Дорогие друзья!
Добро пожаловать в стодневку "Скинем Лишнее-13"!
Старт 19.06
Капитан @Джесика Джонотановна
Чтобы число 13 не вызывало у вас каких-то негативных ассоциаций, мы хотим превратить эту стодневку в своего рода игру.
Наша команда условно будет разделена на группы:
Спортсмены
Гурманы
Математики
Философы
При заполнении анкеты, Вам нужно будет определиться, к какой группе Вы принадлежите (хотели бы принадлежать), а так же ответить на пару вопросов.
Каждую неделю, одна из групп будет назначаться дежурной, с тем, чтобы придумать для всей команды задание, соответствующее специфике группы.
Как придумать задание на неделю:
Прежде чем начать сбрасывать лишнее, нам в голову должна прийти мысль это сделать. Если вы записались в команду, значит эта мысль вас посетила.
Далее Вы думаете: "Всё, с завтрашнего дня я начинаю худеть! Как мне это сделать?". И начинаете составлять план в голове: "Я буду каждый день бегать по три км. Не буду есть сладкого. Куплю себе трусы на два размера меньше, чтобы был стимул похудеть"
Тоже самое вы будете делать в стодневке, только планы ваши будут умещаться в рамках вашей группы.
Есть три основных условия для успешного похудения:
1. Изменение пищевого поведения
2. Увеличение физической активности
3. Правильный настрой
Гурманы работают над первым условием.
Спортсмены, как вы понимаете, над вторым.
Философы - над третьим.
Математики могут работать и по первому условию и по второму (а может и по всем трём - кто знает) Их задания могут быть связаны с расчётами или вообще с любыми цифрами и числами.
Ваши задания не должны повторяться или вплотную перекликаться с заданиями из других групп.
Каждую неделю - одно задание. Его можно выполнять ежедневно или пару раз в неделю (это должно быть указано в самом задании).
Задание должно быть обосновано (почему нужно делать так, а не иначе).
Крайний срок для публикации заданий - воскресенье, 17:00 МСК
Внимание! Задания должны быть безопасны для здоровья, а также доступными для выполнения.
Для свежести восприятия каждого задания, дежурная группа создаёт личную переписку, в которой и будет обсуждать это задание, в тайне от всех остальных.
Капитан становится участником всех переписок (но не будет принадлежать ни к одной группе) и обязуется не разглашать задания, которые будут в них обсуждаться.
Когда все участники переписки сойдутся во мнении, необходимо:
1. Четко расписать правила выполнения задания:
само задание и регулярность его выполнения (ежедневно; один, два, три раза в неделю и т.п.)
2. Сообщить об этом капитану.
Капитан, в свою очередь, публикует задание в теме, продублировав его во втором сообщении темы.
Прежде чем начать сбрасывать лишнее, нам в голову должна прийти мысль это сделать. Если вы записались в команду, значит эта мысль вас посетила.
Далее Вы думаете: "Всё, с завтрашнего дня я начинаю худеть! Как мне это сделать?". И начинаете составлять план в голове: "Я буду каждый день бегать по три км. Не буду есть сладкого. Куплю себе трусы на два размера меньше, чтобы был стимул похудеть"
Тоже самое вы будете делать в стодневке, только планы ваши будут умещаться в рамках вашей группы.
Есть три основных условия для успешного похудения:
1. Изменение пищевого поведения
2. Увеличение физической активности
3. Правильный настрой
Гурманы работают над первым условием.
Спортсмены, как вы понимаете, над вторым.
Философы - над третьим.
Математики могут работать и по первому условию и по второму (а может и по всем трём - кто знает) Их задания могут быть связаны с расчётами или вообще с любыми цифрами и числами.
Ваши задания не должны повторяться или вплотную перекликаться с заданиями из других групп.
Каждую неделю - одно задание. Его можно выполнять ежедневно или пару раз в неделю (это должно быть указано в самом задании).
Задание должно быть обосновано (почему нужно делать так, а не иначе).
Крайний срок для публикации заданий - воскресенье, 17:00 МСК
Внимание! Задания должны быть безопасны для здоровья, а также доступными для выполнения.
Для свежести восприятия каждого задания, дежурная группа создаёт личную переписку, в которой и будет обсуждать это задание, в тайне от всех остальных.
Капитан становится участником всех переписок (но не будет принадлежать ни к одной группе) и обязуется не разглашать задания, которые будут в них обсуждаться.
Когда все участники переписки сойдутся во мнении, необходимо:
1. Четко расписать правила выполнения задания:
само задание и регулярность его выполнения (ежедневно; один, два, три раза в неделю и т.п.)
2. Сообщить об этом капитану.
Капитан, в свою очередь, публикует задание в теме, продублировав его во втором сообщении темы.
Хотите поучавствовать?
Заполните анкету.
Правила:
Дежурная группа придумывает задание на неделю для всех участников стодневки.
Если задание не придумано - все члены группы выбывают. В этом случае остальные члены команды выполняют задание, придуманное капитаном.
Первая неделя стодневки - знакомство и распределение участников по группам.
Вторая неделя - выполнение капитанского задания.
Третья и все последующие 11 недель - выполнение заданий, придуманных группами.
Задание недели должно выполняться каждым участником команды.
Отчёты:
Независимо от того, было ли задание выполнено успешно или нет, о его выполнении необходимо отчитаться в конце недели (вс., пн., вт.) в теме.
Например:
Отчёт
Задание оказалось очень сложным для меня, но считаю его важным для достижения своей цели. Выполнял(-а) ежедневно. Постараюсь сделать это частью своей жизни.
Попробовал(-а) выполнить задание, ничего не получилось. Не считаю, что это задание так уж необходимо.
Внимание!!! В вашем отчёте должно быть всё корректно, без оскорблений или перехода на личности. За нарушение этого правила - отчисление из команды, со всеми вытекающими из этого, последствиями (согласно правилам форума)
Пояснения:
1) Недельное задание для всех участников стодневки одинаковое.
2) Деление на группы происходит по принципу "кто в чём лучше разбирается" и существует лишь для того, чтобы задание было составлено более грамотно и интересно.
3) Само задание каждую неделю придумывает одна из 4-х групп по очереди, в этом смысл дежурства.
4) Капитан контролирует все задания и публикует их в теме в субботу или воскресенье. А так же дублирует их во втором сообщении темы стодневки.
Таблица участников команды
НОВОВВЕДЕНИЕ!
Обязаловка на всю стодневку. Правила.
После недельного выполнения разных заданий, вы ощутили всю мощь и силу постоянного действия.
Поэтому общим сознательным выбором - принимаем дополнение:
Каждый из участников стодневки выбирает себе Обязаловку на всю стодневку:
1. Планка - не менее 2х подходов в день, не менее 30 сек, либо 1 по 60 сек.
2. Ходьба - не менее 1 км в день, ОТДЕЛЬНО !!!! От беговых километров - т.е. не в общем зачете с беговой.
3. Норма воды - ставите себе план, я запишу в таблице, и выполняете его
4. Свой вариант - оговаривается в частном порядке с капитаном.
И выполняет ее осознанно сам всю стодневку, отчитываясь раз в неделю по такой форме:
"Отчет Обязаловка" - сделано.
И можно описать что сделано.
Для полного эффекта, поменять Обязаловку можно будет только раз в треть.
В Таблице я буду отмечать в каждой графе за неделю буквой О - т.е. поверх зеленого цвета за командные задания, будет ставиться О.
Последнее редактирование модератором:
