Самолетик
Ветеран
Не-не, а как же эффект массажа.
Обруч крутить будем и скручивания делать, кому какие надо.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Соревнование по приседаниям
- Автор темы ИлЛюЗиЯ
- Дата начала
Самолетик
Ветеран
Делай так: Сядь на пол, поместив чуть согнутые ноги перед собой. Немного откинься назад и оторви нижние конечности от пола. Потянись левой рукой вверх (словно берешься за трос при восхождении по скале) и одновременно подними правую ногу выше левой (А). Поменяй руки местами, синхронно с аналогичным движением ног (В).
Хотя за салом и растянутой шкурой не видно
Может отдельной темой? А я прорекламирую.Опрос.
Какие соревнования будем устраивать?
1. соревнование по прессу,
2. соревнование по приседаниям,
2. соревнование по прыжкам на скакалке.
Думаю, разумнее будет по прессу устроить соревнования
Самолетик
Ветеран
Блин, у меня самая проблема низ живота, я и делала велосипед, что делать-то.
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
создала опрос
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
Вот, опросик создала
https://ne-kurim.ru/forum/threads/v-kakix-sorevnovanijax-vy-by-xoteli-pouchastvovat.17150/
ну, он я так полагаю нужен, чтобы лишний жир с боков убрать...а, когда лишнего нет...
в общем я и сама обруч кручу.
Как говорится- "лучшее- враг хорошего"... это про меня, лучше бы я не читала столько статей о спорте,
везде разное пишут, кому верить непонятно!
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
попробуй, мне показалось это не эффективным,
если будешь делать, отпишись потом о результатах,
очень интересно.
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
ахахаха
))Вот, смотрела недавно это упражнение.
Я на косые мышцы сейчас делаю упражнения - наклоны с гантелей и повороты со штангой...
Решила не буду их делать две недельки.
В общем поменяла себе количество повторений и другие упражнения буду делать,
те что делала в самом начале,
мне реально кажется, что талия становится шире.
Вот! дело в том, что талия сначала тоньше становится, т.к лишние килограммы уходят...
а, потом когда они ушли, если продолжать давать большую нагрузку на косые мышцы (особенно, как я со штангой 13 кг.),
то они будут расширятся и талия шире становится.
Т.е вовремя надо остановится. А, косые мышцы можно качать потом, немножко 1 раз в неделю без груза, чтобы поддерживать их.
Многие мужчины говорят, что от косых мышц талия не пропадает. Но! я так понимаю, что они не в курсе просто...
им же талия не нужна, у них её нет.
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
да, низ живота у всех - проблема,
от питания многое зависит,
если, например очень много заниматься, качать пресс, изводить себя нагрузками,
но при этом позволять себе многое в еде.
то толку практически от занятий не будет,
к сожалению или к счастью, но нужно ограничивать себя в еде.
Тогда живота может и не быть даже без упражнений на пресс.
Но, то что пресс качать нужно будет намного меньше и быстрее будет прорисовываться рельеф, это точно.
На прямые мышцы живота можно делать обычные скручивания, как я поняла,
в принципе, чтобы иметь плоский животик достаточно качать только прямую мышцу живота + правильное питание.
Кстати, попробуй обратные скручивания, очень эффективное упражнение для нижнего пресса, не думаю,
что оно вредит спине.
ИлЛюЗиЯ
Гордость форума
Самолетик, меня вот ещё такой вопрос стал интересовать, можно ли добиться хороших результатов без спортивного питания...
Я никогда не применяла протеины, аминокислоты, всякие витамины, коллаген и т.д и применять не собираюсь.
Но, слышала, что без этого результаты хуже.
А, ты как, пробовала, что-нибудь?
Я никогда не применяла протеины, аминокислоты, всякие витамины, коллаген и т.д и применять не собираюсь.
Но, слышала, что без этого результаты хуже.
А, ты как, пробовала, что-нибудь?
Самолетик
Ветеран
Себе
. Доверяй своему организму, он не глупый - подскажет.
Самолетик
Ветеран
не-а, не пробовала и не хочу - вообще считаю , что это для профи. Ты же не полезешь на подиум мышцы показывать, или полезешь
Я
ЯНаталИЯ
Кому то не нравится?...так нам их дали не просто так
...и вообще что за выражения?! "обабили вконец"...
Эндрю
robox
я про то, что медали не мужские. как может мужик у вас участвовать и получить награду "за красивые ножки"Кому то не нравится?...так нам их дали не просто так
у вас тут женские соревнования для женщин, увы. даже медальки чисто женские
приватизировали вы эту тему, милые бабы
Я
ЯНаталИЯ
Вот сразу видно что человек зашел посмотрел и сделал свой исковерканный вывод, а не был с нами сначала, где уже к концу соревнований обсуждались виды медалей. Ну что говорить если не знаешь, а?!!!я про то, что медали не мужские. как может мужик у вас участвовать и получить награду "за красивые ножки"
Из мужчин учавствующих был только 1 - deus_rusos и у него медаль далеко не "бабская", если бы мужчины оказались более смелые для участия то и медали были бы у них как у вышеупомянутого призера!
