Трансформация тела за 90 дней

[Risha]

Ага вот так я и хожу с улыбкой сейчас )))

Постарайся эту свою улыбку не утратить

Вся вселенная смотрит на тебя)) А вот всякие ученые говорят; что через 3 месяца наступает зависимость; я тут подумала; а вдруг ты втянешься и остановиться не сможешь через 90 дней

 

[Men]

Чет не вижу плаффкоф )))

Александр!
Дело было так...
Фото у плаувкафф было на аватарке, потом начали как бы отмечать ДР, и Дамы поздравляли меня и говорят - надо бы переодеться))
Ну и я одел футболку и штаны))

А так как у нас тут у всех разные часовые пояса, то различные изменения происходят круглые сутки...

 

[Risha]

Мен; а ты смелый

 

[Rewda]

И ещё не пьющий и вегетарианец...

 

[Risha]

И ещё не пьющий и вегетарианец...

Прелесть какая

 

[Александр Евстафьев]

Прошла неделя.

Чтобы знать двигаюсь ли я в нужном направлении, сегодня утром, ровно через неделю после начала моеих тренировок, я сделал кое какие замеры и вычисления )))

Итак:

вес 92.9 (-1.1кг)
процент жира 20.7% ( -1.4%)

Сделав расчеты получилось что я сбросил 1.6 кг жира и набрал 0.5кг мышц. Если умножить каждый показатель на 12 недель, именно столько программа идет, получается я очень даже укладываюсь в свою цель сбросить 14кг жира и набрать 6кг мышц.

Так что ничего пока в программе и питании менять не буду, разве что добавлю раз в неделю бикрам йогу.
И еще )) Пузо уменьшилось на 5см. Тем кто качает пресс обычными методами, советую на торрентах скачать Ab Ripper X. Приятная такая каторга

 

[Risha]

@Александр Евстафьев, ну ты в конце месяца фотоотчёт дашь??? Молодец! Мы все за тебя

 

[Александр Евстафьев]

@Александр Евстафьев, ну ты в конце месяца фотоотчёт дашь??? Молодец! Мы все за тебя

Даду даду да! ))) Обещаю больше тут цифрами вас не заморачивать, но первая неделя была критичной чтобы знать куда я двигаюсь. Двигаюсь куда надо! Так что скоро пойду выбирать соломенную шляпу ))

 

[Risha]

Я лучше тебе корону бисером вышью чем любителям пива

 

[Руна]

Мой день рождения закончился. Твой начался. Пост сдал. Пост принял. Передаю тебе деньрожденьишный скипетр, который приняла от A_lexx_a и желаю стабильно наращивать инвестиции в твоё "долго и счастливо".

 

[Александр Евстафьев]

Мой день рождения закончился. Твой начался. Пост сдал. Пост принял. Передаю тебе деньрожденьишный скипетр, который приняла от A_lexx_a и желаю стабильно наращивать инвестиции в твоё "долго и счастливо".

Ой тогда с прошедшим тебя!!! Чтобы тоже все "долго и счастливо" и обязательно с хорошим настроением! )) скипетр принял, прям ответственность какую то почувствовал! буду целый день на него любоваться и потом дальше передам

 

[AZURA]

Ой тогда с прошедшим тебя!!! Чтобы тоже все "долго и счастливо" и обязательно с хорошим настроением! )) скипетр принял, прям ответственность какую то почувствовал! буду целый день на него любоваться и потом дальше передам

Всего,всего,самого,доброго и светлого!!!

И хорошего дня рождения

 

[Александр Евстафьев]

Всего,всего,самого,доброго и светлого!!!И хорошего дня рождения

Спасибо AZURA

 

[Rewda]

@Александр Евстафьев, Поздравляю с днём рождения! Успехов тебе и счастья!

 

[Sergey]

И еще )) Пузо уменьшилось на 5см. Тем кто качает пресс обычными методами, советую на торрентах скачать Ab Ripper X. Приятная такая каторга

Здесь Спасибо за рекомендации, попробую

 

[Александр Евстафьев]

Здесь Спасибо за рекомендации, попробую

Попробуешь, делись впечатлениями

 

[Mefistofele]

no comments

эх Саша Саша, замеры как говорится покажут

 

[Александр Евстафьев]

эх Саша Саша, замеры как говорится покажут

Уже показывают Меф

Не могу дождаться окончания программы!

 

[Mefistofele]

Уже показывают Меф Не могу дождаться окончания программы!

после, я тебе напишу прогу для зала, на 3 раза по часу в неделю, и питание, - за три месяца если ты будешь туда ходить, ты спрогрессируешь в разы больше чем дома, прыгая и скача с турника на пол делая бессмысленные для роста массы и силы упражнения.

 

[Александр Евстафьев]

Из чата:

Mefistofele:причем щас вес 82 уже а талия 88

Хоть какая то завеса тайны открылась насчет тебя