по питанию, то я потребляю 1100-1300 кк. Новый план: ложиться спать не позднее 23:00 ежедневно. И даже в выходные. Хочу наладить режим. Вот это прямо постараюсь сделать. Это важно для меня.

 

[Уже все]

Отчет за неделю
1 Вес чуть меньше -900гр, в принципе нормально, удержать бы.
2 Натрескалась в субботу от души. День встречи выпускников. Хорошо посидели. От курения удержалась за счет того, что молотила и жевала. Очень резко увидела разницу между курящим и не курящим человеком. Никогда не задумывалась, оказывается у нас мальчики почти не курят в отличии от девочек.Нисколько не пожалела что поправилась- где поправилась там и сброшу.
На этой неделе старалась полюбить овощи во второй половине дня особенно отчетливо. Моя самая большая любовь- хлеб. Очень люблю.Не булочки, не печенье- именно хлеб простой. Очень трудно скидывать- я не ем сахар, белые булки, не пью газировку, не ем майонез и почти ничего не солю совсем. С чего сбрасывать вес, спрашивается? Только не жрать на ночь и физ нагрузка конечно.
Я гуляю с собакой и частенько мы активно скачем . Идем дальше
3 Планы как у Айвазовского
Вода-пить
Вода-плавать
Вода-вместо еды
Сдается мне надо не размазывать план, а ставить одну цель.
Пусть будет просто вода и все(( остальное как сложиться))

 

[mila-vrn]

недельный отчет:

1)вес: 75,6 кг. (-1,2 кг.)
2)вчера был юбилей у свекра, так что нажралась всякой вредной пищи
3) планы все те же - спорт+вода+еда

 

[Катрэ]

Отчет за неделю
1 Вес чуть меньше -900гр, в принципе нормально, удержать бы.
2 Натрескалась в субботу от души. День встречи выпускников. Хорошо посидели. От курения удержалась за счет того, что молотила и жевала. Очень резко увидела разницу между курящим и не курящим человеком. Никогда не задумывалась, оказывается у нас мальчики почти не курят в отличии от девочек.Нисколько не пожалела что поправилась- где поправилась там и сброшу.
На этой неделе старалась полюбить овощи во второй половине дня особенно отчетливо. Моя самая большая любовь- хлеб. Очень люблю.Не булочки, не печенье- именно хлеб простой. Очень трудно скидывать- я не ем сахар, белые булки, не пью газировку, не ем майонез и почти ничего не солю совсем. С чего сбрасывать вес, спрашивается? Только не жрать на ночь и физ нагрузка конечно.
Я гуляю с собакой и частенько мы активно скачем . Идем дальше
3 Планы как у Айвазовского
Вода-пить
Вода-плавать
Вода-вместо еды
Сдается мне надо не размазывать план, а ставить одну цель.
Пусть будет просто вода и все(( остальное как сложиться))

А тебе нужно худеть точно? Питаешься правильно... Может, оно у тебя естественное уже все? Состояние тела.

 

[Катрэ]

Я отчитаюсь уже, понедельник все-таки...

Отчет
1) Вес - 56.3
2) Как исполнялись, указанные вами ранее, 3 принципа похудения - не исполнялись, зажор
3) 3 принципа похудения на новую неделю (те же или новые - указать какие)
Лена, сожри уже все на своем пути, да чтоб тебя разорвало
Ладно. По таблице все видно. Вода, посещение зала в период обострения, ну и поменьше негатива.

p.s. - по-моему, у меня самая разноцветная табличка из всех

А как ты считаешь, сколько прошла за день? Шагомером?

 

[Пернатый]

А как ты считаешь, сколько прошла за день? Шагомером?

Нет, я просто раньше в беговой участвовала и линейкой на яндекс-картах расстояние измеряла, теперь уже на автомате. Это чисто уличные километры, наверченное по дому не учитываю