☯На пути к Себе☯

[Анафемская]

Стаж курения​

Курить начала примерно с 16 лет,т.е. на данный момент стаж около трёх-четырёх лет с перерывами.

Среднее количество выкуриваемых сигарет​

Во время учёбы - от трёх до семи,на вечеринках может уйти и пачка, среднем считаем пять-семь сигарет в день.

Зачем решили бросить​

Курение является противопоказанием к медикаментам,которые мне назначил врач.Курс лечения составляет примерно полгода,поэтому сейчас самое подходящее время для того,чтобы отказаться от этой привычки.
Ещё я хочу улучшить свою "дыхалку",жить без кашля и вкуса сигарет,который перестал вызывать симпатию.

Причины отказа от курения​

https://ne-kurim.ru/reasons/4795

Попыток бросить​

Вот именно специально - бросить было попытки три.
А так я просто прерывала курение на какой-либо срок,максимум был в месяц вроде как.

Бросала с использованием методик​

Карр,на силе воли,с помощью горячей линии для бросающих курить.

Причины прошлых неудач​

Срывалась из-за триггеров и курящего окружения - не могла заставить себя сказать "нет",когда друзья,не знавшие о том,что я бросаю курить,предлагали сигарету.
Ещё при нервных переживаниях - я очень эмоциональна и порой испытывала панические атаки,глушить которые помогало курение.После года курение помогать перестало,и эта привычка просто добавилась.
Да и вообще - в моём информационном поле очень много мыслей про курение.

Причины прошлых удач​

Новые ощущения,разговоры с друзьями,плотный график,отсутствие денег,болезнь,лень.

Сейчас бросаю с помощью​

Действую в комплексе:
-Звоню в поддержку для бросающих курить за консультацией,беру талон к терапевту по вопросам очистки организма
-Закрепляю за собой ритуал,которым заменяю курение(Сейчас это дыхание и проговаривание дальнейших действий,должно оказать эффект)
-Снова начинаю читать Карра и другие книги о преодолении зависимостей,здоровом образе жизни и т.д.
-Бегу за отхаркивающими и успокоительными
-Продолжаю пытаться заниматься спортом
-Сообщаю кругу общения,что я не курю.

А теперь немного слов от себя
Несмотря на то,что у меня не вышло справиться с этим сразу,сейчас ситуация получше - ради своего здоровья не могу предаться привычке вновь,иначе ослаблю действие препаратов.
Надеюсь,что у меня получится стать частью большой семьи этого форума и как можно скорее принять участие в стодневках!
В этот раз у меня есть дополнительная поддержка в лице молодого человека(сейчас он еще курит,но полностью поддерживает мое намерение отказаться от этой привычки)
Я решила уделить большое внимание оформлению своих записей для усиления привязанности к форуму,т.к. считаю,что это тоже может помочь
Любви и добра всем читающим​

 

[Janik]

Анафемская, добро пожаловать и удачи тебе!

Я решила уделить большое внимание оформлению своих записей для усиления привязанности к форуму,т.к. считаю,что это тоже может помочь

Здорово получилось!

 

[Ойген]

Поздравляю!

 

[Анафемская]

Решила создать себе календарь с напоминаниями,чтобы заглядывать сюда и радоваться
https://ne-kurim.ru/calendar/#21.07.2016

 

[Анафемская]

Анафемская, добро пожаловать и удачи тебе!


Здорово получилось!

Спасибо большое! <3

 

[Анафемская]

Поздравляю!

Спасибо!

 

[ex7ionic]

Добро пожаловать! Все получиться

 

[Анафемская]

Добро пожаловать! Все получиться

Спасибо

 

[багира черная]

Добро пожаловать в страну Некурляндию! Удачи тебе, если что зови....

 

[Muir]

Вы держитесь здесь, вам всего доброго, хорошего настроения и здоровья! (С)

 

[FIBI]

Ух ничего себе какой подход!!! Добро пожаловать Анафемская!

 

[Анафемская]

К концу 23-03 отмечу здесь свои впечатления и планы на завтра.​

Под конец дня отправилась с родителями в ресторан,несмотря на то,что встречала курящих и отец курил при нас по дороге домой,пока желания никакого не возникло.
Триггеры убираю,теперь у меня только одна зажигалка в комнате - для ароматической лампы.О некурении сообщила на всякий случай знакомым,чтобы не предлагали разделить привычку.
Из симптомов могу отметить:

• резкое повышение аппетита,​
• сухость кожи​
• проблемы со сном.​

​

Основные пункты завтрашнего дня:

1. Сделать упражнения,выйти на пробежку​
2. Оптимизировать пространство в комнате максимум за 2 часа​
3. Приобрести витамины и успокоительные​
4. Выбрать краску и шкаф,начать разрисовывать старый холодильник​
5. В 20-00 - приехать на собеседование по модельному проекту,звонок от представителей которого мне пришёл пару дней назад.​
6. Зайти на форум и отписаться!​

 

[Анафемская]

Ух ничего себе какой подход!!! Добро пожаловать Анафемская!

Спасибо!

 

[Анафемская]

Итак,доброго времени суток,подвожу итоги 24.07.

На третий день я столкнулась с необходимостью встретить знакомую,и...я не знаю,можно ли назвать это полноценным срывом,но я по привычке не отказалась от предложенной сигареты и выкурила примерно полторы штуки,прежде чем осознала это.
Потом мне стало очень стыдно(до сих пор есть чувство вины перед собой),но всё-таки я вынесла две важные вещи:

• Вкус и запах сигарет уже не воспринимался как приятный - после того,как попробовала,сразу же заела мерзкий привкус кучей снеков(это тоже не очень хорошо,но всё же лучше)​
• Сказать - "нет" и объяснить причину очень просто,никто не станет насильно запихивать тебе в рот сигарету(всё-таки я сама совсем недавно была в ряду курящих,но это быстро вылетело из головы)​

Собственно,переполняемая чувством стыда,рассказала подруге о том,что бросаю курить,т.к. медикаменты подавляются никотином,и.....ТА-ДАМ!Нормальная и адекватная реакция,по моей просьбе меня перестали угощать,и всё решилось!
Основной триггер был убран,и далее мы несколько часов гуляли и общались на разные темы,она периодически курила,но меня даже не тянуло,было просто всё равно!
Это настолько замечательно(всё гениальное - просто,ага),что решила счётчик не обнулять - моя жизнь без никотина продолжается,пускай и со своими подводными камнями.

А теперь по пунктам плана:
1.Пробежкой сегодня не занялась,но очень много ходила по городу сегодня.
2.Уборку пришлось перенести на завтра,т.к. только приехала домой(или может,попробую разобрать что-то перед сном)
3.В аптеку я сегодня не зашла.
4.Теперь я почти счастливая обладательница ярко-жёлтого холодильника и столика цвета фуксии,но завтра утром я покупаю дополнительную краску и еду докрашивать всё(не рассчитали количество баллончиков)
5.Собеседование перенесли на среду.
6.Выполняю здесь и сейчас :3

Основные пункты на завтра:

1. Заниматься по программе
2. Узнать по подработке
3. Купить дополнительную краску,доделать столик и холодильник
4. Сходить в аптеку
5. Оптимизировать пространство на столе
6. Отписаться в форуме

 

[FIBI]

Буду ждать фото холодильника и столика! Ииии...хватит баловАться...)))

 

[Анафемская]

Подвожу итоги 25.07

Испытание социализацией продолжается!
Сегодня был очень длинный,но очень полезный день.
Сообщив кругу общения,что я не курю и мне не надо предлагать,почувствовала дичайшее облегчение,а мои знакомые - радость,ведь им теперь не надо со мной делиться.
А вообще,пользуясь системой информационных полей - замещаю все,что может быть связано с курение,на другие темы и о некурении в положительном ключе.Сегодня даже отдала почитать одну из книг по преодолению зависимостей другу,который тоже стремится бросить,что замечательно.
Одно но: твёрдо зная,что вкус сигарет отвратителен для меня сейчас,запах все равно имеет пока какую-то притягательность,поэтому ходила за курящими друзьями,периодически нюхая дым,не знаю,хорошо это или нет.

​

Из ощущений отмечу:

• Аппетит,собака,растёт в геометрической прогрессии,сегодня в среднем что-то грызла каждые два часа.Старалась это минимизировать(ела творожные сырки,орехи,ягоды,но в итоге я пришла к ещё одной пачке чипсов)​
• Под конец дня начала кашлять​
• Проблемы со сном также есть​

​

По пунктам плана​

1. Попыталась одолеть комплекс из рассылки по эл.почте.Почти половину сделать не смогла - очень сложно.Ходила и двигалась сегодня много.​
2. На подработку устроилась успешно.​
3. Краску купила,но в итоге её снова не хватило,поэтому теперь у холодильника розовая крышка,фотографии выложу в ближайшие дни​
4. Этот момент,как и следующий,упустила из виду.​
5. Уборка сегодня - мой бич,опять провела на квартире весь день,вместо того,чтобы убраться
   
6. Здесь и сейчас​

​

План действий на завтра

1. Выполнить программу,по возможности пробежаться​
2. Зайти уже в аптеку,купить витамины и успокоительные​
3. Оптимизировать стол,начать разбирать шкаф​
4. Записаться к терапевту,дерматологу и гастроэнтерологу​
5. Приготовить пирог​
6. Отписаться на форуме​

 

[Анафемская]

Буду ждать фото холодильника и столика! Ииии...хватит баловАться...)))

Больше не буду!)
Фотографии будут,как только добуду,на что снять)

 

[Анафемская]

Спустя довольно долгое время поняла,почему для меня не работал Карр,как и активная агитация ЗОЖ.
-несмотря на правильность вещей,упоминаемых в книге,эта снисходительно-пренебрежтельная подача и дегуманизация курильщика просто выводили меня из себя.И до сих пор неприятно,т.к. я считаю,что кидаться обвинениями "ты слабак,фу травишь себя и умрёшь" - самый отталкивающий способ мотивации,потому что более несерьёзного и немотивирующего посыла я представить себе не могу.

 

[Анафемская]

Совсем забыла про отчёты,а у меня уже скоро неделя!

Итак,сначала рассказываю об основных событиях и новых симптомах некурящей жизни.
1.Я успешно нашла работу на полтора месяца - уборщицей в отдел спортивной одежды одного из ТРЦ нашего города.Впечатлений от первого дня много,и они самые разные.
Работы выше крыши - зал очень большой,а потому работу надо дробить на части: выбрать участки и драить супер-пупер,а остальное просто сполоснуть,постепенно двигаясь по залу.
(Времени на мытьё полов у нас всего два часа до открытия,это не очень радует,учитывая запущенность помещения)

Важные аспекты:​

Купить тряпочки+перчатки,носить с собой бутылку воды,надевать удобную одежду и обувь,чтобы лазать под полками и вытирать.

2.О симптомах - конечно,с такой работой мне теперь не продохнуть,но отмечаю и другие симптомы отказа от курения :

• сухость кожи(что не мешает высыпаниям и жирности,ага)​
• просто сумасшедший аппетит с накатами "вообще ничего не хочу есть"​
• головокружения.​
• выросла агрессивность​
• кашель продолжается,но пока смолы в нём я не вижу.​

Судя по тому,что некоторые пункты висели почти неделю,я решила переделать план:​

Основные пункты на завтра:

1. Сделать часть копмлекса и застелить постель перед уходом на работу​
2. Продолжить комплекс,пробежаться,поесть​
3. Оптимизировать пространство под смены одежды: работа-бег-выход из дома​
4. Приготовить себе что-нибудь поесть​
5. Отправить в аптеку отца (Витамины,Кальций,А и Е,Успокоительное,Рыбий жир,травяные сборы)​
6. Сделать маску для волос и для лица​
7. Написать об этом в дневниках.​

 

[Анафемская]

Мне очень тяжело заыпать,и вместе с тем боюсь проспать на работу. - вставать в шесть утра.
Пью феназепам,ибо что есть дома.