Записки полурослика

[shtukatur]

 

[Phoenix_Andrey]

Поразительно. Но даже в ситуациях, когда плохо и всё внутри переворачивается, ни единой мысли нет о курении. Вспомнил об этом только когда захотелось какую-нибудь очередную ерунду в дневник записать)

 

[Зина Щанявская]

Привет, Андрюшка Такой красавчик на фото Смотрю держишься молодцом - продолжаю равняться на тебя, а то что-то меня последние пол месяца потрепало

 

[Phoenix_Andrey]

Привет, Андрюшка Такой красавчик на фото Смотрю держишься молодцом - продолжаю равняться на тебя, а то что-то меня последние пол месяца потрепало
Посмотреть вложение 491456

Привет, Зиночка) А потрепанной совсем не выглядишь))
Спасибо)

 

[Зина Щанявская]

Привет, Зиночка) А потрепанной совсем не выглядишь))
Спасибо)

Доброе утро, да я в плане хочучек имела ввиду))) теперь уже пропустило. Ты на фото мегастройный- куда тебе худеть?)

 

[Phoenix_Andrey]

Ты на фото мегастройный- куда тебе худеть?)

Под курткой же ничего не видно) да и на фото уже минус 4кг от изначального веса)

 

[Зина Щанявская]

Под курткой же ничего не видно) да и на фото уже минус 4кг от изначального веса)

Личико худенькие, ножки стройные- надо и себе в тренажерку топать, тоже так хочу цвести)

 

[Phoenix_Andrey]

Личико худенькие, ножки стройные- надо и себе в тренажерку топать, тоже так хочу цвести)

Зато с Турции фото - лицо как у колобка, а-ля Дукалис))))))))
Ножки первым делом пошли качаться. Даже стало страшно что перекачаются.)
Да ладно тебе тренажерка. Время, деньги, завистливые взгляды) мы вон 20-30 мин с Джилл в стодневке занимаемся, ПП соблюдаем и все отлично)

 

[Зина Щанявская]

Зато с Турции фото - лицо как у колобка, а-ля Дукалис))))))))
Ножки первым делом пошли качаться. Даже стало страшно что перекачаются.)
Да ладно тебе тренажерка. Время, деньги, завистливые взгляды) мы вон 20-30 мин с Джилл в стодневке занимаемся, ПП соблюдаем и все отлично)

Пугает меня это ПП ничего в нем не понимаю, это ж и каллории подсчитывать нужно.

 

[Phoenix_Andrey]

Пугает меня это ПП ничего в нем не понимаю, это ж и каллории подсчитывать нужно.

Ничего не нужно. Я особо не считаю. Я просто на глаз прикидываю. Есть план, есть какая-то теория. Если интересно, свою позицию могу рассказать. Но особой жести не придерживаюсь. Сама видела моих подсчетов хватило на сколько? 2-3 дня) я просто прикинул, что укладываюсь. А дальше уже сам регулирую, на глаз.

 

[shtukatur]

Phoenix_Andrey, Секреты ПП в студию,а то у меня вот так,только все попытки удачные

 

[Phoenix_Andrey]

Phoenix_Andrey, Секреты ПП в студию,а то у меня вот так,только все попытки удачные

Да так-то секретов никаких нет. Я даже больше скажу, что я сам лично 5 минут только читал, все остальное рассказывали. Но работает.
Утром проснулись, запускаем желудок 1 стаканом воды. Завтрак должен быть мощным. У меня это минимум молочная каша (мультиварка, с вечера поставил по расписанию, даже ребенок справится). Также могу догнатся чем-нибудь еще, фрукт, пряник, торт. Утром, на завтрак можно съесть сладкое. Если тебе этого хватит на 3 часа. Я вот на той неделе наполеон кушал пару раз после кашки) если не каша, то делаю запеканку творожную. Каша - и отруби, и каких только нет сейчас. Главное чтобы питательно. По бжук не смогу сказать что там в каше, но точно то, что надо.
Через 3 часа (я по себе буду) первый перекус. 200 гр фруктов. Фрукты можно только в первую половину дня. Яблоко+киви, груша, сливы+персик или нектарин. Разнообразие рулит. Не скажу точно, но по-моему 30гр для Ж и 40 гр для М - орешки. Фундук, кешью, грецкий, в пермешку можно добавить тыквенные семечки, другие орехи. Тщательно жуем орешки.
Через 3 часа обед. Первое идет лесом. Давно доказано что это хрень полная и ничего полезного не несет. У меня обед это салатик (питаюсь в рабочей столовой) - что-нибудь без особого масла, сметаны. Но на крайний случай даже селедку под шубой кушаю. Второе - рис, перловка, гречка + отварные курица, индейка, говядина. Когда надоедает позволяю какую-нибудь запеченую курицу, но не так чтобы жир стекал аж. Либо рыба. Тут вообще вариантов тьма. Даже котлетки рыбные кушаю.
Второй перекус через 3 часа - творог 2% посыпаю (тоже гр 30 наверное, хз, жена собирает) курагой, изюмом, черносливом, красная какая-то ягода, в общем что-то что позволяет запихать в себя творог. 180г обычная пачка.
Если что-то идет не так и требуется еще один не сильнйы перекус, беру помидорку или огурку.
Ужин. Если поздний, т.е. я через час спать - 1% кефир. Стакан.
Если нет, то опять гречка, либо тушеные овощи (я вообще кучу целую рублю, тушу в мульиварке), овощи гриль (на гриль сковороде), курица гриль, рыбка опять же, иногда и свининку нежирную позволяю, бывает и говядина запеченая.
Обязательно перед каждым приемом пищи 1 стакан воды. Плюс в течение дня.
Голод раньше означенного времени? Стакан теплой воды в помощь. Желудок обманывается на ура.
Фактически, в связке со спортом, я лишь правильно питаюсь. И не сильно ограничиваю себя. Да, не жру как мерин по полторта за ужин, за полчаса до сна. Но обделенным себя не чувствую. Сладкое это вообще зло.

 

[Зина Щанявская]

Да так-то секретов никаких нет. Я даже больше скажу, что я сам лично 5 минут только читал, все остальное рассказывали. Но работает.
Утром проснулись, запускаем желудок 1 стаканом воды. Завтрак должен быть мощным. У меня это минимум молочная каша (мультиварка, с вечера поставил по расписанию, даже ребенок справится). Также могу догнатся чем-нибудь еще, фрукт, пряник, торт. Утром, на завтрак можно съесть сладкое. Если тебе этого хватит на 3 часа. Я вот на той неделе наполеон кушал пару раз после кашки) если не каша, то делаю запеканку творожную. Каша - и отруби, и каких только нет сейчас. Главное чтобы питательно. По бжук не смогу сказать что там в каше, но точно то, что надо.
Через 3 часа (я по себе буду) первый перекус. 200 гр фруктов. Фрукты можно только в первую половину дня. Яблоко+киви, груша, сливы+персик или нектарин. Разнообразие рулит. Не скажу точно, но по-моему 30гр для Ж и 40 гр для М - орешки. Фундук, кешью, грецкий, в пермешку можно добавить тыквенные семечки, другие орехи. Тщательно жуем орешки.
Через 3 часа обед. Первое идет лесом. Давно доказано что это хрень полная и ничего полезного не несет. У меня обед это салатик (питаюсь в рабочей столовой) - что-нибудь без особого масла, сметаны. Но на крайний случай даже селедку под шубой кушаю. Второе - рис, перловка, гречка + отварные курица, индейка, говядина. Когда надоедает позволяю какую-нибудь запеченую курицу, но не так чтобы жир стекал аж. Либо рыба. Тут вообще вариантов тьма. Даже котлетки рыбные кушаю.
Второй перекус через 3 часа - творог 2% посыпаю (тоже гр 30 наверное, хз, жена собирает) курагой, изюмом, черносливом, красная какая-то ягода, в общем что-то что позволяет запихать в себя творог. 180г обычная пачка.
Если что-то идет не так и требуется еще один не сильнйы перекус, беру помидорку или огурку.
Ужин. Если поздний, т.е. я через час спать - 1% кефир. Стакан.
Если нет, то опять гречка, либо тушеные овощи (я вообще кучу целую рублю, тушу в мульиварке), овощи гриль (на гриль сковороде), курица гриль, рыбка опять же, иногда и свининку нежирную позволяю, бывает и говядина запеченая.
Обязательно перед каждым приемом пищи 1 стакан воды. Плюс в течение дня.
Голод раньше означенного времени? Стакан теплой воды в помощь. Желудок обманывается на ура.
Фактически, в связке со спортом, я лишь правильно питаюсь. И не сильно ограничиваю себя. Да, не жру как мерин по полторта за ужин, за полчаса до сна. Но обделенным себя не чувствую. Сладкое это вообще зло.

Ну вроде всё легко так у тебя выходит))) Плохо только, что с обедом у меня не всегда сростается) Но пару раз в неделю заехать домой можно, а так-то весь день в разъездах и себе не принадлежишь. В общем скачала я себе какую-то хитрую программку - вот она за меня пусть всё и подсчитывает. Для безопасного худения я должна съедать 1400 кКал - уже съела больше) яблоки были очень вкусными Зато не ела хлеб и сладкое. Попробуем в общем Спасибо за подробные объяснения)

 

[Phoenix_Andrey]

Ну вроде всё легко так у тебя выходит))) Плохо только, что с обедом у меня не всегда сростается) Но пару раз в неделю заехать домой можно, а так-то весь день в разъездах и себе не принадлежишь. В общем скачала я себе какую-то хитрую программку - вот она за меня пусть всё и подсчитывает. Для безопасного худения я должна съедать 1400 кКал - уже съела больше) яблоки были очень вкусными Зато не ела хлеб и сладкое. Попробуем в общем Спасибо за подробные объяснения)

Да не за что. Посмотри, может в какую суперфигуру или экспресс вступи, там девочки точно больше расскажут. Я просто азы понял, дальше не стал лезть в дебри. Уходит вес и уходит, мне больше не надо.

 

[Зина Щанявская]

Да не за что. Посмотри, может в какую суперфигуру или экспресс вступи, там девочки точно больше расскажут. Я просто азы понял, дальше не стал лезть в дебри. Уходит вес и уходит, мне больше не надо.

дык и мне это нужно, а в экспрессах я учавствовала все худеют, а я поправляюсь)))

 

[sasha-veter]

Phoenix_Andrey, привет, как жизнь? сейчас отмечаться не нужно в таблице? я о стодневке

 

[Phoenix_Andrey]

Phoenix_Andrey, привет, как жизнь? сейчас отмечаться не нужно в таблице? я о стодневке

Привет, Санька! Ты вредняш! Тебя закинули снова в 3 банду. Мы с тобой вроде в 17 также были, не?) Я думал ты к нам пойдешь))
Самостоятельно нет, пишешь в раздевалке - Не курю, отметьте, и тебя капитан отметит. Теперь только кэп отмечает.
Все хорошо.) Как у тебя?)

 

[Phoenix_Andrey]

@Владимир Файб, с языка снял. Пару лет назад, еще до стодневок, было намного интереснее вести дневники. Мы действительно общались, поддерживали друг друга, каждый день был как праздник в дневниках. Даже социопатичных личностей не бросали. Редко-редко проскакивал дневник в котором никто не отметился вообще. Теперь же, все уперлись в свои стодневники, при этом все кто за бортом - идут мимо, идут в одиночестве.

@*Наталия* весьма интересный лайк. Прошло всего 9 месяцев, а я кардинально изменил свою точку зрения.

 

[*Наталия*]

@*Наталия* весьма интересный лайк. Прошло всего 9 месяцев, а я кардинально изменил свою точку зрения.

.Читаю твой дневникочень мотивирует. (Мое мнение тоже,надеюсь,изменится.)

 

[Phoenix_Andrey]