Стаж курения
20
Среднее количество выкуриваемых сигарет
3-4
Зачем решили бросить
Здоровье. Отношение окружающих. Стыд за свое поведение перед родственниками, детьми, друзьями, соседями, коллегами.
Причины отказа от курения
Улучшить качество жизни в целом
Надоело скрываться прятаться, думать о том когда появится возможность перекурить. Тяжело сосредоточится без сигареты. Тупняки.
Попыток бросить
10
Бросал(а) с использованием методик
Ален Карр, после болезни, в поездках
Почему курю
С сигаретой я переключаюсь после работы на домашние дела, Возможность побыть одной, Подумать. Поднимает настроение. После плохого сна - взбодриться. Когда нервирует ребенок - покурю успокоюсь, отойду, продолжаю дальше спокойно общаться. Если начинаю курить после перерыва - подъем настроения, жизненного тонуса - летаю на крыльях месяц, а потом опять грустные мысли - как от меня пахнет, а если ребенок узнает, вредно для здоровья и т д.
Причины прошлых неудач
Очень плохо переношу физическую ломку. После алкоголя в некоторых компаниях - 1 сигаретка не повредит - и понеслось. Покурить, когда достало хотеть курить .
Причины прошлых удач
После рождения ребенка - во время кормления, во время беременности, для примера мужу чтоб бросил. Отложенные ожидания - не сегодня, а через неделю обязательно покурю, жалко денег на целую пачку, ради одной сигареты. В гостях, где не курят (по 2 недели).
Сейчас бросаю с помощью
Табекс.
Ну и немного от себя, а лучше много
Очень достали качели - курю-не курю. В институте курила много так как училась с одними ребятами, а они курили на каждой переменке, чтоб не выпадать из компании. После беременность роды кормление бросила. А потом 1 сигаретка после алкоголя и понеслось. Периодически бросала на 2 недели - 3 месяца, а потом заново. На даче не курю, в долгих гостях не курю. Таких качелей была куча. Думаю расшатала нервную систему очень сильно. Окружающие не знают что курю. Курю утром, после работы и перед сном, на выходных чаще(на 2-3 сигареты). Иногда получалось бросить через жесткую ломку - лежала по 2 дня в кровати, ругалась со всеми. иногда со сменой обстановки достаточно легко, но так же легко и возвращалась к этому.
Очень достало врать всем. Тупить , понимая что это ломка. Психовать, обижаться на людей, не имея возможности покурить. Сухая кожа. Плохие волосы.
Возможно часть своих психологических проблем-комплексов я перекладываю на сигареты, но если не закончу с сигаретами, до решения внутренних проблем никогда не доберусь. Ведь покурил, и вроде все нормально, проблемы отложены, жизнь нормализуется.
Страшно что не получится, что не смогу без этого жить, и так то же не могу, жуткая депрессия, нет удовольствия от общения, от жизни.
20
Среднее количество выкуриваемых сигарет
3-4
Зачем решили бросить
Здоровье. Отношение окружающих. Стыд за свое поведение перед родственниками, детьми, друзьями, соседями, коллегами.
Причины отказа от курения
Улучшить качество жизни в целом
Надоело скрываться прятаться, думать о том когда появится возможность перекурить. Тяжело сосредоточится без сигареты. Тупняки.
Попыток бросить
10
Бросал(а) с использованием методик
Ален Карр, после болезни, в поездках
Почему курю
С сигаретой я переключаюсь после работы на домашние дела, Возможность побыть одной, Подумать. Поднимает настроение. После плохого сна - взбодриться. Когда нервирует ребенок - покурю успокоюсь, отойду, продолжаю дальше спокойно общаться. Если начинаю курить после перерыва - подъем настроения, жизненного тонуса - летаю на крыльях месяц, а потом опять грустные мысли - как от меня пахнет, а если ребенок узнает, вредно для здоровья и т д.
Причины прошлых неудач
Очень плохо переношу физическую ломку. После алкоголя в некоторых компаниях - 1 сигаретка не повредит - и понеслось. Покурить, когда достало хотеть курить .
Причины прошлых удач
После рождения ребенка - во время кормления, во время беременности, для примера мужу чтоб бросил. Отложенные ожидания - не сегодня, а через неделю обязательно покурю, жалко денег на целую пачку, ради одной сигареты. В гостях, где не курят (по 2 недели).
Сейчас бросаю с помощью
Табекс.
Ну и немного от себя, а лучше много
Очень достали качели - курю-не курю. В институте курила много так как училась с одними ребятами, а они курили на каждой переменке, чтоб не выпадать из компании. После беременность роды кормление бросила. А потом 1 сигаретка после алкоголя и понеслось. Периодически бросала на 2 недели - 3 месяца, а потом заново. На даче не курю, в долгих гостях не курю. Таких качелей была куча. Думаю расшатала нервную систему очень сильно. Окружающие не знают что курю. Курю утром, после работы и перед сном, на выходных чаще(на 2-3 сигареты). Иногда получалось бросить через жесткую ломку - лежала по 2 дня в кровати, ругалась со всеми. иногда со сменой обстановки достаточно легко, но так же легко и возвращалась к этому.
Очень достало врать всем. Тупить , понимая что это ломка. Психовать, обижаться на людей, не имея возможности покурить. Сухая кожа. Плохие волосы.
Возможно часть своих психологических проблем-комплексов я перекладываю на сигареты, но если не закончу с сигаретами, до решения внутренних проблем никогда не доберусь. Ведь покурил, и вроде все нормально, проблемы отложены, жизнь нормализуется.
Страшно что не получится, что не смогу без этого жить, и так то же не могу, жуткая депрессия, нет удовольствия от общения, от жизни.
Последнее редактирование:
