Месячник архив Увертюра 42 "Хранители первого января!"

[Тимона]

Накаты бывают двух видов.
Физический и эмоциональный.
Физический - сродни желанию покурить, типа ощутить вкус, тепло по телу... блаблабла. Его просто не надо мусолить обдумывать, может было б вкусно, но как жаль что я не пью и смысла мусолить дальше нет.
Эмоциональный- это желание состояния, угара, беззаботности, драйва и пр. под действием психотропного) это то, ради чего человек и бухает, соответственно надо думать как причинить себе радость другими путями и какие жизненные ситуации подталкивают к накату и как с ними бороться

Ну да, какбэ именно это я имела ввиду только другими словами

 

[Арбузик]

Накаты бывают двух видов.
Физический и эмоциональный.
Физический - сродни желанию покурить, типа ощутить вкус, тепло по телу... блаблабла. Его просто не надо мусолить обдумывать, может было б вкусно, но как жаль что я не пью и смысла мусолить дальше нет.
Эмоциональный- это желание состояния, угара, беззаботности, драйва и пр. под действием психотропного) это то, ради чего человек и бухает, соответственно надо думать как причинить себе радость другими путями и какие жизненные ситуации подталкивают к накату и как с ними бороться

Вот у меня скорее эмоциональный. Только не веселье и угар, а наоборот, залить мысли и чувства. Был тут недавно "взрыв из прошлого“ , и как то вроде понимаю, что фигня, но состояние какое то…

 

[Арбузик]

Главное правило - не быть голодным съешь что-нибудь полезненькое, для начала попей водички, может и отпустит.
Мы часто путаем что хотим, и под ощущением что что-то нужно , хватаемся совсем за то, что не нужно и даже не хочется отвлекись на увлекательное и любимое хобби, у меня штанга?‍♂️, @Stilist валенки валяет для котэ и выжигает, Димон готовит и женится постоянно, а тебя что увлекает?

Постоянно женится? ? интересно.
Наверное да, надо поесть. А то еще не ужинала. Читать я люблю, новая книжка давно уже лежит, всё руки не доходят до нее)

 

[Тимона]

наоборот, залить мысли и чувства

Следующий шаг у меня такой:
я задаю себе два вопроса
1) что мне это даст?
2) а дальше что?

Попробуй ответить на них

 

[Арбузик]

Следующий шаг у меня такой:
я задаю себе два вопроса
1) что мне это даст?
2) а дальше что?

Попробуй ответить на них

1) мне это ничего не даст
2) дальше будет - даже подумать страшно.
Нее, я не хочу пить. Сейчас подумала, даже от одной мысли тошно стало.
Какое же счастье быть трезвой..
такая быстрая психотерапия получилась ?
Хорошо, что записалась сюда.

 

[Киселёк]

1) мне это ничего не даст
2) дальше будет - даже подумать страшно.
Нее, я не хочу пить. Сейчас подумала, даже от одной мысли тошно стало.
Какое же счастье быть трезвой..
такая быстрая психотерапия получилась ?
Хорошо, что записалась сюда.

Отнеси это в дневник и поглядывай периодически

 

[Андрей_А]

Всем привет! Я тут за советом.. осознанно бросаю пить первый раз, почти 4 месяца трезвости. И как то сейчас чувствую, что накатывает. Странные ощущения, совсем не как с курением. Поэтому я даж не знаю, как действовать. Вообще не хочу начинать пить

Один в один с теми же мыслями решил сюда....
Хотя думал, что мне это не надо, вроде первичным был никотин, и все вместе ушло...

И... Извините, но ни одно из стандартных объяснений про накаты на этой и предыдущей страничке.... Это чуть не то..... Это для прямых желаний, когда "вот хочется и все тут"....
Я чуть о другом (ну или мне так кажется, может ошибаюсь....). Все полностью контролируется, но вопрос, откуда эта тоска временами лезет и ищет варианты решения именно "теми способами".. И есть небольшой страх, что в какой-то момент сочетание внешних факторов может затмить здравый смысл....
Хочется разобраться в себе, понаблюдать, как это происходит у остальных, набраться опыта, так сказать...

 

[Арбузик]

Отнеси это в дневник и поглядывай периодически

Это повод завести дневник

 

[Киселёк]

Это повод завести дневник

Да!
На самом деле, очень полезная штука. Со временем мозг вымывает причины отказа и подталкивает к срывам. И очень полезно иметь записи своих мыслей для этих моментов.
Я оценила это и в отказе от алкоголя и от никотина. Но, думаю, сработает это для любой зависимости)

 

[Арбузик]

Один в один с теми же мыслями решил сюда....
Хотя думал, что мне это не надо, вроде первичным был никотин, и все вместе ушло...

И... Извините, но ни одно из стандартных объяснений про накаты на этой и предыдущей страничке.... Это чуть не то..... Это для прямых желаний, когда "вот хочется и все тут"....
Я чуть о другом (ну или мне так кажется, может ошибаюсь....). Все полностью контролируется, но вопрос, откуда эта тоска временами лезет и ищет варианты решения именно "теми способами".. И есть небольшой страх, что в какой-то момент сочетание внешних факторов может затмить здравый смысл....
Хочется разобраться в себе, понаблюдать, как это происходит у остальных, набраться опыта, так сказать...

Вот да, в точку. Это не как накат с сигаретами- типа хочу курить, не могу. Я поэтому и написала, что какое то состояние.. непонятно. Я даже объяснить не могу. Но я тебя поняла

 

[Арбузик]

Да!
На самом деле, очень полезная штука. Со временем мозг вымывает причины отказа и подталкивает к срывам. И очень полезно иметь записи своих мыслей для этих моментов.
Я оценила это и в отказе от алкоголя и от никотина. Но, думаю, сработает это для любой зависимости)

Ну вот, сейчас моя голова будет занята мыслями, как назвать дневник))
А если серьезно, у меня в блокноте всё написано. Бывает, перечитываю, да и в голове еще очень свежи все последствия

 

[Андрей_А]

Ну вот, сейчас моя голова будет занята мыслями, как назвать дневник))

Говорят, тут некоторые используют нейросети для генерации названий )
Но лучше, конечно, от сердца, свое....

 

[Арбузик]

Говорят, тут некоторые используют нейросети для генерации названий )
Но лучше, конечно, от сердца, свое....

Если честно, я не знаю как этим пользоваться ? отстала от нововведений.

 

[Busya]

Вот у меня скорее эмоциональный. Только не веселье и угар, а наоборот, залить мысли и чувства. Был тут недавно "взрыв из прошлого“ , и как то вроде понимаю, что фигня, но состояние какое то…

Жизнь состоит не только из радости и бескрайнего счастья, иногда и погрустить надо для разнообразия. Вот только мы пытаемся обезболиться и не чувствовать "негативных" эмоций, убежать. Доубегались, пора начать проживать ??‍♀️ Т.к. я бросила пить-курить с целью научиться жить без анестезии, то было психологически проще, потому что когда случалось что-то выбивающее из колеи, я говорила себе, что хотела же научиться, вот пожалуйста представился шанс)) Ну и постепенно, раз за разом, становится проще, понимаешь, что в прошлый раз же получилось. Ну и со временем цнс восстанавливается и просто стабильнее становишься и уже меньше болтает эмоционально

 

[Андрей_А]

Жизнь состоит не только из радости и бескрайнего счастья, иногда и погрустить надо для разнообразия. Вот только мы пытаемся обезболиться и не чувствовать "негативных" эмоций, убежать. Доубегались, пора начать проживать ??‍♀️ Т.к. я бросила пить-курить с целью научиться жить без анестезии, то было психологически проще, потому что когда случалось что-то выбивающее из колеи, я говорила себе, что хотела же научиться, вот пожалуйста представился шанс)) Ну и постепенно, раз за разом, становится проще, понимаешь, что в прошлый раз же получилось. Ну и со временем цнс восстанавливается и просто стабильнее становишься и уже меньше болтает эмоционально

Вот да. Кажется примерно это...... Очень хорошие мысли......
Но и опыт здесь будет не лишним.

Если честно, я не знаю как этим пользоваться ? отстала от нововведений.

Да я ,если честно, тоже не знаю )
Видел в одном дневнике писали, что название придумано ИИ.

 

[lapyhvost]

Вот сегодня потеплело
Посмотреть вложение 1929741

У нас почему-то всегда пишут, что ощущается на 7 градусов ниже. А летом наоборот выше

 

[lapyhvost]

Можно))))

Посмотреть вложение 1929786

Дмитрий, поздравляю!
Совет да любовь !

 

[Busya]

ищет варианты решения именно "теми способами"

А все, мозг этот лёгкий способ запомнил навсегда ??‍♀️ ты можешь сформировать новые схемы действия на те ситуации, которые раньше решались алкоголем и тогда у тебя просто будет выбор как поступить

 

[Stilist]

Вот у меня скорее эмоциональный. Только не веселье и угар, а наоборот, залить мысли и чувства. Был тут недавно "взрыв из прошлого“ , и как то вроде понимаю, что фигня, но состояние какое то…

Штош, узри врага в лицо, так сказать.
Это все те проблемы и состояния, которые мы не в состоянии решить/переварить трезвым
Разбери пошагово, почему "фигня" привела к такому состоянию...по большому счету дело не в событиях, а в нашей реакции на них ..

 

[Арбузик]

Жизнь состоит не только из радости и бескрайнего счастья, иногда и погрустить надо для разнообразия. Вот только мы пытаемся обезболиться и не чувствовать "негативных" эмоций, убежать. Доубегались, пора начать проживать ??‍♀️ Т.к. я бросила пить-курить с целью научиться жить без анестезии, то было психологически проще, потому что когда случалось что-то выбивающее из колеи, я говорила себе, что хотела же научиться, вот пожалуйста представился шанс)) Ну и постепенно, раз за разом, становится проще, понимаешь, что в прошлый раз же получилось. Ну и со временем цнс восстанавливается и просто стабильнее становишься и уже меньше болтает эмоционально

Сейчас действительно по другому всё проживается. Но курить я наоборот больше стала, особенно первые два месяца отказа, прям укуривалась, и не чувствовала даже , что курю. Сейчас уже нет такого, но мозг за сигаретку прям плотно держится.