Кити, пошли колядовать к нам?
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
Табекс Вижу цель, верю в себя
- Автор темы Starter
- Дата начала
Кити
Пророк
Как это?
Кити
Пророк
2 дня хороший срок. Все еще впереди. И главное, что впереди только хорошее и есть большой шанс оставить плохое сзади, в прошлом.
Герол
Старожил
Чем-то зацепил дневник. Тоже буду следить. Депрессия - штука серьезная. Здесь отвага нужна: чтобы бросать курить. Поэтому держу за Вас кулачки 
. Используйте все вспомогательные средства, начиная Табекса до SOS. Удачи!
. Используйте все вспомогательные средства, начиная Табекса до SOS. Удачи!
Добрый Бот
Оракул
Starter, Легкого отказа от зависимости!
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Список для поздравлений 8.1.17
Курс по избавлению от зависимостей и формированию трезвых убеждений по методу Г.А.Шичко
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...apshichev-faxreev-sokolov.40333/#post-3102792
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Список для поздравлений 8.1.17
Курс по избавлению от зависимостей и формированию трезвых убеждений по методу Г.А.Шичко
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...apshichev-faxreev-sokolov.40333/#post-3102792
Starter
Начинающий
Привет! Рада знакомству.
Starter
Начинающий
Спасибо, с поддержкой легче. Даст бог - прорвемся.Чем-то зацепил дневник. Тоже буду следить. Депрессия - штука серьезная. Здесь отвага нужна: чтобы бросать курить. Поэтому держу за Вас кулачки
Starter
Начинающий
Спасибо. Любопытно, такая игра сознания у меня: когда переводишь вопрос бросания курить на такой технический уровень, ну типа вместо "покурить" - семечки, отжаться, выпить воды - курение теряет свое сакральное значение. Или, может, только я наделяю курение каким-то экзистенциальным смыслом?)) короче, семечки его сильно размистифицируют, я вот что хотела сказать))Starter, Легкого отказа от зависимости!
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
Список для поздравлений 8.1.17
Курс по избавлению от зависимостей и формированию трезвых убеждений по методу Г.А.Шичко
https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...apshichev-faxreev-sokolov.40333/#post-3102792
Starter
Начинающий
Спасибо. Кладу удачу в карман!))удачи в бросании
Диман_1973
Пророк
Привет! Рад приветствовать тебя в некурящем коллективе! У меня стаж курения лет 30. Сколько курил, столько мечтал бросить, аналогичные проблемы были и с алкоголем. Сейчас забил на все))) Не курю с 18 ноября 2015, не пью спиртного гораздо больше, совсем где-то с мая 2015. С табаксом пробовал бросать раз 10, получалось, но потом закуривал... Сейчас просто не курю. Каждый раз, когда возникает мысль о сигарете (это бывает не так часто) просто сам делаю выбор да или нет. Говорю нет и это быстро проходит. Делать этот выбор только тебе и никому больше причем каждый раз. Чем дальше, тем проще. Еще помогает чтение книг об алкоголе и курении (например Ф.Углова и др., в интернете их полно, каждый день хотя бы по 1 главе, можно посмотреть фильмы о вреде алкоголя и курения. Еще спорт - плавание, тренажерка, но без фанатизма. Каждодневная утренняя разминка (без фанатизма)- это бомба. Я хоть и бывший спортсмен, это только сейчас понял. Еще, сам не пробовал, но говорят помогает, в критических ситуациях, когда кажется, что необходимо закурить, тупо берешь и нюхаешь пепельницу или баночку с окурками (окурки лучше залить водой, они так более вонючее), говорят желание покурить исчезает после нескольких вдохов). Посмотри информацию здесь: https://ne-kurim.ru/forum/threads/video-pravda-o-kurenii.37500/#post-2214528 , https://ne-kurim.ru/forum/threads/p...upotrebljat-alkogol.36340/page-2#post-2369847 , может вдохновит!
Курить бросают все. Жаль, что не все при жизни... Удачи!!!
Starter
Начинающий
Да, это здравая мысль, читать и смотреть о вреде курения. Спасибо, займусь!
Диман_1973
Пророк
Буду рад оказаться полезным.
Starter
Начинающий
Пришла с тренировки. Силовая была, час, круговая. Потом степ 20 мин.
Смотрю на пульс на степе - держится 130- 135. Это я не курю первый день.
Два дня назад, когда курила - держался 140. Тяжеловато было.
Когда не курила две недели - сразу падал на 110-120.
Блин, неужели сигареты со всем этим никотином и смолами действительно так влияют на сердце?! Просто не могу поверить!!
Ладно, продолжаю не курить.
Смотрю на пульс на степе - держится 130- 135. Это я не курю первый день.
Два дня назад, когда курила - держался 140. Тяжеловато было.
Когда не курила две недели - сразу падал на 110-120.
Блин, неужели сигареты со всем этим никотином и смолами действительно так влияют на сердце?! Просто не могу поверить!!
Ладно, продолжаю не курить.
Владимир Файб
Тот самый
Starter, легкого отказа от зависимости! С табексом стопудово получится!
Держу за тебя кулочки (@Добрый Бот мой помощник, будет приглядывать за тобой)
Держу за тебя кулочки (@Добрый Бот мой помощник, будет приглядывать за тобой)
Диман_1973
Пророк
Посмотри лекции профессора Жданова, он доступно объясняет как табак и алкоголь действует на организм человека.
Starter
Начинающий
Спасибо, легкий отказ - моя голубая мечта!))
