Вот и пришло осознанное желание бросить курить

[Ninuly]

Вот и пришло осознанное желание бросить курить. Если честно стала замечать , что начала чаще болеть, постоянное восполение носоглотки. Случайно попала на этот форум. Читаю отзывы людей начавших прощание с этой пагубной привычкой, и одалел жуткий страх. У кого тихакардия началась, панические атаки, ком в горле , ангины, бронхиты и т.д. Я в смятении... Кто нибудь помогите, дайте совета, неужели это всё прийдётся пережить? Или всё индивидуально? Мой стаж 12 лет, курю по 7-10 сигарет в день. Понимаю пора-пора, но вот второй человек во мне просто боится...

 

[Владимир Файб]

Кто нибудь помогите, дайте совета, неужели это всё прийдётся пережить? Или всё индивидуально?

Попробуй. Ты ведь ничего не теряешь, закурить всегда успеешь.

Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает первая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1.

К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!



Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[Ninuly]

Владимир, благодарю! Много дельных советов! Действительно выбора у меня много. Буду пробовать !

 

[ГаРмОнИчНаЯ]

Вот и пришло осознанное желание бросить курить. Если честно стала замечать , что начала чаще болеть, постоянное восполение носоглотки. Случайно попала на этот форум. Читаю отзывы людей начавших прощание с этой пагубной привычкой, и одалел жуткий страх. У кого тихакардия началась, панические атаки, ком в горле , ангины, бронхиты и т.д. Я в смятении... Кто нибудь помогите, дайте совета, неужели это всё прийдётся пережить? Или всё индивидуально? Мой стаж 12 лет, курю по 7-10 сигарет в день. Понимаю пора-пора, но вот второй человек во мне просто боится...

Привет и добро пожаловать.
То что-вторая твоя половинка в ужасе-это нормально.Моя тоже боится
И кроме сонливости-никаких симптомов не наблюдаю у себя.Не накручивай себя раньше времени

 

[Ninuly]

Привет и добро пожаловать.
То что-вторая твоя половинка в ужасе-это нормально.Моя тоже боится
И кроме сонливости-никаких симптомов не наблюдаю у себя.Не накручивай себя раньше времени

Привет! Рада знакомству! Спасибо за поддержку! Это ты точно подметила, раньше времени себя накрутила. Так не спроста, а прочитав страшилок начавших бросить Ты тоже только начинаешь новую жизнь?

 

[Владимир Файб]

Это ты точно подметила, раньше времени себя накрутила. Так не спроста, а прочитав страшилок начавших бросить Ты тоже только начинаешь новую жизнь?

У тех у кого легко все получается, чаще всего сюда не приходят, а если и приходят, то не долго задерживаются. Остаются те, у кого не все гладко получается. В итоге, как снежный ком, одни почитали у других, да... все плохо, у меня будет еще хуже, и пошли настраивать третих, мужайтесь, будет плохо... не верите? идите и читайте
Кстати, когда я говорю, что после 30 лет курения я бросил без физических недомоганий, мне не верят


НЕ ПЛАНИРУЙ НЕУДАЧУ.

Не планируй неудачу – жизнь помчится кувырком!
Ты поставь себе задачу меньше думать о плохом!
Наши мысли материальны – не надумывай беду!
Слово каждое реально – что ж ты мелешь ерунду!
Сколько раз ты, между прочим, говорил: «Я так и знал!»?
Значит думал и порочил, яму сам себе копал?
Сколько раз судьбу-злодейку проклял ты и укорил,
А потом искал лазейку в том, что сам наговорил?
Тонкий мир – он где-то рядом, в нём и мысли и слова
Расцветают пышным садом, прут, как сорная трава!
Тары-бары, разговоры, то да сё – словесный хлам!
После лезешь на заборы, что себе настроил сам!

Лучше думай о хорошем. Не скули! Не злись! Не ной!
Не трясись над каждым грошем! Отвлекись! Не можешь? Пой!
Пой о радости и счастье, да о жизни без разлук!
Сам заметишь, что ненастье как-то отступило вдруг.
Как-то чище рядом стало, что-то меньше не везёт,
Смотришь: времечко настало и душа сама поёт!
Мыслями не вьёшь веревки, не болтаешь языком,
Жизнь идёт легко и ловко, а не мчится кувырком!
Так, мудрея понемножку, легче, радостней живёшь –
Это ты мостишь дорожку, по которой сам идёшь!

 

[Vincent Vega]

Вот и пришло осознанное желание бросить курить. Если честно стала замечать , что начала чаще болеть, постоянное восполение носоглотки. Случайно попала на этот форум. Читаю отзывы людей начавших прощание с этой пагубной привычкой, и одалел жуткий страх. У кого тихакардия началась, панические атаки, ком в горле , ангины, бронхиты и т.д. Я в смятении... Кто нибудь помогите, дайте совета, неужели это всё прийдётся пережить? Или всё индивидуально? Мой стаж 12 лет, курю по 7-10 сигарет в день. Понимаю пора-пора, но вот второй человек во мне просто боится...

привет
скоро 13-я стодневка бросающих курить стартует
если интересно - почитай
записывайся, там будет весело)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/13-ja-stodnevka-brosajuschix-kurit-start-24-oktjabrja.38998/

 

[Ninuly]

привет
скоро 13-я стодневка бросающих курить стартует
если интересно - почитай
записывайся, там будет весело)
https://ne-kurim.ru/forum/threads/13-ja-stodnevka-brosajuschix-kurit-start-24-oktjabrja.38998/

Записалась Что из этого получится-увидим

 

[Ninuly]

У тех у кого легко все получается, чаще всего сюда не приходят, а если и приходят, то не долго задерживаются. Остаются те, у кого не все гладко получается. В итоге, как снежный ком, одни почитали у других, да... все плохо, у меня будет еще хуже, и пошли настраивать третих, мужайтесь, будет плохо... не верите? идите и читайте
Кстати, когда я говорю, что после 30 лет курения я бросил без физических недомоганий, мне не верят


НЕ ПЛАНИРУЙ НЕУДАЧУ.

Не планируй неудачу – жизнь помчится кувырком!
Ты поставь себе задачу меньше думать о плохом!
Наши мысли материальны – не надумывай беду!
Слово каждое реально – что ж ты мелешь ерунду!
Сколько раз ты, между прочим, говорил: «Я так и знал!»?
Значит думал и порочил, яму сам себе копал?
Сколько раз судьбу-злодейку проклял ты и укорил,
А потом искал лазейку в том, что сам наговорил?
Тонкий мир – он где-то рядом, в нём и мысли и слова
Расцветают пышным садом, прут, как сорная трава!
Тары-бары, разговоры, то да сё – словесный хлам!
После лезешь на заборы, что себе настроил сам!

Лучше думай о хорошем. Не скули! Не злись! Не ной!
Не трясись над каждым грошем! Отвлекись! Не можешь? Пой!
Пой о радости и счастье, да о жизни без разлук!
Сам заметишь, что ненастье как-то отступило вдруг.
Как-то чище рядом стало, что-то меньше не везёт,
Смотришь: времечко настало и душа сама поёт!
Мыслями не вьёшь веревки, не болтаешь языком,
Жизнь идёт легко и ловко, а не мчится кувырком!
Так, мудрея понемножку, легче, радостней живёшь –
Это ты мостишь дорожку, по которой сам идёшь!

Вот это уже позитивный настрой! Я верю, что ты смог без физических недомоганий!

 

[Vincent Vega]

Записалась Что из этого получится-увидим

всё из этого получится)

 

[Алексей Клинков]

Ninuly, привет бросай спокойно ни чего не бойся. Удачи и терпения тебе!

 

[lenyssya25]

Ничего смертельного точно не произойдёт,накаты будут и надо быть к ним готовой!Трудно ,но все возможно! Удачи тебе!

 

[Johnik]

стала замечать , что начала чаще болеть .... но вот второй человек во мне просто боится...

Очень правильно стала замечать, а дальше будет хуже(если курить), а второго человека шли на х...

 

[Muir]

Страшная страшная сигаретка

 

[Polkovnik]

Вот и пришло осознанное желание бросить курить. Если честно стала замечать , что начала чаще болеть, постоянное восполение носоглотки. Случайно попала на этот форум. Читаю отзывы людей начавших прощание с этой пагубной привычкой, и одалел жуткий страх. У кого тихакардия началась, панические атаки, ком в горле , ангины, бронхиты и т.д. Я в смятении... Кто нибудь помогите, дайте совета, неужели это всё прийдётся пережить? Или всё индивидуально? Мой стаж 12 лет, курю по 7-10 сигарет в день. Понимаю пора-пора, но вот второй человек во мне просто боится...

Ну наконец созрела!!! Добро пожаловать в некурящий и почти не пьющий РАЙ!!!

 

[Muir]

С индивидуальными ломками Когда приступаете?

 

[ticiana-05]

Привет) Очень здорово, что это осознанный выбор, а не результат давления окружающих. У тебя все получится. Главное не сворачивать с намеченного пути)

 

[Застава]

Вот и пришло осознанное желание бросить курить. Если честно стала замечать , что начала чаще болеть, постоянное восполение носоглотки. Случайно попала на этот форум. Читаю отзывы людей начавших прощание с этой пагубной привычкой, и одалел жуткий страх. У кого тихакардия началась, панические атаки, ком в горле , ангины, бронхиты и т.д. Я в смятении... Кто нибудь помогите, дайте совета, неужели это всё прийдётся пережить? Или всё индивидуально? Мой стаж 12 лет, курю по 7-10 сигарет в день. Понимаю пора-пора, но вот второй человек во мне просто боится...

Все люди разные.Не надо бояться.
У меня ничего особого не было..бессонница первое время ,чуть кости покрутило,не смертельно,ком в горле пару дней постоял ,при курении хуже бывало.Теперь всё хорошо.Я с табексом начинала не курить.снимается напряжение первых дней очень хорошо.

 

[Котофей]

У кого тихакардия началась, панические атаки, ком в горле , ангины, бронхиты и т.д. Я в смятении... Кто нибудь помогите, дайте совета, неужели это всё прийдётся пережить? Или всё индивидуально?

У меня только сонливость, которая лечится .. сном!
Может быть тебе стоит выбрать специальный день для бросания - например, пятницу. С таким расчетом, чтобы на выходные ничего не планировать, а быть готовой дрыхнуть, смотреть сериалы и заниматься прочей ерундой. А к понедельнику уже будешь как огурец.

 

[Илья Александрович]

смотреть сериалы и заниматься прочей ерундой.

сериалы это не ерунда!