Скинем лишнее 4: 06.06 - 14.09.2015

[Оленька зая]

спокойной ночи, участники стодневочки)) приятных вам снов в уютных кроватках. набирайтесь сил и уверенности в своих силах встречаемся завтра, тут же

 

[-Владимир-]

Конкурентов то расплодилось, а @Александр Симкин аж ДВАЖДЫ

@@Александр Симкин
@@Wasp
@@*Женя*
@@MASTT555
@@Я не Я
@@Sevasta,
@@AndrOk,
@@Inna_lv,
@@Veles,
@@olenenok,
@@владимир65,
@@BesTolo4,
@@Противоретивая,
@@grishabig,
@@Kotenok2012,
@@Natusik,
@@Александр Симкин,
@@Оленька зая,
@@Шейла,
@@анатолий александрович,

 

[Natusik]

Всем привет! Доброго утра! Смотрю всю движуху я проспала. Ну да ладно. Отвечаю на накопившиеся вопросы: командир @Kotenok2012, мне нравиться; старт в субботу - не против (хотя кто то и ночью начал) в таблице записалась (только б её не потерять). Подскажите, а как линейка считать будет мои потерянные кг., если конечно я их потеряю?

 

[Natusik]

@Александр Симкин аж ДВАЖДЫ

Наверно решил, что так больше сбросит

 

[olenenok]

@Оленька зая, @Inna_lv, даже так....?) чтоб испугаться не успели? хотя... что-то в этом есть.... Надо только подумать теперь, как себя на "выходном" выезде на природу вести... сложновато будет. Придётся сочетать с активными движениями и прогулками, тем более формат турслёта к этому располагает. Эх, кабы там ещё и вкусная кухня не прилагалась по умолчанию.... Но что-нибудь придумаем, согласна стартовать. Кто ещё поддерживает?

 

[olenenok]

@Natusik, утро доброе) Я так понимаю, что считать линеечка будет, только если ты в неё будешь "вмешиваться" и вводить сама промежуточный результат.... я тоже об этом думала... наверно так.

 

[Wasp]

@Kotenok2012, Может немного изменим периоды взвешивания ? И будем 1 раз в неделю?
Суббота очень удобна. И не надо дни подсчитывать. Из 100 дневки исключать при пропуске взвешивания трех раз подряд?

 

[Kotenok2012]

Всем доброе утро. Вижу большинство за субботу @Wasp, про исключение согласна. Про отчеты 1 раз в неделю, как скажите, хотя по мне 7 дней это мало, может возникнуть демотивация, а суббота коварна тем, что потом выходные и человек психологически расслабляется после взвешивания. Да и дачи у многих, лето, в субботу многие там будут.

 

[Kotenok2012]

@Natusik, линеечку в день отчетов надо будет самостоятельно подправлять. Зато у всех наглядно виден результат.

 

[Александр Симкин]

Я за понедельник 08.06. Это же так по русски. Я вот курить с 01.01 бросил. Все надо делать с первых чисел или с понедельников. Жалко вот 01.06 про**али - это было и первое и понедельник, сразу бы похудели.

 

[vrn]

По отчетам предлагаю не отступать от предыдущих стодневок, т.е. раз в 10 дней мне кажется оптимальным. По нововведениям предлагайте.

В шапке темы предлагаю сделать отдельно ссылку на тему с обсуждением здорового питания и конкретных продуктов. Сделать там только инфу, флуд выпиливать - виновных наказывать!)

 

[Елена Ивановна]

ну все, за эту стодневочку я спокойна) вижу, что участники полны желания добиться результата. стартуйте уже, пока запал есть.
@Александр Симкин, долой стереотипы! все открытия совершены или случайно, или по нестандартности.
вас ждут великие дела, господа.
Вперед!
удачи!

 

[Sphinksa]

Можно к вам? Итак рост 161,5, вес 59, надо 53 - 54. ОБ 93, ОТ 73. Задача скинуть 5 - 6 кг, способ - отказ от мучного для начала, дальше посмотрим. Готова начать в субботу! Всем добра))

 

[tune]

отлично!
по поводу начала стодневки: мне раскачиваться уже просто опасно так что я за "чем раньше, тем лучше!"

заберите от меня ложку

 

[tune]

Всем привет! Доброго утра! Смотрю всю движуху я проспала. Ну да ладно. Отвечаю на накопившиеся вопросы: командир @Kotenok2012, мне нравиться; старт в субботу - не против (хотя кто то и ночью начал) в таблице записалась (только б её не потерять). Подскажите, а как линейка считать будет мои потерянные кг., если конечно я их потеряю?

и автопохудение режим на форуме еще включить, неделю жрешь там где то а килограммы скидываются сами

 

[Елена Ивановна]

@tune, Костя, как твой аппетит?

заберите от меня ложку

надеюсь, ты это не про себя?
держи марку, герой! о тебе еще легенды будут складывать на форуме

 

[Kotenok2012]

Итак, объявляем старт.
В субботу 06.06.15.
Даты отчета
15.06.2015 25.06.2015 05.07.2015 15.07.2015 25.07.2015 04.08.2015 14.08.2015 24.08.2015 04.09.2015 14.09.2015
@Елена Ивановна , внесите, пожалуйста, даты отчета в первое сообщение.

@владимир65 , к какому весу хочешь прийти?
@Sevasta , ждем твои данные.
@анатолий александрович , @Veles напишите рост, вес сейчас и к чему хотите прийти.

Все данные, которые здесь нашла внесла в табличку, проверяйте
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1JVHC44Lg8Y3Bg1bzbMvEH922qTlgdRpxSvBiq04hxDo/edit?usp=sharing
Большая просьба вносить данные самостоятельно, если есть возможность, ибо я на первом отчете буду отсутствовать.
Ссылка на табличку есть в первом сообщении этой темы.
Ну.... Поехали!!!!! Всем удачи!!!!

 

[Kotenok2012]

@Veles, ты хочешь создать отдельную тему про ПП? А зачем? В нете полно инфы на этот счет, обо всем этом можно писать и здесь. Флудить даже полезно)

 

[Protivore4ivaya]

@Veles, ты хочешь создать отдельную тему про ПП? А зачем? В нете полно инфы на этот счет, обо всем этом можно писать и здесь. Флудить даже полезно)

Я согласна с @Veles, в шапку можно поставить хотя бы основы ПП. Кратко. Так сказать фразы для мотивации.
Всегда ешь, только когда голоден. Никогда не ешь, когда не голоден: еще не голоден – не приступай к еде; уже не голоден – прекращай еду (Проф. Апфельдорфер).
Или, например,что-то вроде этого:
10 правил ПП:
1. Выкиньте из холодильника и из головы вредную пищу и напитки. К ней относятся:

• фастфуд,
• колбасные изделия,
• магазинные соусы типа майонез и кетчуп,
• чипсы,
• шоколадные батончики,
• газированные сладкие напитки,
• алкоголь (кроме красного вина).

2. День начинается со стакана воды, завтрак через полчаса после этого.

3. Между приемами пищи не должны быть большие перерывы, максимально 4 часа.

4. Не менее 20% рациона нужно отдать свежим овощам и фруктам в сыром виде.

5. Доля жиров в рационе должна составлять 17-20% от общего рациона в сутки. Причем 90% из них это -ненасыщенные жирные кислоты, что в избытке можно в таких продуктах, как растительное масло, лосось, скумбрия, форель, орехи, авокадо.

6. На завтрак и обед нужно есть по большей части углеводную пищу.

7. Ужинать исключительно блюдами из белковых продуктов.

8. Забудьте о сковороде, все блюда только отварные, тушеные, запеченные или приготовленные на пару.

9. Суточная норма чистой воды от 1,5 до 2 литров ( в зависимости от сезона и веса).

10. Макароны и картофель можно есть как отдельное блюдо или добавлять немного в супы. На гарнир к мясу и рыбе нужно готовить только овощи, но без картошки.

 

[Protivore4ivaya]

Итак, объявляем старт.
В субботу 06.06.15.
Даты отчета
15.06.2015 25.06.2015 05.07.2015 15.07.2015 25.07.2015 04.08.2015 14.08.2015 24.08.2015 04.09.2015 14.09.2015
@Елена Ивановна , внесите, пожалуйста, даты отчета в первое сообщение.

@владимир65 , к какому весу хочешь прийти?
@Sevasta , ждем твои данные.
@анатолий александрович , @Veles напишите рост, вес сейчас и к чему хотите прийти.

Все данные, которые здесь нашла внесла в табличку, проверяйте
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1JVHC44Lg8Y3Bg1bzbMvEH922qTlgdRpxSvBiq04hxDo/edit?usp=sharing
Большая просьба вносить данные самостоятельно, если есть возможность, ибо я на первом отчете буду отсутствовать.
Ссылка на табличку есть в первом сообщении этой темы.
Ну.... Поехали!!!!! Всем удачи!!!!

Спасибо @Kotenok2012, и тебе - ни пуха, ни пера!