Курение - разновидность наркотической зависимости человека. Отличается мужская и женская зависимость тк сильные мира сего курят лишь для получения наркотической состовляющей, то вторая половина для отвлечения или по привычке. Как и при употреблении наркотиков при отказе от табака у человека происходит так называемая ломка, где чем более стаж тем сложнее последствия. Проявления - головокружение, рассеянное внимание, потливость.
При курении порядка 14 лет было 4 основных этапа попыток бросить.
1 Стаж менее 6 месяцев Помешало близкое окружение которое фактически заставило вернуться к сему неразумному занятию.
2 Стаж 1 год или чуть более. Не курил из за простуды близкой к бронхиту около 5 дней... вернулся сам из за интереса реакции организма на никотин. Тоесть иными словами в поисках положительных эмоций он наркотика.
3 Стаж 3 года Решил бросить и сумел продержаться около 3 дней после чего вернулся из за интереса реакции организма на никотин в условии алкогольного опъянения.
4 Стаж 14 лет Осознавая фактическое отсутствие положительной реакции организма на сигареты, желание бросить сформировалось еще с 3 месяцев курения, но реальной силы сделать этого не было. Но здесь роль сыграло пару факторов:
Снижение количества сигарет. Тк даже это достовляет дискомфорт, самым разумным, на мой взгляд, было отламывать от сигареты часть ее и лишь после закуривать, тем самым снижался объем получения организмом никотина при неизменном количестве. Иной раз отламывал от 25-50% сигареты. По началу чуть чуть а как это вошло в привычку не менее 30 %, а то и 60%. Потом снизил количество и частоту.
Затем я обратил внимание на то что приблизительно раз в месяц организм не особо жаждет курить. Осознав это я понял что непосредственно в этот момент стоит просто отказаться и все. И когда настал момент я сделал это и достиг желаемого.
В отличии от 3 опыта ломка длилась не 1 день, а 2 или даже 3. Но вследствии того что я это сделал осмысленно и постепенно , фактически не запрещая себе а отказываясь в обмен на свободу выбора не было желания вернуться.
Первый день был непрост, но рассуждая о пользе и вреде я понял что хоть день но смогу постараться не заниматься глупостями(избегая слова курить даже в своих мыслях, и немедленно переключаясь на другу идею как только заметил что думаю лишь о сигаретах, позволяя иной раз поразмышлять о пользе и вреде безсмыленности этого занятия в целом находя лишь небольшое количество аргументов в угоду этого времяпровождения)
Второй день.... утро прошло довольно таки легко, а вот обеденное время было испытанием....выпил алкоголя, осознавая, что это усугубит мое состояние, но напротив лишь утвердило мою позицию и показало самому себе что можно не делать того что не считаешь необходимым. Привыкнув отметать мысли о курении проявился побочный эффект - во сне я тоже автоматически отметал эту идею (без понятия как я это делал), а когда во сне я брал сигарету ... не успев затянуться , остонавливался и отказывался.
Третий день... я понял что свободен но не стоит особо радоваться, тк потеряв равновесие можно и упасть ....
В итоге, иногда, раз в месяц или реже порой хочется попробовать, но не сильнее желания скушать яблоко. Как то спустя пол года, под действием алкоголя, я даже взял сигарету, на автомате отломил 30% и закурил.... вобрал в себя первую тягу, откашлялся и повторил.....покашлив еще раз и не получив ни толики удовольствия выкинул ее, а на утро и открытую пачку)) Но запомнил неприятный привкус во рту.... как будто пепел от костра пожевал.... но запах сигарет не вызывает отвращения и поныне а лишь теплую улыбку в глубине души и удивление того что так просто , даже не бросил, а отказался от никотина без помощи сторонних средств и не силой воли, а просто желанием.
При курении порядка 14 лет было 4 основных этапа попыток бросить.
1 Стаж менее 6 месяцев Помешало близкое окружение которое фактически заставило вернуться к сему неразумному занятию.
2 Стаж 1 год или чуть более. Не курил из за простуды близкой к бронхиту около 5 дней... вернулся сам из за интереса реакции организма на никотин. Тоесть иными словами в поисках положительных эмоций он наркотика.
3 Стаж 3 года Решил бросить и сумел продержаться около 3 дней после чего вернулся из за интереса реакции организма на никотин в условии алкогольного опъянения.
4 Стаж 14 лет Осознавая фактическое отсутствие положительной реакции организма на сигареты, желание бросить сформировалось еще с 3 месяцев курения, но реальной силы сделать этого не было. Но здесь роль сыграло пару факторов:
Снижение количества сигарет. Тк даже это достовляет дискомфорт, самым разумным, на мой взгляд, было отламывать от сигареты часть ее и лишь после закуривать, тем самым снижался объем получения организмом никотина при неизменном количестве. Иной раз отламывал от 25-50% сигареты. По началу чуть чуть а как это вошло в привычку не менее 30 %, а то и 60%. Потом снизил количество и частоту.
Затем я обратил внимание на то что приблизительно раз в месяц организм не особо жаждет курить. Осознав это я понял что непосредственно в этот момент стоит просто отказаться и все. И когда настал момент я сделал это и достиг желаемого.
В отличии от 3 опыта ломка длилась не 1 день, а 2 или даже 3. Но вследствии того что я это сделал осмысленно и постепенно , фактически не запрещая себе а отказываясь в обмен на свободу выбора не было желания вернуться.
Первый день был непрост, но рассуждая о пользе и вреде я понял что хоть день но смогу постараться не заниматься глупостями(избегая слова курить даже в своих мыслях, и немедленно переключаясь на другу идею как только заметил что думаю лишь о сигаретах, позволяя иной раз поразмышлять о пользе и вреде безсмыленности этого занятия в целом находя лишь небольшое количество аргументов в угоду этого времяпровождения)
Второй день.... утро прошло довольно таки легко, а вот обеденное время было испытанием....выпил алкоголя, осознавая, что это усугубит мое состояние, но напротив лишь утвердило мою позицию и показало самому себе что можно не делать того что не считаешь необходимым. Привыкнув отметать мысли о курении проявился побочный эффект - во сне я тоже автоматически отметал эту идею (без понятия как я это делал), а когда во сне я брал сигарету ... не успев затянуться , остонавливался и отказывался.
Третий день... я понял что свободен но не стоит особо радоваться, тк потеряв равновесие можно и упасть ....
В итоге, иногда, раз в месяц или реже порой хочется попробовать, но не сильнее желания скушать яблоко. Как то спустя пол года, под действием алкоголя, я даже взял сигарету, на автомате отломил 30% и закурил.... вобрал в себя первую тягу, откашлялся и повторил.....покашлив еще раз и не получив ни толики удовольствия выкинул ее, а на утро и открытую пачку)) Но запомнил неприятный привкус во рту.... как будто пепел от костра пожевал.... но запах сигарет не вызывает отвращения и поныне а лишь теплую улыбку в глубине души и удивление того что так просто , даже не бросил, а отказался от никотина без помощи сторонних средств и не силой воли, а просто желанием.
