Не знаком с методой. И не то чтобы ужастики одни, скорее просто каша из всякого разного.
Я маленько нейробиологией увлекаюсь и попробую объяснить с точки зрения этой науки.
Мысли у нас это такие вагончики поезда, их очень много и путей ещё больше.
Ещё одно небольшое отступление.
Часто задаются вопросом "как заставить мозг работать на 100 процентов", ответ " а зачем?"
Дело в том, что когда человек начинает решать усиленно какую то задачу, то остальные "шумы" которые непрерывно обрабатывает мозг ( а их мульён - сигналы поступающие на звуковые рецепторы, световые, нерешенные днем задачи, шорохи) как-бы заглушаются и начинают усиленно работать - бегать только те вагончики, которые отвечают, например, за область логики - математических задач или у музыкантов проводили исследования - резко активизируется тоже определенная часть мозга.
Для того, чтобы человек действительно эффективно решал какую-то задачу нужно, чтобы доминанта собралась в два процента, максимум пять. Если активизируются одновременно 12-15 процентов нейронов - начинается эпилептический припадок.
Вот когда человек засыпает у него "каша" в голове, да ещё и хуже если накладывается негативный фон, то мозг не может настроиться на "торможение" необходимое" для сна.
Когда начинаешь проговаривать аффирмации, молитвы, литании, какие-то медитативные установки, то автоматически пускаешь "вагончики-нейрончики" по определенной колее - синапсы называется, приглушаешь хаос и постепенно перенаправляешь или на торможение или когда это проговариваешь днём - то можно негатив сменить на позитив.
На этом основаны все медитации - или учишь мозг "не думать ни о чем" или маленько по другому "учишь вагончики ездить в том направлении, которое ты выбираешь САМ, - это когда решаешь какую-то мысленно задачу "хлопок одной ладонью"-коан, ну и подобное.
В общем, всё сводится к тому, чтобы УЧИТЬСЯ осознанно управлять работой мозга, мы же живём на автомате (подсознании) больше 80-ти процентов нашей жизни. Накатывать новую модель мира и главное реакции-эмоции на неё.
Но да, первое время всё-равно будет "болеть", мы сознательно алкоголем нанесли рану - нужны дни, месяцы, года, в зависимости от того, как успел "пораниться".
Заснул в пятом часу утра.И такое ощущение, что не спал вообще, просыпался каждый час. В голове будто радио постоянно настраивает кто-то, с волны на волну. В общем не могу выключиться.
не доплыл-проснулся и больше не уснул вроде тогда 
