Хватит жрать, Бурррная!!!

[Byrrrnaya]

Все. Решительно настроена вернуться в свой комфортный вес. Это 60-64 кг. Не меньше, не больше.
Год назад была 64 кг. сейчас 75,5.
Как буду худеть. Подсчет калориев, физ.нагрузки. ходьба - не менее 15.000 шагов в день.

 

[DobroizloFT]

не менее 15.000 шагов в день.

это много

 

[Byrrrnaya]

это много

10-12 для меня норма, и я не худею. Решила прибавить

 

[DobroizloFT]

Все. Решительно настроена вернуться в свой комфортный вес. Это 60-64 кг. Не меньше, не больше.
Год назад была 64 кг. сейчас 75,5.
Как буду худеть. Подсчет калориев, физ.нагрузки. ходьба - не менее 15.000 шагов в день.

ну на самом деле
если ты регулярно не занимаешься физической культурой(фитнес/шмитнес)
то все твои попытки обуздать эту цифру забудутся ровно через 4 дня
( на там дождь начнется или град) в общем оправдание всегда найдется . Совмещай кардио и плиометрику, материалы в сети можно легко найти.
и да, не жри до тренировки за час и после тренировки-это важно. (Извини что я тут с советами)

 

[DobroizloFT]

Решила прибавить

тогда белок и углеводы
все достижимо

 

[DobroizloFT]

тогда ходить вообще нельзя!
культуристы на массе не ходят! они экономят энергию))

 

[Byrrrnaya]

ну на самом деле
если ты регулярно не занимаешься физической культурой(фитнес/шмитнес)
то все твои попытки обуздать эту цифру забудутся ровно через 4 дня
( на там дождь начнется или град) в общем оправдание всегда найдется . Совмещай кардио и плиометрику, материалы в сети можно легко найти.
и да, не жри до тренировки за час и после тренировки-это важно. (Извини что я тут с советами)

Да ты чее. Я благодарна за советы!!
Спасибо!
Плиометрика.. Что то новенькое..

 

[Byrrrnaya]

тогда ходить вообще нельзя!
культуристы на массе не ходят! они экономят энергию))

Как это не ходят??)))
Мне не надо массу, мне надо избавиться от неё)))

 

[DobroizloFT]

Да ты чее. Я благодарна за советы!!
Спасибо!
Плиометрика.. Что то новенькое..

работа со своим весом в интенсивной фазе.
для сброса подойдет, если ты на "массе" то углеводы и белки+тяжелые подходы с железками

 

[DobroizloFT]

и я не худею. Решила прибавить

Мне не надо массу, мне надо избавиться от неё)))

я запутался

 

[Byrrrnaya]

работа со своим весом в интенсивной фазе.
для сброса подойдет, если ты на "массе" то углеводы и белки+тяжелые подходы с железками

Вообщем, я полный чайник в этом)))
Всё что я умею, жрать только свои калории по приложению, зумба и ковровый фитнесс)))

 

[DobroizloFT]

Вообщем, я полный чайник в этом)))
Всё что я умею, жрать только свои калории по приложению, зумба и ковровый фитнесс)))

отличная база
нужно добавить изнуряющих приседов и скручиваний, плюс прыжки по лестницам
и потечешь как снеговик))

 

[Byrrrnaya]

отличная база
нужно добавить изнуряющих приседов и скручиваний, плюс прыжки по лестницам
и потечешь как снеговик))

Как то невесело звучит))))

 

[DobroizloFT]

Как то невесело звучит))))

жрать= весело
скидывать всегда "да блиииииииииииииииииииин"

 

[Byrrrnaya]

я запутался

Я к тому, что хожу каждый день по 10-12 тыщ шагов, и у меня не получается худеть)

 

[DobroizloFT]

и у меня не получается худеть)

есть зегред

 

[Byrrrnaya]

есть зегред

У меня??)) даааа
Меньше жрать))))

 

[DobroizloFT]

У меня??)) даааа
Меньше жрать))))

и у меня)) жрать меньше чем сожжешь))

 

[DobroizloFT]

вот сегордня хочется пиццу
каждая по 500 гр
в ней 1100 ккал
а завтра тренировка и я себя утешаю что за треню в виде 2-ухчасового бега я все сожгу!

 

[Byrrrnaya]

и у меня)) жрать меньше чем сожжешь))

Да блииииииннн))))))