Стаж курения: 20 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 25-30 сигарет
Почему решил бросить: В первую очередь из-за бессмысленной рабской - зависимой траты денег (в месяц + - 4000 руб.).
Во вторую очередь из-за здоровья, последний прием у терапевта (около 5 лет назад), выявил присутствие какой-то жидкости в легких.
В третьих - нет дальнейшего желания травить своим табачным выхлопом маленького сына.
В четвертых - я осознаю, что очень зависим от непонятного для меня демона/друга в виде сигареты, поэтому хочется освободиться от него.
Причины отказа от курения: здесь
Попыток бросить: Так скажем, были в свое время предприняты пару, тройку полу реальных попыток. Пару раз психологически готовился бросать курить с утра в воскресные дни, но терпел неудачу, держался максимум до обеда.
Одно время, принимал таблетки "чампикс", пропил три дня, эффекта как такового не получил, да и попала мне информация, что препарат не совсем безопасен для клеток мозга. Итог, бросил принимать эти таблетки.
Была прочитана книга Аллена Карра, в итоге не убедила меня.
Бросал с использованием методик: Сила воли, "чампикс", Аллен Карр.
Причины прошлых неудач: Если анализировать неудачные попытки, и браться объяснить их безрезультативность, то думаю ответ кроется в сильнейшей психологической зависимости. Ведь я прожил столько лет с ними (сигаретами), засыпая, просыпаясь, грустя, веселясь, они постоянно были со мной. В дождь, снег, жару они всегда были рядом. Поэтому, бросая, проявляется устойчивая боязнь, что без них не справиться с поставленными проблемами, возникают даже такие трудности, как простое общение по телефону, ведь они всегда со мной в эти моменты! В общем, мне не хватило уверенности в своих силах, уверенности в успехе, т.к. на начальной стадии, я уже боялся проиграть... в итоге и проиграл.
Сейчас бросаю с помощью: Табекс. И так, выше перечисленные способы мне не помогли, поэтому остановился на этом варианте. Плюс имеется положительный отзыв о нем, от моего друга, который не курил полгода!
Ну и немного от себя, точнее много букв…
За первый день, уменьшения выкуривания сигарет не наблюдалось. Единственное, на что обратил внимание, что перерыв между сигаретами пару раз был больше обычной нормы. Особого удовлетворения, как и отвращения от сигарет не испытал.
Второй день. Утро началось с того, что обычный ритуал "сигаретка по дороге" на машине, чуть не нарушилась из –за замёрзшего стекла в авто, оно не открывалось! У меня возникла безумная паника! Но отчаянные попытки открыть окно увенчались успехом. Я покурил сигарету и тут осознал, что мое поведение напоминает поведение детей – когда у них отобрали соску. Дети вырастают и живут без соски, а я взрослый человек оказывается до сих пор не могу жить без своей соски - сигаретки! В общем, за свое поведение стало как-то стыдно самому себе.
В целом второй день не принес каких-то изменений в сравнении с первым, максимальный перерыв между сигаретами составил два часа. В остальном же, как и курил, но вкусовые ощущения все-таки поменялись. Таблетки придают чувство насыщенности от сигарет, но привычка берет свое.
Третий день. Первые отличия: каждое утро я выкуриваю сигарету не выходя из дома, далее по дороге на работу. Но в этот раз, я не стал курить утреннюю домашнюю сигарету, а пропустил этот обряд. Для меня это уже маленький успех. До обеда, т.е. до 12 часов я выкурил 4 сигареты. По окончании дня, подсчитал количество выкуренных сигарет за весь день – их оказалось 8 штук.
Четвертый - сегодняшний день. Количество употребляемых таблеток «табекс» сократилось с 6-ти до 5-ти. Утреннюю домашнюю сигарету пропустил, а вот по дороге к работе – нет. Пока все идет по плану вчерашнего дня, также подсчитал количество сигарет оставшихся в пачке, их 8 штук.
Т.е. теоретически я выкурю все эти сигареты за сегодня.
Сейчас у меня время 20:10 минут и в пачке лежит одна оставшаяся из восьми последних - одинешенькая сигаретка, которая должна стать последней выкуренной сигаретой в моей жизни...перед самым сном.
Кстати, впервые я пачку сигарет смог растянуть на два дня, даже чуть больше.
Сегодня четвертый день на таблетках «табекс», а это значит завтрашний день пятый – первый полностью без сигарет.
Мои мысли… (сумбур)
Самое тяжелое – это психологическая зависимость от этой дряни, любой, кто потревожит, задаст вопрос, на который необходимо найти ответ, любая задача которая встает на пути, при принятии какого-либо решения, любое действие предпринятое мной – всегда сопровождались сигаретами! Вот и сейчас, звонок сотрудника, озвучивание проблемы, а я уже мысленно тянусь к сигарете и думаю, как пойду покурю обмозгую…
Вообще с сотовым телефоном это беда, каждый звонок по работе, если я нахожусь дома сопровождается выходом мной в коридор из квартиры и курением, параллельно ведя беседу по телефону. Сейчас это срабатывает как якорь, мне звонят и я тут же стремлюсь схватить сигарету и пойти покурить. Такое чувство, что не я решаю проблемы, не я веду беседу, а мои сигареты! Они придают уверенности, они подключают мой мозг к работе, они как палочки выручалочки – но ведь это бред!! Как они умудрились так подсадить меня, что не осознанно, не осмысленно, ты хватаешься за эти сигареты автоматически! Реально, не ты принимаешь решение покурить или не покурить, а они сами.
Себя я считаю довольно слабым в психологическом плане, нет уверенности во многих вещах, но бывают дни, когда я готов горы свернуть, чувствую за собой силу, уверенность, высокую самооценку, но это бывает крайне редко и не могу разобраться от чего зависит этот настрой. В основное время я пытаюсь закрыться, спрятаться в ракушку, чтобы никто меня не трогал, чтобы никто меня не дергал, чтобы никто меня не видел, и чтобы я никого не видел… вот в таком состоянии я хочу находиться большую часть жизни. Но жизнь, штука совершенно другая, у нее другие правила, у нее другие законы, поэтому оставаться в таком состоянии не то что нельзя - невозможно! Вот и приходиться двигаться, решать, думать, предпринимать, делать…
Если окунуться в прошлое, то уверенность я как раз и получил с помощью сигареты и алкоголя. Это были студенческие годы. Вот они меня то и раскрепостили и как бы открыли к жизни. Я начал уметь общаться, преодолевать какие- то препятствия, пользоваться успехом у окружающих, своих сверстников, друзей. Но вот теперь, по прошествии многих лет, когда эта закоренелая привычка сигареты уже не придают мне уверенности, а наоборот устраивают проблемы, т.к. я просто не умею принимать решения без них, наступил момент для отказа от таких горе – помощников.
Оглядываясь в прошлое, успех сопровождался с сигаретами, оглядываясь в настоящее, я вижу успех - без сигарет. Ведь вокруг меня, довольные успешные люди, которые добились всего сами – без помощи сигарет!! На фоне таких людей, я понимаю, что я отличаюсь от них. Я не могу принять самостоятельного решения без сигареты, взять на себя ответственность без сигареты, постоянный страх совершить ошибку – и все это время сопровождается курением. Я будто покурив, получаю «ложную» поддержку. В действительности, никакой помощи они (сигареты) мне не дают, они просто оттягивают момент для решения, и мозг эту ложь (будто они успокаивают и придают уверенности) воспринимает как правду. Но по факту – это не так.
Как я мог жить без них? Ведь я и курить то стал, на втором (если не изменяет память) курсе института! Я еще помню то время, когда просыпаясь я чувствовал больше запахов, по которым я так скучаю… В то время, в любой ситуации при положительных эмоциях, при отрицательных эмоциях – никогда не возникало желание покурить! Просто когда я не курил, я и не знал, что такое курить. Поэтому при любых ситуациях мы не могли и думать о том, чего незнаем. Например, если бы я наркоманил и колол в вену себе тяжелый наркотик или например летал в космосе на протяжении 20 лет, то как бы я сейчас мог бы жить без этого? Но я ведь не летал и не колол, поэтому в любой ситуации в жизни, я никогда не подумаю о космосе или об уколах в вену, как о спасении. А вот сигареты… да… это знакомая вещь, и как стереть ее из памяти, воспоминаний… пока не знаю... Природа, в некоторых случаях стирает плохие воспоминания, например многие не помнят момент аварии, а помнят лишь последствия… почему, потому наверно, чтобы не ломать психику, защитная реакция организма, чтобы не испытывать в дальнейшем такой же стресс...
Привычка сигареты – это как колесо истории, которая как говорят повторяется. Ведь еще недавно вместо сигарет принимали нюхательный табак, и огромное количество людей сидели на нем. Но представим сегодня, мы курящие встречаем такого нюхальщика, когда он на улице достает из кармана свою золотую табакерку и пальцами хватает и засовывает в нос табак… Как мы бы отреагировали на это? Мне кажется я посчитал бы, этого человека больным на голову! Что за ерунду он делает, засовывает какую-ту траву в нос и нюхает! А теперь посмотрим на меня курящего, чем я отличаюсь от такого «чудака»? да в принципе ничем, я эволюция его…
Через 100 - 150 лет, я бы смотрелся как он, чуждым для понимания, не из сего мира, зависимым… Хорошо, что у человека есть разум. Ведь он помогает осознать всю нелепость, которая происходит с ним. Для чего мне сигареты? Хм… интуитивно, думаешь для того, чтобы снять стрессовое состояние, чтобы успокоиться, чтобы привести мысли в порядок, чтобы расслабиться… А теперь по факту: как только заканчиваются эти две – три – четыре минуты перекура, ты возвращаешься в реальный мир, а тут бац! А ничего не изменилось, стресс как был так и есть, проблемы никуда не делись, ни капельки не успокоился, а даже страшней стало, мысли…, а мысли как и были, они не осязаемые, ничего по факту не изменилось, лишь три минуты, ты пробыл где… не знаю в каком то забытие… Только еще добавилось, чувство угнетения, от сигареты лучше на самом деле мне не становилось никогда. А эти три минуты, ты можешь и просто постоять, подышать воздухом, подумать, поразмыслить, успокоиться, все тоже самое, только «якорь» –другой.
По прогнозам завтра, в субботу 15 ноября я должен прожить первый день без сигарет. Завтра будет дан старт, вопрос, а есть ли финиш у этого старта… Наверное не так. Сегодня вечером, с выкуренной последней сигаретой будет финиш, всей той моей жизни, которая сопровождалась на протяжении 20 лет табачным наркотиком. Боюсь ли я начать новую, забытую (старую до курения) жизнь? Боюсь ли войти вступить в нее? Боюсь ли сорваться? Честно отвечу: да.
Среднее количество выкуриваемых сигарет: 25-30 сигарет
Почему решил бросить: В первую очередь из-за бессмысленной рабской - зависимой траты денег (в месяц + - 4000 руб.).
Во вторую очередь из-за здоровья, последний прием у терапевта (около 5 лет назад), выявил присутствие какой-то жидкости в легких.
В третьих - нет дальнейшего желания травить своим табачным выхлопом маленького сына.
В четвертых - я осознаю, что очень зависим от непонятного для меня демона/друга в виде сигареты, поэтому хочется освободиться от него.
Причины отказа от курения: здесь
Попыток бросить: Так скажем, были в свое время предприняты пару, тройку полу реальных попыток. Пару раз психологически готовился бросать курить с утра в воскресные дни, но терпел неудачу, держался максимум до обеда.
Одно время, принимал таблетки "чампикс", пропил три дня, эффекта как такового не получил, да и попала мне информация, что препарат не совсем безопасен для клеток мозга. Итог, бросил принимать эти таблетки.
Была прочитана книга Аллена Карра, в итоге не убедила меня.
Бросал с использованием методик: Сила воли, "чампикс", Аллен Карр.
Причины прошлых неудач: Если анализировать неудачные попытки, и браться объяснить их безрезультативность, то думаю ответ кроется в сильнейшей психологической зависимости. Ведь я прожил столько лет с ними (сигаретами), засыпая, просыпаясь, грустя, веселясь, они постоянно были со мной. В дождь, снег, жару они всегда были рядом. Поэтому, бросая, проявляется устойчивая боязнь, что без них не справиться с поставленными проблемами, возникают даже такие трудности, как простое общение по телефону, ведь они всегда со мной в эти моменты! В общем, мне не хватило уверенности в своих силах, уверенности в успехе, т.к. на начальной стадии, я уже боялся проиграть... в итоге и проиграл.
Сейчас бросаю с помощью: Табекс. И так, выше перечисленные способы мне не помогли, поэтому остановился на этом варианте. Плюс имеется положительный отзыв о нем, от моего друга, который не курил полгода!
Ну и немного от себя, точнее много букв…
За первый день, уменьшения выкуривания сигарет не наблюдалось. Единственное, на что обратил внимание, что перерыв между сигаретами пару раз был больше обычной нормы. Особого удовлетворения, как и отвращения от сигарет не испытал.
Второй день. Утро началось с того, что обычный ритуал "сигаретка по дороге" на машине, чуть не нарушилась из –за замёрзшего стекла в авто, оно не открывалось! У меня возникла безумная паника! Но отчаянные попытки открыть окно увенчались успехом. Я покурил сигарету и тут осознал, что мое поведение напоминает поведение детей – когда у них отобрали соску. Дети вырастают и живут без соски, а я взрослый человек оказывается до сих пор не могу жить без своей соски - сигаретки! В общем, за свое поведение стало как-то стыдно самому себе.
В целом второй день не принес каких-то изменений в сравнении с первым, максимальный перерыв между сигаретами составил два часа. В остальном же, как и курил, но вкусовые ощущения все-таки поменялись. Таблетки придают чувство насыщенности от сигарет, но привычка берет свое.
Третий день. Первые отличия: каждое утро я выкуриваю сигарету не выходя из дома, далее по дороге на работу. Но в этот раз, я не стал курить утреннюю домашнюю сигарету, а пропустил этот обряд. Для меня это уже маленький успех. До обеда, т.е. до 12 часов я выкурил 4 сигареты. По окончании дня, подсчитал количество выкуренных сигарет за весь день – их оказалось 8 штук.
Четвертый - сегодняшний день. Количество употребляемых таблеток «табекс» сократилось с 6-ти до 5-ти. Утреннюю домашнюю сигарету пропустил, а вот по дороге к работе – нет. Пока все идет по плану вчерашнего дня, также подсчитал количество сигарет оставшихся в пачке, их 8 штук.
Т.е. теоретически я выкурю все эти сигареты за сегодня.
Сейчас у меня время 20:10 минут и в пачке лежит одна оставшаяся из восьми последних - одинешенькая сигаретка, которая должна стать последней выкуренной сигаретой в моей жизни...перед самым сном.
Кстати, впервые я пачку сигарет смог растянуть на два дня, даже чуть больше.
Сегодня четвертый день на таблетках «табекс», а это значит завтрашний день пятый – первый полностью без сигарет.
Мои мысли… (сумбур)
Самое тяжелое – это психологическая зависимость от этой дряни, любой, кто потревожит, задаст вопрос, на который необходимо найти ответ, любая задача которая встает на пути, при принятии какого-либо решения, любое действие предпринятое мной – всегда сопровождались сигаретами! Вот и сейчас, звонок сотрудника, озвучивание проблемы, а я уже мысленно тянусь к сигарете и думаю, как пойду покурю обмозгую…
Вообще с сотовым телефоном это беда, каждый звонок по работе, если я нахожусь дома сопровождается выходом мной в коридор из квартиры и курением, параллельно ведя беседу по телефону. Сейчас это срабатывает как якорь, мне звонят и я тут же стремлюсь схватить сигарету и пойти покурить. Такое чувство, что не я решаю проблемы, не я веду беседу, а мои сигареты! Они придают уверенности, они подключают мой мозг к работе, они как палочки выручалочки – но ведь это бред!! Как они умудрились так подсадить меня, что не осознанно, не осмысленно, ты хватаешься за эти сигареты автоматически! Реально, не ты принимаешь решение покурить или не покурить, а они сами.
Себя я считаю довольно слабым в психологическом плане, нет уверенности во многих вещах, но бывают дни, когда я готов горы свернуть, чувствую за собой силу, уверенность, высокую самооценку, но это бывает крайне редко и не могу разобраться от чего зависит этот настрой. В основное время я пытаюсь закрыться, спрятаться в ракушку, чтобы никто меня не трогал, чтобы никто меня не дергал, чтобы никто меня не видел, и чтобы я никого не видел… вот в таком состоянии я хочу находиться большую часть жизни. Но жизнь, штука совершенно другая, у нее другие правила, у нее другие законы, поэтому оставаться в таком состоянии не то что нельзя - невозможно! Вот и приходиться двигаться, решать, думать, предпринимать, делать…
Если окунуться в прошлое, то уверенность я как раз и получил с помощью сигареты и алкоголя. Это были студенческие годы. Вот они меня то и раскрепостили и как бы открыли к жизни. Я начал уметь общаться, преодолевать какие- то препятствия, пользоваться успехом у окружающих, своих сверстников, друзей. Но вот теперь, по прошествии многих лет, когда эта закоренелая привычка сигареты уже не придают мне уверенности, а наоборот устраивают проблемы, т.к. я просто не умею принимать решения без них, наступил момент для отказа от таких горе – помощников.
Оглядываясь в прошлое, успех сопровождался с сигаретами, оглядываясь в настоящее, я вижу успех - без сигарет. Ведь вокруг меня, довольные успешные люди, которые добились всего сами – без помощи сигарет!! На фоне таких людей, я понимаю, что я отличаюсь от них. Я не могу принять самостоятельного решения без сигареты, взять на себя ответственность без сигареты, постоянный страх совершить ошибку – и все это время сопровождается курением. Я будто покурив, получаю «ложную» поддержку. В действительности, никакой помощи они (сигареты) мне не дают, они просто оттягивают момент для решения, и мозг эту ложь (будто они успокаивают и придают уверенности) воспринимает как правду. Но по факту – это не так.
Как я мог жить без них? Ведь я и курить то стал, на втором (если не изменяет память) курсе института! Я еще помню то время, когда просыпаясь я чувствовал больше запахов, по которым я так скучаю… В то время, в любой ситуации при положительных эмоциях, при отрицательных эмоциях – никогда не возникало желание покурить! Просто когда я не курил, я и не знал, что такое курить. Поэтому при любых ситуациях мы не могли и думать о том, чего незнаем. Например, если бы я наркоманил и колол в вену себе тяжелый наркотик или например летал в космосе на протяжении 20 лет, то как бы я сейчас мог бы жить без этого? Но я ведь не летал и не колол, поэтому в любой ситуации в жизни, я никогда не подумаю о космосе или об уколах в вену, как о спасении. А вот сигареты… да… это знакомая вещь, и как стереть ее из памяти, воспоминаний… пока не знаю... Природа, в некоторых случаях стирает плохие воспоминания, например многие не помнят момент аварии, а помнят лишь последствия… почему, потому наверно, чтобы не ломать психику, защитная реакция организма, чтобы не испытывать в дальнейшем такой же стресс...
Привычка сигареты – это как колесо истории, которая как говорят повторяется. Ведь еще недавно вместо сигарет принимали нюхательный табак, и огромное количество людей сидели на нем. Но представим сегодня, мы курящие встречаем такого нюхальщика, когда он на улице достает из кармана свою золотую табакерку и пальцами хватает и засовывает в нос табак… Как мы бы отреагировали на это? Мне кажется я посчитал бы, этого человека больным на голову! Что за ерунду он делает, засовывает какую-ту траву в нос и нюхает! А теперь посмотрим на меня курящего, чем я отличаюсь от такого «чудака»? да в принципе ничем, я эволюция его…
Через 100 - 150 лет, я бы смотрелся как он, чуждым для понимания, не из сего мира, зависимым… Хорошо, что у человека есть разум. Ведь он помогает осознать всю нелепость, которая происходит с ним. Для чего мне сигареты? Хм… интуитивно, думаешь для того, чтобы снять стрессовое состояние, чтобы успокоиться, чтобы привести мысли в порядок, чтобы расслабиться… А теперь по факту: как только заканчиваются эти две – три – четыре минуты перекура, ты возвращаешься в реальный мир, а тут бац! А ничего не изменилось, стресс как был так и есть, проблемы никуда не делись, ни капельки не успокоился, а даже страшней стало, мысли…, а мысли как и были, они не осязаемые, ничего по факту не изменилось, лишь три минуты, ты пробыл где… не знаю в каком то забытие… Только еще добавилось, чувство угнетения, от сигареты лучше на самом деле мне не становилось никогда. А эти три минуты, ты можешь и просто постоять, подышать воздухом, подумать, поразмыслить, успокоиться, все тоже самое, только «якорь» –другой.
По прогнозам завтра, в субботу 15 ноября я должен прожить первый день без сигарет. Завтра будет дан старт, вопрос, а есть ли финиш у этого старта… Наверное не так. Сегодня вечером, с выкуренной последней сигаретой будет финиш, всей той моей жизни, которая сопровождалась на протяжении 20 лет табачным наркотиком. Боюсь ли я начать новую, забытую (старую до курения) жизнь? Боюсь ли войти вступить в нее? Боюсь ли сорваться? Честно отвечу: да.
Последнее редактирование:
