Немаловажная часть пользы движения - работа икроножной мышцы, которую называют вторым сердцем за способность помогать "главной мышце" прокачивать кровь по организму. А еще (если мы говорим именно о ЗОЖ части) - длительность нагрузки, приблизительно минут через 50 "прокачки" (ходьбой, бегом в спокойном режиме) организм переходит в особенный режим работы, задействуются определенные гормональные и т.п. системы, не использующиеся в обычной жизни. Есть исследования на эту тему, что их включение происходит именно через 50-60 минут, я простыми словами попытался пересказать суть.Эта ходьба - что слону дробина. Пульс максимум немного за 100, а на бегу за 140. На 40% эффективнее
Если уже бегаешь и адаптирован именно к беговой нагрузке, то в сравнении - да, ходьба даст меньше. Но если как отдельный вид активности, и на бег прицела нет - она также очень хороша..
