Никоретте в курении нет удовольствия

[MAMASHECHKA]

Щас попробую, в кабинете закроюсь только.

Давай-давай.... я сама не выспалась совсем.... часа 4.... бывает и такое до сих пор... но ну его нафиг....

 

[Tanya8]

Что-то сердце стучит с утра подозрительно, и в горле комок. И мысли навязчивые с утра про курение.

Привет, Стоик! Ты сто дней выстоял, а теперь если взять и закурить - все обнулится? И что станет с самоуважением, с достоинством? Вы, прошедшие 100 дней - пример для нас, идущих за вами, показатель, что "это возможно". Знаешь, как радуюсь каждому дню чистоты!
Сон - разве это повод перечеркнуть с таким трудом достигнутое здоровье, чистое дыхание? Не слушай этот никотиновый дух - все равно обманет.

 

[Я Надежда]

Что-то сердце стучит с утра подозрительно, и в горле комок. И мысли навязчивые с утра про курение.

Женя.. успокоительное.. иотжимайся.. у меня позавчера было жутко вспомнить.. я под дождем целый час ходила размазывая слезы и сопли..но выдержала. а тебе уже грешно закурить.. я теперь на тебя равняюсь..

 

[Каракатица]

Может помочь дыхание. Дышите.
Вдыхайте жизнь, выдыхайте негатив и все будет ок.
Хотя хорошо, что покурить захотелось. Логичной реакцией на кошмар мне представляется хлопнуть грамм 250 спирта (утром в понедельник) и весь день свободен, да и просыпатося не надо.

 

[Ойген]

Смотри, скорее всего дело не в сне а либо гормон какой разбушевался, либо дело в нехватке кислорода от смога. Больше воды (прохладной), какой нибудь успокоительное и.. я не знаю. Я музыку бы послушала. Надо максимально расслабиться чтобы дофамина немного выработать. Тогда все пройдет. и комок в горле и сердце успокоится. Но это лично мой рецепт. а ты, если что, вспомни, что тебе помогает в такие моменты. В крайнем случае просто с нами поболтай))

Спасибо, Настя! Шоколадку горькую купил, половину слопал уже. Помогает.

 

[Ойген]

Спасибо всем за поддержку. Работать пойду. С работой точно отпустит к обеду.

 

[Каракатица]

Задушевный в теме выкладывал утреннюю медитацию. Она несложная и недолгая, но работает. В борьбе со снами поможет. Когда у нас торфянники горели тревожно очень было.

 

[Klassik173]

Спасибо, Настя! Шоколадку горькую купил, половину слопал уже. Помогает.

О, мой вариант (забыла про него) Тоже "успокаиваю" себя горьким шоколадом)))
ну все, удачи и хорошего настроения!

 

[Владимир Файб]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Владимир Файб]

Стоик, про метод СТОП и 5D до кучи бросил, на мой взгляд, на сроке 4 месяца можно уже с собой договариваться, типа "ну покурю и что будет? одной мало, надо будет снова втягиваться... кайф маловероятен, а что я при этом приобрету? мои чистенькие легкие будут в грязи... фу!" ну и дальше в том же духе, оценить, чего лишишься и что приобретешь. Решить стоит ли оно того?

 

[Владимир Файб]

Стоик, и еще почитай про метод Шичко, я бросил раньше, чем про него услышал, поэтому своим опытом поделиться не могу .

Одним из достаточно эффективных способов бросить курить является метод, который предлагает Геннадий Андреевич Шичко. Сделав глубокий анализ причины, по которой эта привычка возникает, он обнаружил, что в ее основе лежит такое явление, как самопрограммирование. А это значит, что для того, чтобы расстаться с сигаретой навсегда, следует только лишь подействовать на сознание и подсознание человека и перепрограммировать не только на здоровый образ жизни, но и создание себе успешного будущего. Такая методика была разработана достаточно давно, но она почему-то была незаслуженно забыта. Каким же образом предлагает Шичко бросить курить?

У курильщика в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает вторая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1. Для того чтобы впредь избежать возврата к курению, бывшему курильщику также рекомендуется пройти курс по методу Шичко, для того, чтобы стереть, как в компьютере, установку на курение окончательно.

 

[оксаночка@@@@@@@@@@@@]

не курите пожалуйста .

 

[Елена В.]

Стоик, Держитесь ! кружечку дарю вот такую!

 

[Nakuta]

Не кури, пожалуйста. Проблемы курение не решит. Ты молодец и справишься )

 

[Ойген]

Стоик, и еще почитай про метод Шичко, я бросил раньше, чем про него услышал, поэтому своим опытом поделиться не могу .

Одним из достаточно эффективных способов бросить курить является метод, который предлагает Геннадий Андреевич Шичко. Сделав глубокий анализ причины, по которой эта привычка возникает, он обнаружил, что в ее основе лежит такое явление, как самопрограммирование. А это значит, что для того, чтобы расстаться с сигаретой навсегда, следует только лишь подействовать на сознание и подсознание человека и перепрограммировать не только на здоровый образ жизни, но и создание себе успешного будущего. Такая методика была разработана достаточно давно, но она почему-то была незаслуженно забыта. Каким же образом предлагает Шичко бросить курить?

У курильщика в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. 
   
   
   • Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
   • Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает вторая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1. Для того чтобы впредь избежать возврата к курению, бывшему курильщику также рекомендуется пройти курс по методу Шичко, для того, чтобы стереть, как в компьютере, установку на курение окончательно.

А как это сделать?

 

[Владимир Файб]

А как это сделать?

На форуме у @MrNobody, можно спросить:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/upal-otzhalsja.27277/

вот здесь он когда то выкладывал описание: https://ne-kurim.ru/forum/threads/otkaz-ot-kurenija-po-metodu-shichko.9488/#post-1190419

 

[Котинька]

Привет! Ну ты блин даешь ,я как увидела тебя в сос мне аж плохо стало . Женя молодец ,что пережил Держись !

 

[Марья Михална]

Жень, привет. Ты как? Полегче?

 

[Irchik]

Привет .
Я проспала экстренный вызов .
Как ты?
Пусть тебе приснится Пальма де майоркааааааа ..........

 

[Ойген]

Привет .
Я проспала экстренный вызов .
Как ты?
Пусть тебе приснится Пальма де майоркааааааа ..........

2 недели до отпуска. Крым будет вместо этого... Нам бы день простоять, да ночь продержаться...