Весеннее равноденствие

[Alegoria]

дак изначально у твоего организма задача накопить жир, вот он и будет расти, ты же не занимаешься физическими нагрузками.
Или ты думаешь "если я поем кирпичей, то у меня вырастет кирпичная стена"?

Чтобы рос жир, должен быть избыток жира или углей в питании. У меня его вроде нет щас. А как он с чистого белка- то вырастет?

 

[Илья Александрович]

я то знаю и работаю в этом направлении
но срывы на всякое непотребство бывают (шоколадки,выпечка и т.д.), это сильно тормозит процесс

 

[Alegoria]

это тяжеловато.
ну тогда бобовые в помощь
я на фасоль и маш подсел как то
очень калорийно)

Я ем и бобовые, и творог, и яйца каждый день. Рыбу ещё. Но мне кажется, белка надо больше.

 

[Илья Александрович]

А как он с чистого белка- то вырастет?

с чистого белка у тебя камни в почках вырастут, а не мышцы

 

[Илья Александрович]

белка надо больше.

1,5 гр на килограмм живого веса (без трусов)
и физнагрузка , хотя бы ходи-гуляй по 5-6 км.
помимо домашней работы.
но мышцы расти так не будут.
если рыбу ешь, то выбирай горбушу,скумбрию,тунец (но у нас он дорогой собака).

 

[Alegoria]

с чистого белка у тебя камни в почках вырастут, а не мышцы

Ну это если его по 200 гр в день может есть)) а сколько норма вообще для женщины? Где-то пишут от 60/сутки, где-то от 100, с учётом гв ещё.

 

[Alegoria]

1,5 гр на килограмм живого веса (без трусов)
и физнагрузка , хотя бы ходи-гуляй по 5-6 км.
помимо домашней работы.
но мышцы расти так не будут.
если рыбу ешь, то выбирай горбушу,скумбрию,тунец (но у нас он дорогой собака).

Если 1.5, мне 90 надо. Столько я не съедаю, наверное, каждый день. Выходит грамм 50-60.

 

[Alegoria]

с чистого белка у тебя камни в почках вырастут, а не мышцы

Я кстати мышцы растить и не хочу. Просто похудеть но не за счёт мышц, а за счёт жира. Ну и чтобы хватало на базовый метаболизм белка.

 

[Илья Александрович]

Если 1.5, мне 90 надо.

куриная грудка
творог
яйца (белок)
горбуша/тунец

самые высокобелковые продукты. Выбор не велик, но тут уж ничего не поделаешь.
это мой основной рацион на сегодня

 

[Alegoria]

куриная грудка
творог
яйца (белок)
горбуша/тунец

самые высокобелковые продукты. Выбор не велик, но тут уж ничего не поделаешь.
это мой основной рацион на сегодня

Ну и что плохого если к творогу сыпануть порошка, дополнительно грамм 10 белка?

 

[Илья Александрович]

Я кстати мышцы растить и не хочу. Просто похудеть но не за счёт мышц, а за счёт жира.

тогда кардио.
есть один секрет, но надо четко его придерживаться, у меня не хватает терпения лично.

 

[Илья Александрович]

сыпануть порошка,

ну сыпани, но это все на унитаз.

 

[Vita.Minka]

А чо грудка то. Любые части курицы ешь. Говядину

 

[Илья Александрович]

Ну и что плохого

это просто бесполезно. Трата денег.

 

[Илья Александрович]

А чо грудка то.

чистое мясо без излишков жира.
не просто так жрут его кочки
хотя зачем я тебе это рассказываю, у тебя тренер есть, пусть он расскажет))

 

[Vita.Minka]

чистое мясо без излишков жира.
не просто так жрут его кочки
хотя зачем я тебе это рассказываю, у тебя тренер есть, пусть он расскажет))

Брин

 

[Alegoria]

ну сыпани, но это все на унитаз.

Да почему, не понимаю? Если норма моя 90 гр., а ем я в продуктах максимум 60(больше не лезет), почему 30 из порошка не взять?

 

[Vita.Minka]

Брин

Я не сама это придумала. Качки жрут любое мясо

 

[Илья Александрович]

Брин

ну пусть Брин тебе расскажет.

 

[Vita.Minka]

Я не сама это придумала. Качки жрут любое мясо

А Брин ржёт ваще над теми кто кожу от куры отделяет.