100 Скинем Лишнее - 11 (16.01-23.04)

[Зелёныйчай]

а где продаётся льяное семья?

 

[Катрэ]

а где продаётся льяное семья?

в аптеках, россыпью бери

 

[Зелёныйчай]

в аптеках, россыпью бери

а какое ещё бывает если не россыпью?

 

[Катрэ]

а какое ещё бывает если не россыпью?

По-моему, есть в заварочных пакетах, как чай

 

[Катрэ]

По-моему, есть в заварочных пакетах, как чай

А может, я и ошибаюсь. Просто я покупала, аптекарь говорит - у нас только россыпью. Значит, есть какая-то другая форма выпуска.

 

[Berlinka]

а какое ещё бывает если не россыпью?

Я покупала в коробочке, в аптеке.
Глянула в нете, есть и в пакетиках.

 

[TaynoeYa]

Заполняю, теперь таблицу подсчета калорий ( в борментале ),
За весь день: Калории, ккал: 276.60 Белки, гр: 13.75 Жиры, гр: 19.35 Углеводы, гр: 22.66
Норма: 800 - 1200 19.51 - 43.9 25.8 - 38.7 97.56 - 160.97
Получается у меня излишки: белков и жиров. И не хватает углеводов. Кто бы раньше мне это сказал)))). Девочки, подскажите, что надо съесть, что бы увеличить углеводы?

чтоб углеводов? сахара! тока не надо тебе)
что то ты не то наверное насчитала или нормы неправильные.

 

[Berlinka]

http://domovouyasha.ru/semena-lna-polza-dlya-pohudeniya-retseptyi-otzyivyi-protivopokazaniya/ можно почитать про лён. И как с кефиром его применять

 

[Marleanft]

Я покупала в коробочке, в аптеке.
Глянула в нете, есть и в пакетиках.

А я купила себе молотые семена Чиа. (дороговато, конечно, но стоит того)

100 граммов семян ЧИА соответствуют:

• 545 мл молока в качестве источника кальция;
  
  
• 294 гр. овса в качестве источника клетчатки;
  
  
• 900 гр. апельсинов в качестве источника антиоксидантов;
  
  
• 178 гр. бананов в качестве источника калия;
  
  
• 992 гр. лосося в качестве источника омега-3;
  
  
• 216 гр. орехов в качестве источника магния;
  
  
• 400 гр. шпината в качестве источника железа.
  

 

[Berlinka]

А я купила себе молотые семена Чиа. (дороговато, конечно, но стоит того)

100 граммов семян ЧИА соответствуют:

• 545 мл молока в качестве источника кальция;
  
  
• 294 гр. овса в качестве источника клетчатки;
  
  
• 900 гр. апельсинов в качестве источника антиоксидантов;
  
  
• 178 гр. бананов в качестве источника калия;
  
  
• 992 гр. лосося в качестве источника омега-3;
  
  
• 216 гр. орехов в качестве источника магния;
  
  
• 400 гр. шпината в качестве источника железа.
  

Я про такие даже не слышала... дерЁвня

 

[Marleanft]

Я про такие даже не слышала... дерЁвня

Их можно использовать в выпечке, вместо яиц. Я правда ещё не пробовала, добавляю пока только в натуральный йогурт. Йогурт становится похожим на желе.

 

[Berlinka]

Их можно использовать в выпечке, вместо яиц. Я правда ещё не пробовала, добавляю пока только в натуральный йогурт. Йогурт становится похожим на желе.

Надо изучить продукт.

Примешь сегодня отчёт тоже фотками плиз?
Ещё вишу на мобиле с тормозным интернетом.
18.01.2017
Питалась по режиму, плюс шагала с Лесли.

 

[Vincent Vega]

а кто как относится к клетчатке?
которая в упаковках отдельно продается
кто-то говорит бред, с овощами и фруктами и так достаточно попадает в рот
кто-то говорит, что обязательно нужно добавлять чуть ли не во все, что жрешь
иксперды, ваше мнение?

 

[Berlinka]

а кто как относится к клетчатке?
которая в упаковках отдельно продается
кто-то говорит бред, с овощами и фруктами и так достаточно попадает в рот
кто-то говорит, что обязательно нужно добавлять чуть ли не во все, что жрешь
иксперды, ваше мнение?

Вона выше писали-бери семя льна, надо помолоть и с кефиром. Хорошая штука для чистки кишечника и похудения. И клетчатка сразу же

 

[Vincent Vega]

Вона выше писали-бери семя льна, надо помолоть и с кефиром. Хорошая штука для чистки кишечника и похудения. И клетчатка сразу же

мерси!

 

[Ольга Тарасова]

мерси!

Только ты это в выходной день делай

 

[Катрэ]

А я купила себе молотые семена Чиа. (дороговато, конечно, но стоит того)

100 граммов семян ЧИА соответствуют:

• 545 мл молока в качестве источника кальция;
  
  
• 294 гр. овса в качестве источника клетчатки;
  
  
• 900 гр. апельсинов в качестве источника антиоксидантов;
  
  
• 178 гр. бананов в качестве источника калия;
  
  
• 992 гр. лосося в качестве источника омега-3;
  
  
• 216 гр. орехов в качестве источника магния;
  
  
• 400 гр. шпината в качестве источника железа.

Ух ты)) сколько стоят, если не секрет? И где купить можно?

 

[Катрэ]

а кто как относится к клетчатке?
которая в упаковках отдельно продается
кто-то говорит бред, с овощами и фруктами и так достаточно попадает в рот
кто-то говорит, что обязательно нужно добавлять чуть ли не во все, что жрешь
иксперды, ваше мнение?

Я раньше ела её с йогуртом и кефиром. Она насыщает, проходит транзитом, чистит кишечник. Но по вкусу сомнительной вкусноты ))) как мелкие опилки

 

[Vincent Vega]

Я раньше ела её с йогуртом и кефиром. Она насыщает, проходит транзитом, чистит кишечник. Но по вкусу сомнительной вкусноты ))) как мелкие опилки

Я знаю, я тоже пил с кефиром и бросал в псевдопротеиновые коктейли
Но потом мне сказали "зачем?" и я завязал
Может развязаться?

 

[Ольга Тарасова]

Но потом мне сказали "зачем?" и я завязал
Может развязаться?

Какая польза от клетчатки?

Клетчатка полезна не только для тех, кто хочет сбросить вес, но также идеальна для очищения организма и сбалансирования метаболических процессов:
1. Позволяет выводить токсины и тяжелые металлы, притягивая их.
2. Связывает желчные кислоты, потому способствует выведению липопротеинов низкой плотности или холестерина.
3. Стимулирует работу кишечника (всасывая воду, раздражая стенки, усиливая перистальтику).
4. Нормализирует микрофлору кишечника, собирая по пути токсины и отмершие микроорганизмы.
5. Способствуют снижению веса, так как, притягивая воду, обеспечивают быструю сытость.
6. Препятствует образованию камней в желчном пузыре, выводит желчные кислоты.
7. Стимулирует образование витаминов, аминокислот и полезных бактерий в кишечнике.
9. Является источником витаминов группы В, минеральных солей (калия, магния, фосфора, железа).

Чем может навредить клетчатка?

При употреблении клетчатки надо помнить о следующем:
1. Пищевые волокна всасывают воду, потому жидкости надо потреблять достаточно - более литра в день.
2. При малом употреблении воды клетчатка может усугубить запоры.
3. При воспалительных процессах в поджелудочной железе и кишечнике может обострить процесс.
4. При долгом употреблении клетчатка способствует выведению из организма жирорастворимых витаминов и микроэлементов.
5. При значительном употреблении клетчатки (отрубей) возникает метеоризм.
6. Клетчатка может взаимодействовать с лекарственными препаратами, потому нужна консультация врача.
7. Лигнин влияет на половые гормоны, снижая активность тестостерона.
Вводя клетчатку в рацион, нужно помнить о:
- достаточном употреблении витаминов (помогут мультивитаминные комплексы);
- достаточном потреблении жидкости (воды);
- достаточном потреблении калорий (поскольку клетчатка содержит их мало);
- при вегетарианской диете надо помнить о необходимости приема кальция.
Больше всего клетчатки содержится в отрубях, миндале, соевых бобах, молодом горохе, цельной пшенице, арахисе, изюме, моркови, капусте, яблоках, апельсиновом соке.
Любые жирные продукты, сахар, молоко, сыр, мясо и рыба совсем не содержат клетчатки.