Всем спокойствия

[Kisa]

Психолог о тревоге из-за войны: «Нужно дозировать количество информации»​

Александр Калинин
24 февраля 2022

Тревога может быть как нормальным чувством, так и патологией
Многие жалуются сейчас на тревогу, вызванную военной операцией на Украине. При этом они продолжают лихорадочно листать паблики и новостные сайты. О том, как справиться с тревогой, в каких случаях следует обратиться к специалисту и почему многие предпочитают «успокаиваться» с помощью алкоголя, «ФедералПресс» рассказала психолог и бизнес-тренер Наталья Закорюкина.

«Во-первых, нужно дозировать количество информации, выбрать график, по которому смотреть новости. Например, делать это не сразу после пробуждения, а через час-полтора, затем в обед и вечером, но не перед сном. Во-вторых, если есть возможность, не выходить в соцсети или тоже делать это дозированно. В-третьих, в Сети много бесплатных номеров психологических центров, где готовы поговорить с теми, кто испытывает повышенную тревожность. Наконец, рекомендуются дыхательные упражнения: как только начинаются паника, волнение, сильный приступ тревоги, который может спровоцировать паническую атаку, нужно дышать равномерно, причем выдох должен быть длиннее вдоха.

Вообще чувствовать тревогу нормально: это такая же эмоция, как радость, счастье, грусть, ярость. Она длится минуты три-пять, затем может присутствовать в качестве фонового чувства. Но если человек испытывает чувство тревоги целый день или даже несколько дней, то это повод обратиться за помощью. Если такое чувство обычно ему не свойственно, то можно попросить поддержки у близких, так как оно еще не означает тревожного расстройства. Если же оно продолжается длительное время и не прекращается ни на секунду, то, конечно, стоит обратиться к психиатру. Он может консультировать и здоровых людей и тем, кто не справляется с высоким уровнем тревоги, помогает медикаментозно.

Люди, которые не справляются с тревогой, могут принимать решения необдуманно. А если у человека есть склонность к девиантному поведению, например, пьянству, то любая ситуация является триггером, который его запускает. Все остальные будут просто нервничать, а у него тревожная ситуация активирует именно эту склонность».

Держитесь, пожалуйста, дорогие форумчане. Всем сейчас нужно ясное сознание и максимально возможное спокойствие, алкоголь и никотин в этом совершенно не помощник.

Напоминаю, форум вне политики. Спасибо за понимание. Всем мира.

 

[Tata236]

Это советы от Саши @Robot?)

 

[Колоброд]

Болтология накрылась. Как не нервничать? Как не искать виноватых?

 

[Колоброд]

Болтология накрылась. Как не нервничать? Как не искать виноватых?

А я там запостил такую красивую фотку установки Град. Блин. Перепостить?

 

[Joys]

Всем привет.Спокойствие сохраняем.Вчера около 3-х часов протусили в бомбоубежище.Нашли получше, чем подвалы в нашей девятиэтажке.Такое капитальное.Народ приволок деревянные палеты, чтобы сидеть, старые верблюжьи одеяла, есть хороший туалет и вода.Народ делится пауербанками и сухпаем.Но все равно промерзаешь.Оказывалось тревогу обьявляли ночью, но я уже не слышала и спала. мы в Черкасской области живем - тревогу объявляют по всей области.В городе развернута тероборона, вечером сидим с темными окнами.В любом случае при всех нервах это лучше, чем в Харькове.Свяжитесь с МоникойМ - спросите как там она и что с ней.

 

[Tata236]

Всем привет.Спокойствие сохраняем.Вчера около 3-х часов протусили в бомбоубежище.Нашли получше, чем подвалы в нашей девятиэтажке.Такое капитальное.Народ приволок деревянные палеты, чтобы сидеть, старые верблюжьи одеяла, есть хороший туалет и вода.Народ делится пауербанками и сухпаем.Но все равно промерзаешь.Оказывалось тревогу обьявляли ночью, но я уже не слышала и спала. мы в Черкасской области живем - тревогу объявляют по всей области.В городе развернута тероборона, вечером сидим с темными окнами.В любом случае при всех нервах это лучше, чем в Харькове - который.Свяжитесь с МоникойМ - спросите как там она и что с ней.

Привет, Инна! С Моникой на связи. Она сначала паниковала, плакала. Теперь успокоилась, у нее там соседи напротив тоже остались дома. Пили коньяк, ели борщ. Страшно очень, но она держится.

 

[Libertinne]

Всем уже по фиг. К одному концу. Простите за каламбур)