100-дневка без алкоголя архив Сухой закон-40 Ветер перемен

[Tash]

Такие везде ?привет

не видела только я значит мы раньше занимались в типа крутом месте
сейчас обычная качалка
ЗЫ: вообще ИМХО - это хамство
у меня столько друзей геев и вот один прямо рада, что он покинул нашу страну и живет во Франции вот там бы точно в суд подали за такие объявления
он качается и вообще занимается так, что любой натурал позавидует ну ладно здесь форум не об этом

 

[Нуся]

# непью 40

Где была ? Чего делала? Как оно всё ?

 

[Tash]

Лёша, как я поняла у тебя в основном белковый вариант, сколько в каждом контейнере грамм каши и грудки и какое количество приемов пищи и если грудку заменить на рыбу, то какое соотношение ?

Женщинам не годиться такое питание кто хочет убрать лишние кг убрать

 

[Tash]

Я в питании порядок навожу ,как в старые добрые брокколи еще добавлю

Браво

 

[Tash]

В каком городе ?

Нур-Султан

 

[Нуся]

Женщинам не годиться такое питание кто хочет убрать лишние кг убрать

Это почему ?

 

[Metallic]

Лёша, как я поняла у тебя в основном белковый вариант, сколько в каждом контейнере грамм каши и грудки и какое количество приемов пищи и если грудку заменить на рыбу, то какое соотношение ?

Смотри таблицу бжу ,я делаю 20-25 белка,а по перловке ,я считал по 2 гр на кг ,потом разделил на 5 приемов

 

[Metallic]

Нур-Султан

Астана?знаю ,плавал

 

[Metallic]

Женщинам не годиться такое питание кто хочет убрать лишние кг убрать

Почему ?дробное ,самое то ?

 

[Tash]

Это почему ?

Мужчинам нужно больше углей и вообще порции больше
Ж лучше угли употреблять либо до 12:00, либо и в обед, но не позже
Мужчина может позволить порцию углеводов и вечером

 

[Tash]

Астана?знаю ,плавал

но я вообще из Алматы сама мне не нравится этот город а ты откуда

 

[Metallic]

но я вообще из Алматы сама мне не нравится этот город а ты откуда

Караганда? Мишаня кэп тож оттуда

 

[Tash]

Почему ?дробное ,самое то ?

вообще не знаю, может по себе сужу, употребляю овсянку в виде каши утром
в остальное времч мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты
результат радует
до этого ели углеводы результат 0
да и все ведь индивидуально
потом кто в зал ходит тоже ведь другое питание
я вообще не считаю по граммам
могу половину цыпленка съесть за раз

 

[Tash]

Караганда? Мишаня кэп тож оттуда

Да ты что серьезно чтоли? надо же

 

[Tash]

мой тренер-красавчик, мы все равно будем заниматься, он ключи взял да и все
прямо отличные новости

 

[Metallic]

вообще не знаю, может по себе сужу, употребляю овсянку в виде каши утром
в остальное времч мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты
результат радует
до этого ели углеводы результат 0
да и все ведь индивидуально
потом кто в зал ходит тоже ведь другое питание
я вообще не считаю по граммам
могу половину цыпленка съесть за раз

Тож тактика,но тут в каждой порции ровно по бжу и инсулин ровный ,за счет этого и зжигаем + деффицит каллорий

 

[Metallic]

Да ты что серьезно чтоли? надо же

Ага ?

 

[Нуся]

Смотри таблицу бжу ,я делаю 20-25 белка,а по перловке ,я считал по 2 гр на кг ,потом разделил на 5 приемов

Поняла, а с углями (овощи ,фрукты ) и жирами догоняешь ?

 

[Нуся]

Мужчинам нужно больше углей и вообще порции больше
Ж лучше угли употреблять либо до 12:00, либо и в обед, но не позже
Мужчина может позволить порцию углеводов и вечером

Угли углям рознь, а вот с жирами у меня не добор всегда.

 

[Tash]

Поняла, а с углями (овощи ,фрукты ) и жирами догоняешь ?

Вообще в теме необходимо разобраться основательно
ты занимаешься спортом?
фрукты - это перекус десерт
но никаких булочек, сахара, майонеза
но можно читмил
рекомендую к просмотру
видео о питании семьи Бойко
очень интересно
много, что для себя взяла
ежедневные заготовки

100-дневка без алкоголя - Сухой закон-40 Ветер перемен

Такие везде ?привет не видела только я значит мы раньше занимались в типа крутом месте:) сейчас обычная качалка ЗЫ: вообще ИМХО - это хамство у меня столько друзей геев и вот один прямо рада, что он покинул нашу страну и живет во Франции вот там бы точно в суд подали за такие объявления он...

ne-kurim.ru

закуп на неделю

как питаться в ресторане