Kindzadza
Патриот
- Сообщения
- 1.121
- Реакции
- 1.637
- Метод
- Метод генералов КГБ!
- Лет курения
- 20
- Не курю с
- 04.09.2017
- Дневник
- Читать »»
Стаж курения
20 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
пачка +/- полпачки
Зачем решила бросить
Хочу:
Попыток бросить
3 - 4
Бросала с использованием методик
Сила воли, Ален Карр, никоретте, урезание количества выкуриваемых сигарет.
Причины прошлых неудач
При отказе от курения нахлынывает чувство безысходности, плаксивость зашкаливает. Депрессия, наверно, это называется. Любая задача кажется неразрешимой, зацикливаюсь на проблемах и выдуваю из мухи слона.
Аппетит у меня всегда был хороший и кофейно-сигаретная диета - для меня безотказный стандартный способ борьбы с ним. За это получила сезонные обострения гастрита в нагрузку. Когда бросаю курить, ем как не в себя, набрала один раз 10 кг. Зато после этого приобщилась к тяжелой атлетике. Аппетит еще больше повысился, но метаболизм раскрутился и лишний вес ушел.
Сейчас бросаю с помощью
Бросаю с помощью силы воли, перекраивания привычек, позитивного подкрепления, ежевечернего ведения дневников перед сном (метод Шичко), аффирмаций, медитаций, чревоугодия, велосипедных прогулок и здорового питания - все, что угодно, что поднимает настроение и ломает стереотипы! Это такой модернизированный Ален Карр.
Я самовнушаемая, на меня действует.
Две недели смотрела ролики на Ютюбе (позитивные, а не запугивающие), потом с понедельника бросила. Пошло удивительно легко. К возникающим сложностям стараюсь относиться по-буддистки - наблюдаю за ними, и напоминаю себе, что все пройдет. То есть как бы дала себе разрешение прожить синдром отмены, приятные и неприятные его стороны, и поставила цель выработать механизмы компенсации, здоровые способы решения проблем, без убегания в зависимость.
20 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
пачка +/- полпачки
Зачем решила бросить
Хочу:
- быть хорошим примером ребенку
- снизить риск онкологии
- снизить страх риска онкологии
- забыть про мерзкий привкус во рту, про мусор и вонищу от сигарет
- быть бодрой
- выровнять давление
- доезжать до пункта назначения без остановок
- смотреть фильмы от начала до конца без перерывов
- спокойно полежать в ванной
- вернуть исконный смысл фразе "подышать свежим воздухом"
- побить свои рекорды в спортзале
Попыток бросить
3 - 4
Бросала с использованием методик
Сила воли, Ален Карр, никоретте, урезание количества выкуриваемых сигарет.
Причины прошлых неудач
При отказе от курения нахлынывает чувство безысходности, плаксивость зашкаливает. Депрессия, наверно, это называется. Любая задача кажется неразрешимой, зацикливаюсь на проблемах и выдуваю из мухи слона.
Аппетит у меня всегда был хороший и кофейно-сигаретная диета - для меня безотказный стандартный способ борьбы с ним. За это получила сезонные обострения гастрита в нагрузку. Когда бросаю курить, ем как не в себя, набрала один раз 10 кг. Зато после этого приобщилась к тяжелой атлетике. Аппетит еще больше повысился, но метаболизм раскрутился и лишний вес ушел.
Сейчас бросаю с помощью
Бросаю с помощью силы воли, перекраивания привычек, позитивного подкрепления, ежевечернего ведения дневников перед сном (метод Шичко), аффирмаций, медитаций, чревоугодия, велосипедных прогулок и здорового питания - все, что угодно, что поднимает настроение и ломает стереотипы! Это такой модернизированный Ален Карр.
Я самовнушаемая, на меня действует.
Две недели смотрела ролики на Ютюбе (позитивные, а не запугивающие), потом с понедельника бросила. Пошло удивительно легко. К возникающим сложностям стараюсь относиться по-буддистки - наблюдаю за ними, и напоминаю себе, что все пройдет. То есть как бы дала себе разрешение прожить синдром отмены, приятные и неприятные его стороны, и поставила цель выработать механизмы компенсации, здоровые способы решения проблем, без убегания в зависимость.
