Соревнование по приседаниям

[Самолетик]

Крутить обруч по 30 минут значить выполнять ни что иное как кардио-тренировку.

Не-не, а как же эффект массажа.

Какие соревнования будем устраивать?

Обруч крутить будем и скручивания делать, кому какие надо.

 

[Самолетик]

ИлЛюЗиЯ, я еще хочу японский валик попробовать поделать для талии.

 

[Самолетик]

Кто-нибудь может подсказать, точно, становится ли талия шире от упражнений на косые мышцы?

Делай так: Сядь на пол, поместив чуть согнутые ноги перед собой. Немного откинься назад и оторви нижние конечности от пола. Потянись левой рукой вверх (словно берешься за трос при восхождении по скале) и одновременно подними правую ногу выше левой (А). Поменяй руки местами, синхронно с аналогичным движением ног (В).

вот такую штуку делаю в табате на пресс. Ну вроде не толстею в талии.
Хотя за салом и растянутой шкурой не видно

 

[Sergey]

Опрос.
Какие соревнования будем устраивать?
1. соревнование по прессу,
2. соревнование по приседаниям,
2. соревнование по прыжкам на скакалке.

Думаю, разумнее будет по прессу устроить соревнования

Может отдельной темой? А я прорекламирую.

 

[Самолетик]

Очень вредно для здоровья поясницы упражнения на пресс, когда работают ноги - велосипед, поднятие ног в висе.

Блин, у меня самая проблема низ живота, я и делала велосипед, что делать-то.

 

[ИлЛюЗиЯ]

Может отдельной темой? А я прорекламирую.

создала опрос

 

[ИлЛюЗиЯ]

Обруч крутить будем и скручивания делать, кому какие надо.

Вот, опросик создала
https://ne-kurim.ru/forum/threads/v-kakix-sorevnovanijax-vy-by-xoteli-pouchastvovat.17150/

Не-не, а как же эффект массажа.

ну, он я так полагаю нужен, чтобы лишний жир с боков убрать...а, когда лишнего нет...
в общем я и сама обруч кручу.
Как говорится- "лучшее- враг хорошего"... это про меня, лучше бы я не читала столько статей о спорте,
везде разное пишут, кому верить непонятно!

 

[ИлЛюЗиЯ]

создала опрос

https://ne-kurim.ru/forum/threads/v-kakix-sorevnovanijax-vy-by-xoteli-pouchastvovat.17150/

 

[ИлЛюЗиЯ]

ИлЛюЗиЯ, я еще хочу японский валик попробовать поделать для талии.

попробуй, мне показалось это не эффективным,
если будешь делать, отпишись потом о результатах,
очень интересно.

 

[ИлЛюЗиЯ]

Хотя за салом и растянутой шкурой не видно

ахахаха ))

Делай так: Сядь на пол, поместив чуть согнутые ноги перед собой. Немного откинься назад и оторви нижние конечности от пола. Потянись левой рукой вверх (словно берешься за трос при восхождении по скале) и одновременно подними правую ногу выше левой (А). Поменяй руки местами, синхронно с аналогичным движением ног (В).

Вот, смотрела недавно это упражнение.
Я на косые мышцы сейчас делаю упражнения - наклоны с гантелей и повороты со штангой...
Решила не буду их делать две недельки.
В общем поменяла себе количество повторений и другие упражнения буду делать,
те что делала в самом начале,
мне реально кажется, что талия становится шире.

вот такую штуку делаю в табате на пресс. Ну вроде не толстею в талии.

Вот! дело в том, что талия сначала тоньше становится, т.к лишние килограммы уходят...
а, потом когда они ушли, если продолжать давать большую нагрузку на косые мышцы (особенно, как я со штангой 13 кг.),
то они будут расширятся и талия шире становится.
Т.е вовремя надо остановится. А, косые мышцы можно качать потом, немножко 1 раз в неделю без груза, чтобы поддерживать их.
Многие мужчины говорят, что от косых мышц талия не пропадает. Но! я так понимаю, что они не в курсе просто...
им же талия не нужна, у них её нет.

 

[ИлЛюЗиЯ]

Блин, у меня самая проблема низ живота, я и делала велосипед, что делать-то.

да, низ живота у всех - проблема,
от питания многое зависит,
если, например очень много заниматься, качать пресс, изводить себя нагрузками,
но при этом позволять себе многое в еде.
то толку практически от занятий не будет,
к сожалению или к счастью, но нужно ограничивать себя в еде.
Тогда живота может и не быть даже без упражнений на пресс.
Но, то что пресс качать нужно будет намного меньше и быстрее будет прорисовываться рельеф, это точно.

На прямые мышцы живота можно делать обычные скручивания, как я поняла,
в принципе, чтобы иметь плоский животик достаточно качать только прямую мышцу живота + правильное питание.

Кстати, попробуй обратные скручивания, очень эффективное упражнение для нижнего пресса, не думаю,
что оно вредит спине.

 

[ИлЛюЗиЯ]

Самолетик, меня вот ещё такой вопрос стал интересовать, можно ли добиться хороших результатов без спортивного питания...
Я никогда не применяла протеины, аминокислоты, всякие витамины, коллаген и т.д и применять не собираюсь.
Но, слышала, что без этого результаты хуже.
А, ты как, пробовала, что-нибудь?

 

[ИлЛюЗиЯ]

 

[Самолетик]

кому верить непонятно!

Себе. Доверяй своему организму, он не глупый - подскажет.

 

[Самолетик]

А, ты как, пробовала, что-нибудь?

не-а, не пробовала и не хочу - вообще считаю , что это для профи. Ты же не полезешь на подиум мышцы показывать, или полезешь

 

[ЯНаталИЯ]

ИлЛюЗиЯ, Приветик, я пока здесь только набегами, занимаюсь, но в соревнованиях пока участвовать не могу, позже. Кстати, огромное Спасибо всем за прошедшие соревнования, награды очень красивые)))Приятно

 

[Эндрю]

ну всё... соревы по приседам обабили вконец... за красивые ножки ахахах. а как же за мощные ноги геракла?

 

[ЯНаталИЯ]

ну всё... соревы по приседам обабили вконец... за красивые ножки ахахах. а как же за мощные ноги геракла?

Кому то не нравится?...так нам их дали не просто так ...и вообще что за выражения?! "обабили вконец"...

 

[Эндрю]

Кому то не нравится?...так нам их дали не просто так ...и вообще что за выражения?! "обабили вконец"...

я про то, что медали не мужские. как может мужик у вас участвовать и получить награду "за красивые ножки"у вас тут женские соревнования для женщин, увы. даже медальки чисто женские приватизировали вы эту тему, милые бабы

 

[ЯНаталИЯ]

я про то, что медали не мужские. как может мужик у вас участвовать и получить награду "за красивые ножки"у вас тут женские соревнования для женщин, увы. даже медальки чисто женские

Вот сразу видно что человек зашел посмотрел и сделал свой исковерканный вывод, а не был с нами сначала, где уже к концу соревнований обсуждались виды медалей. Ну что говорить если не знаешь, а?!!!
Из мужчин учавствующих был только 1 - deus_rusos и у него медаль далеко не "бабская", если бы мужчины оказались более смелые для участия то и медали были бы у них как у вышеупомянутого призера!