Дневник питания Всё идет по плану

[Amу]

Рискну и я вести дневник питания.
В моем опыте диеты и эксперименты с питанием ни к чему хорошему не привели. Только РПП машет флагом на горизонте.
Моя задача, чтобы отказавшись от сигарет, не расплыться еще больше, приучить себя к расписанию.
Потому что "всё знаю, всё понимаю, но ничего не делаю" - это про меня.

Итак, мой план:

• без фанатизма и голодовок
• интервальное питание (верю в циркадные ритмы) - с 8 до 16
• * 3х-разовое по расписанию в логике 8-12-16 выглядит примерно так:
  • 08:00
  • 11:45
  • 15.30

Это, пожалуй, самая главная задача - приучить себя к режиму, а не постоянно что-то жевать.
А особенно в отсутствие сигарет, так и тянешь что-нибудь в рот.
Буду здесь отчитываться о еде и реакциях)

 

[Amу]

Ну сегодня позавтракала немного раньше. В 7.30.
2 хлебца cornation и тофу-паштет. Получилось на 210 ккал

 

[Amу]

Итак, вчера я накосячила с режимом и калориями. На весах сразу плюс.
Попробую сегодня еще раз.
И еще не совсем у меня получается с 8 до 16.
Так как встаю рано, завтракаю примерно в 7.30.
Соответственно, все на полчаса сдвигается.
И надо еще объемы контролировать.
Помню, читала отзыв одного дядьки, как он проходил лечение в центре для похудения. Самое первое, что его поразило - это крошечные порции.
Итак, завтрак в 7.30
Флэп рекс овсяное и кофе. Капец! Я не знала, что оно такое калорийное! 259 ккал в одной штучке.
А я себе целую упаковку купила.