Сила воли Стаж 25 лет... Хватит!

[nachtigal]

@AGERES, Серёжа,я тебе чтиво принесла)))
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

 

[AGERES]

@AGERES, Сергей,привет)
Как настроение?

Привет) Настроение так себе если честно...

 

[AGERES]

Может глицин взять?

Пока вроде и без него справляюсь))

 

[AGERES]

@AGERES, Серёжа,я тебе чтиво принесла)))
Как не печально, но вы не уникальны-)
Сотни людей здесь бросают курить и многие бросили...
И у большинства были и Накаты (острое психологическое желание закурить) и обжорства и прочие моменты...
Где почерпнуть ответы на многие вопросы? где почерпнуть дополнительную мотивацию?
Очень рекомендую почитать реальные Дневники наших форумчан - вот особенно эти
Это реальный опыт тех, кто уже проходил через тоже, что и вы сейчас. Это возможно и будет еще одной мотивацией для вас:
(нужно просто нажать на название и попадете в Дневник)

Мозг мой - враг мой (это просто методичка по переговорам с собственным мозгом! Класс! Данный дневник уже легенда нашего форума и как сам его автор Пушистый кот (Дневник Пушистого кота часто рекомендуют всем прям на старте-))))
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше... (это дневник потрясающей женщины Ваксы. Она курила 51 год! и бросила! Уже почти 12 лет она не курит. Это надо читать всем! И она просто потрясающе пишет)

Эмиграция в страну некурящих
Вперед и с песней...
Это есть мой последний и решительный бой.
Оставьте охи обо мне, я сам кого угодно пожалею
Тридцать лет и три года
Сурикаты против монстров
Viva la Vida Mariya !
"Раз и навсегда!"
Первый и единственный раз бросаю
Свобода выбора
Я не курю? Я не курю!
Упал, отжался.
Дожилась...
Рулетка - кто кого

Спасибище) Почитаю. Как раз форум изучаю)

 

[nachtigal]

@AGERES, привет)Как настроение у тебя?)

 

[AGERES]

Всем доброго дня. В выходные сорвался... Конечно не раскурился как раньше, но тем не менее... Всё с начала...

 

[nachtigal]

Всем доброго дня. В выходные сорвался... Конечно не раскурился как раньше, но тем не менее... Всё с начала...

Привет)
Поздравляю с началом взлётки)
И лёгкого бросания тебе)
Не курим!

 

[AGERES]

Привет)
Поздравляю с началом взлётки)
И лёгкого бросания тебе)
Не курим!

Привет! Спасибо)

 

[Деградант]

Привет! Спасибо)

Хех, зачетный логотип "Булка-летяга"

 

[AGERES]

Всем утра товарищи! Ну вот снова первые сутки... Как ни странно всё проще чем неделю назад. Кого нибудь убить хотелось за вечер всего пару раз, и то легко подавил в себе это желание)) Настроение как ни странно тоже нич0 так) Продолжаем не курить))

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

Привет)
Могу прислать полезные советы,чтобы никого не убить)))

 

[AGERES]

Привет)
Могу прислать полезные советы,чтобы никого не убить)))

Здравствуй, Елена!) Не откажусь от советов, спасибо!)

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/
Тут советы форумчан)

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

Сергей,если нужна поддержка,приходи в отделение скорой помощи. Пиши в команде.
Хорошего дня тебе!

 

[AGERES]

Спасибо) Взаимно!

 

[nachtigal]

Спасибо) Взаимно!

 

[AGERES]

К сожалению сорвался... Прошу перенести тему куда нибудь в архив. Желание бросить курить не пропало, сейчас нахожусь наконец дома, буду пробовать еще раз!!!