Снова я здесь

[Muir]

Осталось сегодня купить никоретте жвачки на случай сильных накатов

Не срываться даже если покажется, что солнце падает на землю

 

[Klykovka_ket]

Не срываться даже если покажется, что солнце падает на землю

да) первый день легко, а вот на второй меня обычно колбасит))) так что главное запастись терпением и не реагировать на мужа-провокатора

 

[Klykovka_ket]

Не срываться даже если покажется, что солнце падает на землю

Ты что правда столько лет не куришь? Хотела почитать твой дневник.. а доступ ограничен...

 

[Muir]

Метод Жукова хорошо помогает, когда Рокоссовский НЧ хочет отойти на Истринский рубеж, насыщенный магазинами с табаком

 

[Klykovka_ket]

Метод Жукова хорошо помогает, когда Рокоссовский НЧ хочет отойти на Истринский рубеж, насыщенный магазинами с табаком

Хороший метод))))

 

[Muir]

Еще понадобиться контрудар для обеспечения домашнего фланга - по мужу террористу

 

[Ksendria]

Сейчас читаю книгу по совету форумчан "Мне очень нравится курить. Но я бросаю". В ней много интересных мыслей. Например, мне показалась интересной мысль, что бросающий думает, что после того как бросит, перестанет получать удовольствие от еды, напитков, не сможет контролировать свое состояние в стрессовых ситуациях и не сможет справляться без помощи сигареты. Честно признаться, я и сама так думала. И меня это всегда останавливало. Как же я буду, если очередная семейная ссора, а я не смогу покурить? Но оказывается, это всего лишь миф. Для меня самым сложным становится 6 день отказа. Не знаю почему, но я всегда на нем срываюсь. Как проработать свои триггеры? Вот сижу я в доме полном сигарет и не думаю о курении до тех пор пока... не выйду на кухню и не увижу пепельницу. И все, сразу срабатывает - ну от одной то точно ничего не будет. И понеслась. А потом мысль -а уж от второй точно ничего не будет. Бороться с наличием в доме сигарет в моем случае бессмысленно. Это одна из причин конфликтов в нашей семье и урегулировать его нормально не получается. Вот ушел сегодня муж - опять лежат открытые пачки. Ладно уж закрытые блоки - их я не трону, потому что мысль что опять упаду в болото останавливает. Но вот к открытой пачке рука тянется. Такое ощущение, что я просто поддаюсь на провокацию. И это очень отягощает. Ну вот, поныла, теперь можно делать очередную попытку. Занять себя чем-то. Отвлечься. Как пишется в книге - не давать возможности триггерам, которые по сути просто нейроновые составляющие моего мозга, не давать шанса ловить себя и вести к пачке. Ведь по сути, с таким успехом, если постоянно избегать этих триггеров рано или поздно сорвешься. А мне нужен долгосрочный результат.

Я бросала, когда у меня курили и муж, и дочь. Во первых, я определила для себя, что это мне нужно и никто ничего мне не должен, во вторых, на форуме я собрала кучу примеров-вспомогашками и все их опробовал на себе, чтобы мне было легче. Я затарилась Никоретто спреем и жвачка и, потом все же купила Табекс, сделала себе ручку с ушной палочкой и выходила даже с мужем на балкон первое время "курила" её, купила масло Эвкалипта и все время нюхала, когда Чувствовала дым и возникало желание, грызла семечки, сосала чёрный Холс, просила детей чесать мне спинку, ручку или сделать массаж, ела мороженку, ну и открыла для себя незабываемый вкус сырого супчик а в ближайшей кафешки. Всё можно преодолеть, главное расставить приоритеты и направить себе на помощь в бросания, короче поменять отношение

 

[Ksendria]

@Klykovka_ket, здравствуйте! Забыла поздороваться.

 

[Muir]

выходила даже с мужем на балкон первое время

Я тоже первый месяц так выходил с курильщиком в подъезд раз в недельку. Но это что слону дробина. И нужна хорошая мотивация что бы так провоцироваться. С малыми стажами проще не курить и не дышать дымом, чем заниматься чепухой
Мотивации то нет - срывы одни в дневнике

 

[Ksendria]

Если вас мучает кашель в период пандемии, мне кажется целесообразным необходимо сделать КТ лёгких на предмет кароны и поражения. Это очень серьёзно. И с задыханиями, если нет медицинских показателей, то это психологическая вещь, у меня она была, да и сейчас иногда проскакивает в связи с короной. Это пугающий страх, саму себя пугаю, чтобы управлять. Это у меня так, моя мама человек властные, ну и как меня приручить и подчинить - запугиваниями, я выросла, а опыт остался.

 

[Ksendria]

Я тоже первый месяц так выходил с курильщиком в подъезд раз в недельку. Но это что слону дробина. И нужна хорошая мотивация что бы так провоцироваться. С малыми стажами проще не курить и не дышать дымом, чем заниматься чепухой
Мотивации то нет - срывы одни в дневнике

Я хочу сказать, что это выбор человека и ему нести за него всю тяжесть ответственности. Понятно, что лучше и легче, когда поддерживают, мой муж может и рад бы меня поддержать, кстати и поддерживает, но в другом, а что касается вредных привычек он сам подвержен, алкоголик, причём из своей молодости помнит лишь, как с 16 лет по кладбища шарились в поиске полных рюмок, какое ему сочувствие в этом, скорее, наоборот, ему было страшно подсознательно, если у меня получится, значит и ему нужно что то делать...

 

[Ksendria]

Я тоже первый месяц так выходил с курильщиком в подъезд раз в недельку. Но это что слону дробина. И нужна хорошая мотивация что бы так провоцироваться. С малыми стажами проще не курить и не дышать дымом, чем заниматься чепухой
Мотивации то нет - срывы одни в дневнике

Кстати, мне было, наоборот, легче сохранять привычку - выходить с мужем на балкон, мы тогда общались, получалось, я как бы теряла с ним связь, а так и привычку сохранял и связь не разрывала. Сейчас я уже, конечно, спокойно отношусь. Кстати, по поводу сигарет и пачек открытых, я уже не помню, но, видимо, я себе сама дала установку не обращать внимания.

 

[Ksendria]

Я тоже первый месяц так выходил с курильщиком в подъезд раз в недельку. Но это что слону дробина. И нужна хорошая мотивация что бы так провоцироваться. С малыми стажами проще не курить и не дышать дымом, чем заниматься чепухой
Мотивации то нет - срывы одни в дневнике

Я вас поняла. Меня иногда заносит в своих мыслях. Да, мотивация... Мне мой психолог говорила: разреши себе курить и посмотри, почему ты бегаешь, что тебе это даёт. Понаблюдав за собой, плюс сюда пришла и попала на стратегию и прям мозги перевернули ь. А ведь по началу тоже не серьёзно было, ну хочу, ну отпуск, надо вроде, а как?

 

[Muir]

...а просто знал по опыту: командир полка не забор, если сам на ногах не стоишь, ничем тебя не подопрут...

 

[Ksendria]

Точно!

 

[Klykovka_ket]

Я бросала, когда у меня курили и муж, и дочь. Во первых, я определила для себя, что это мне нужно и никто ничего мне не должен, во вторых, на форуме я собрала кучу примеров-вспомогашками и все их опробовал на себе, чтобы мне было легче. Я затарилась Никоретто спреем и жвачка и, потом все же купила Табекс, сделала себе ручку с ушной палочкой и выходила даже с мужем на балкон первое время "курила" её, купила масло Эвкалипта и все время нюхала, когда Чувствовала дым и возникало желание, грызла семечки, сосала чёрный Холс, просила детей чесать мне спинку, ручку или сделать массаж, ела мороженку, ну и открыла для себя незабываемый вкус сырого супчик а в ближайшей кафешки. Всё можно преодолеть, главное расставить приоритеты и направить себе на помощь в бросания, короче поменять отношение

Оксаночка, здравствуйте! Вы - героиня! Мне кажется с курящими людьми бросать намного труднее, потому что они подрывают твою веру в себя. Для этого должна быть очень сильная мотивация!

 

[Ksendria]

Оксаночка, здравствуйте! Вы - героиня! Мне кажется с курящими людьми бросать намного труднее, потому что они подрывают твою веру в себя. Для этого должна быть очень сильная мотивация!

Никто не может подорвать мою веру, она же моя и значит я ей хозяйка

 

[Klykovka_ket]

Никто не может подорвать мою веру, она же моя и значит я ей хозяйка

я вот сегодня закупилась никоретте. Жаба давит, но без них я не справляюсь. Пережидаю когда пройдет острая тяга.... Первые часы было нормально, а вот потом... я не знаю кого накаты быстро отпускают, у меня пока я не закурю или не съем никоретте тяга не отпускает. Я как наркоманка

 

[Ksendria]

я вот сегодня закупилась никоретте. Жаба давит, но без них я не справляюсь. Пережидаю когда пройдет острая тяга.... Первые часы было нормально, а вот потом... я не знаю кого накаты быстро отпускают, у меня пока я не закурю или не съем никоретте тяга не отпускает. Я как наркоманка

Ну вообще то мы все наркоманы. Меня тоже с Никоретто отпускал сразу, но ведь отпускает и это супер, чем дальше тем реже он тебе будет нужен, не переживай из за пустяков, радуйся, что сейчас помогает, что один накат выдержала, а это победа и таких будет много на первых пооах

 

[Anka_pulemet]

я вот сегодня закупилась никоретте. Жаба давит, но без них я не справляюсь. Пережидаю когда пройдет острая тяга.... Первые часы было нормально, а вот потом... я не знаю кого накаты быстро отпускают, у меня пока я не закурю или не съем никоретте тяга не отпускает. Я как наркоманка

Все через это прошли, я вон в первые 3 дня больше 8000 ккал сожрала! Уже думала еду гвоздями прибивать. Тебе @Bombus правильно писал не от сиги кайфуешь а от легкого доступа к потравить эмоции получить тупой кайф. Если б за сигой на ёлку 20 метровую надо было лазить, да ты б лучше в спорт зал за эйфорией пошла! Не углубляйся в свои эмоции и в жалость к себе! Тупо не кури ну хочется ну ломает ну поломает дней 5 и че... Тупо не кури и всё. Читай дневники пиши интересным тебе людям.. Только не кури!